Koncepció az ABC definícióban

A reggeli az első étkezés, amelyet az ember a mindennapi életében elfogyaszt. A reggeli az első fogyasztás energia, amelyet egy személy több órás evés nélkül tölt el (vagyis alvás után). A reggelit éppen ezért tekintik a legnagyobb jelentőségű pillanatnak táplálás az egyes alanyok mindennapi élete, mivel ez képviseli a következtetés a relaxációs időszak és az új tevékenységek kezdete.

A pihenés és a koplalás időtartamának befejezése

A reggeli elnevezés magyarázata abban rejlik, hogy a pihenés és a böjt időszakának végét jelenti, amint azt már mondták. Ezért itt az ideje a gyors törésnek, vagy a böjt elhagyásának. Mivel a személynek a nap első óráiban jó bevitele szükséges Energia, a reggeli általában elég fontos. Sok szakember azt javasolja, hogy változatos, gazdag ételeket készítsen a reggeliről fehérje, szénhidrátok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok a napi megfelelő működéshez.

Milyen legyen a teljes és egészséges reggeli?

Normális esetben a reggeli két vagy három központi elemből áll, amelyek kiegészíthetők más választható vagy nem annyira elterjedt elemekkel. Ebben az értelemben szinte minden reggeli központi alapja egy folyadék (forró infúzió vagy hideg folyadék), tea, kávé tejjel, csokoládé, főtt pár, többek között, és ehhez néhány szilárd étel társul, például pirítós, számlák, sütik, szendvicsek, stb. A nem annyira elterjedt, de ugyanolyan fontos elemek között találhatunk különféle gyümölcsöket, gyümölcsleveket, kiadós süteményeket, tojást, sajtot, sonkát vagy más felvágottakat és még sok más ételt.

A glükóz és szoros kapcsolata az energiával

A reggeli remek glükózszolgáltató szervezetünk számára, mert a reggeli megemelkedik a glükózértékekkel, alapvetően azért, mert amit ebben az étkezésben bevittek, és amit már jeleztünk. Ha reggelizünk, amit eszünk, akkor a vércukorszint emelkedik, és testünk sokkal jobban működik.

Ha nem reggelizik, vagy nem kielégítő módon éri el, kihat a fejlődésre és a teljesítményre

Ha az illető nem reggelizik, vagy rosszul teszi, akkor alacsonyabb lesz a teljesítménye ahhoz képest, aki jó reggelit fogyasztott. E helyzet miatt nagyon fontos, hogy a gyerekeket megtanítsák minden nap egy jó reggelire.

A reggeli változatai régiók, szokások és tevékenységek szerint

A bolygó régiója szerint a reggelik teljesen változhatnak. Míg a világ nagy részén a nyugati reggeli (például a fent leírt) érvényesült más hagyományosabb formákkal szemben, Még mindig talál csendes reggelit, amelyben levesek, húslevesek, sós ételek és még húsok is vannak. Ez főleg két elemhez kapcsolódik: egyrészt a régióban elérhető élelmiszer-típushoz. Másrészt a népesség az elvégzett tevékenységek szerint a időjárás, a terepre stb.

A leghatékonyabb reggeli megtervezésekor figyelembe kell venni az adott személy által rendszeresen végzett tevékenységek témáját. Egy sportoló például reggelit követel majd, amely a hatalmas fizikai kimerültséghez igazodik, amelyet teljesíteni fog és lesz különbözik attól, amelyet egy irodai dolgozó lenyel, aki a nap hátralévő részét biztosan ülve és anélkül tölti nagyon a fizikai aktivitás.

Általános csökkenés, energiahiány, rossz hangulat, gyenge fizikai és értelmi teljesítmény, a jó reggeli elfogyasztásának következményei

Mindenesetre és ezeken a kérdéseken túl, amelyek miatt a reggeli emberenként vagy a világ egyik helyén változhat, a legfontosabbak a nap első étkezése az, hogy mindig jelen van, és nem múlik el mellette, mivel elfogyasztja vagy sem, rövid és hosszú távon sem adja meg ugyanazt kifejezés. Az általános csökkenés, az energiahiány, a rossz hangulat, az alacsony fizikai és szellemi teljesítmény a negatív következményei közé tartozik, ha nem reggelizik.

Átlagosan nyolc óra pihenés után, amelyben ezért nem volt étel, elengedhetetlen, hogy az ember enni és inni valamit, felébredni és energiát szerezni, hogy segítsen az összes tervezett vagy javasolt tevékenység kidolgozásában nap.