Konsep dalam Definisi ABC

Inti menggambarkan formasi otot yang ada di area lumbopelvic, sebagai titik pusat batang tubuh, yang dibangun oleh 58 otot yang didistribusikan secara bilateral pada tingkat punggung bawah, panggul, pinggul dan dinding perut. Wilayah ini membentuk pusat gravitasi tubuh.

Ini penafsiran pada tingkat fisik itu muncul dari bisnis dan bisnis, pada gagasan pusat utama di mana dan dari mana seseorang bekerja. Mulai dari mengidentifikasi dan menetapkan inti, mengelompokkan poin-poin yang menonjol di perusahaan, strategi yang diterapkan, dan organisasi umum perusahaan. sumber daya manusia, biaya operasional dan investasi untuk mencapai tujuan yang jelas.

Kelompok otot yang membentuknya

perut. Diintegrasikan oleh rektus, melintang dan miring dari perut. Ini terletak di bagian anterior dan lateral bagasi. Fungsinya adalah untuk menahan dan melindungi organ dan struktur lain yang terletak di dalam rongga perut. Mereka juga terlibat dalam proses pernafasan.

Daerah pinggang. Berikut dikelompokkan berbagai massa otot yang terlibat dalam adopsi dan

pemeliharaan dari postur tegak serta dalam gerakan fleksi, ekstensi, rotasi dan fleksi lateral.

Panggul dan pinggul. Daerah ini sangat penting untuk ambulasi, meliputi otot-otot dasar panggul, daerah gluteal dan psoas. iliaka yang berinsersi di anterior ke femur dan di posterior ke vertebra lumbalis, memungkinkannya bertindak sebagai fleksor vertebra. pinggul.

Struktur ini membentuk apa yang disebut subsistem aktif, yang diberkahi dengan kemampuan untuk pergerakan. Namun, ini membutuhkan dukungan dan dukungan dari subsistem pasif yang dibentuk oleh tulang, ligamen, tulang rawan, cakram intervertebralis dan kapsul sendi, yang menyediakan titik-titik insersi ke berbagai elemen sistem aktif.

Stabilisasi bagasi sangat penting dalam beberapa latihan olahraga

Pola gerakan dimulai pada tingkat inti dan kemudian ditransmisikan ke kelompok otot sekunder, seperti yang terletak di anggota badan, di mana distribusi kekuatan yang tepat ke lengan dan kaki disertai dengan kebutuhan untuk menstabilkan daerah untuk mempertahankan Keseimbangan selama pelaksanaan gerakan.

Contohnya adalah stabilisasi bagian tengah tubuh yang diperlukan selama aktivitas yang surat perintah puntiran, seperti saat melakukan servis selama permainan tenis atau menendang bola di sepak bola.

Manfaat mencapai kontrol motor inti yang lebih besar

Selain memungkinkan stabilitas dan keseimbangan bagasi yang lebih besar, penguatan yang memadai dari berbagai cetak biru otot perut, punggung, panggul dan pinggul, menawarkan banyak manfaat. Ini termasuk:

- Mencegah perkembangan cedera karena ketidakseimbangan biomekanik.

- Berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat setelah berolahraga, terutama dalam olahraga seperti bersepeda.

- Memungkinkan keselarasan yang lebih baik dari tungkai bawah yang memberikan ketahanan yang lebih besar terhadap perkembangan cedera lutut.

- Menunda waktu pemulihan dari berbagai jenis cedera, terutama yang berasal dari olahraga.

- Membantu memperbaiki, dan bahkan menghilangkan, sakit punggung yang berhubungan dengan cedera seperti herniated disc.

- Ini memungkinkan untuk memiliki kinerja yang lebih besar, karena mengurangi pekerjaan yang harus dilakukan oleh kelompok otot perifer.

Foto: Fotolia - fizkes / cbproject

Topik di Inti