Definisi Massa Otot

Itu Massa otot adalah volume total jaringan tubuh yang sesuai dengan otot. Dari sudut pandang komposisi tubuh itu sesuai dengan massa tanpa lemak, dua jenis komponen lainnya adalah lemak tubuh dan air.

Ada tiga jenis otot, otot jantung yang merupakan bagian dari jantung, otot polos yang ditemukan di jeroan dan otot rangka yang merupakan jaringan yang kita kenal sebagai otot itu sendiri, fungsi ini adalah untuk memungkinkan kita melakukan gerakan yang berbeda dan mempertahankan posisi.

Otot mampu merespons peningkatan permintaan dengan meningkatkan massanya, yang memungkinkannya mencapai yang lebih besar memaksa dan resistensi. Proses ini bermula dari apa yang dikenal sebagai hipertrofi otot, yang tidak lebih dari peningkatan ukuran otot sebagai hasil dari pelatihan dan yang dapat kita lihat secara maksimal. ekspresi di binaragawan.

Peningkatan massa otot dapat dicapai melalui latihan fisik, ini akan bervariasi tergantung pada tujuan yang ingin Anda capai. Saat ingin meningkatkan daya tahan otot, latihan berfokus pada jumlah pengulangan, sedangkan saat berusaha untuk meningkatkan kekuatan, dan karena itu ukuran otot, perlu untuk bekerja dengan lebih banyak beban atau resistensi dan lebih sedikit pengulangan.

Pelatihan ini harus dibarengi dengan suplai nutrisi yang cukup, terutama yang karbohidrat yang merupakan sumber dari Energi paling banyak digunakan oleh jaringan otot, serta phosphocreatine. Yang terakhir ini diperlukan untuk meningkatkan kapasitas kerja otot dalam kondisi anaerobik seperti: terjadi dalam latihan seperti angkat berat, yang dicapai dengan meningkatkan kinerja otot dengan a kurang konsumsi energik menghindari kelelahan dan produksi produk asam laktat dari metabolisme dari otot yang bertanggung jawab untuk nyeri otot setelah latihan.

Phosphocreatine diproduksi dari berbagai asam amino di organ seperti hati dan pankreas, terutama setelah konsumsi after makanan seperti daging, telur, dan susu, juga dapat diperoleh dari berbagai suplemen.

Kebalikan dari hipertrofi otot adalah Sarkopenia, suatu kondisi khas penuaan ditandai dengan penurunan massa otot yang mengakibatkan gejala seperti kelemahan dan penurunan dari kekuatan. Kondisi ini terjadi pada lansia yang sangat kurus dan juga dapat terlihat pada pasien kanker.