Konsep dalam Definisi ABC

Dianggap sebagai salah satu kegiatan yang paling lengkap dan sehat, berlari, atau berlari, memungkinkan manusia (dan juga hewan) untuk bergerak dengan cepat dan efisien. Dalam kasus manusia, ras telah memantapkan dirinya sebagai yang dapat diakses, nyaman dan efektif olahraga yang memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan yang baik sambil menjernihkan pikiran dan mengembangkan a sikap aktif dan energik untuk menghadapi rutinitas. Ini berarti bahwa, tidak seperti apa yang terjadi pada hewan, ras dalam kasus manusia dapat memiliki tujuan rekreasi dan juga tujuan penghidupan.

Perlombaan atau tindakan berlari adalah kegiatan yang, meskipun tampaknya menempatkan gerakan hanya untuk bagian bawah tubuh, itu membutuhkan mobilitas yang tepat dari seluruh individu. Dalam pengertian ini, kaki adalah yang paling banyak melakukan gerakan tetapi tanpa diragukan lagi, lengan dan dada juga harus cukup digoyang sehingga orang tersebut dapat mempertahankan gerakannya.

Keseimbangan dan dengan demikian memperoleh hasil terbaik. Proses berlari dilakukan melalui rangkaian gerakan yang bergantian dalam a terus menerus dan yang mungkin tidak terlihat tetapi tidak diragukan lagi penting: dorongan, dukungan, kemajuan, dll. Semuanya membentuk urutan balapan dan dapat bervariasi dalam intensitas dan jarak dalam setiap kasus.

Dalam permainan Olimpik, karir adalah salah satu disiplin utama dan paling tradisional, hadir dalam berbagai tes di bidang atletik. Namun, ada banyak olahraga (Olimpiade dan bukan) yang menyertakan gerakan lari dan menjadikan aktivitas ini salah satu olahraga paling dasar dari semua olahraga lainnya. aktivitas fisik.

Aktivitas yang sangat sehat

Melakukan latihan fisik secara teratur, berlatih olahraga, akan selalu membawa manfaat bagi kesehatan kita, sementara itu, berkaitan dengan perlombaan atau Berlari ada beberapa hal yang akan terkena dampak positifnya, di antaranya: penguatan tulang dan otot, penundaan, misalnya penuaan dini. Tubuh; penurunan tekanan darah, peningkatan lebih lanjut dalam elastisitas arteri, dan sebagai akibatnya pengurangan kemungkinan menderita serangan jantung; pertumbuhan kapasitas pernapasan karena berlari meningkatkan kapiler yang memiliki misi mengirim darah ke paru-paru, termasuk yang paling menonjol.

Cedera umum

Sebagai olahraga benturan, lari dapat menyebabkan kita menderita berbagai cedera, di antaranya mereka sakit di lutut, di otot-otot tertentu yang terlalu menuntut, patah tulang, keseleo, di antara begitu banyak lain Cedera sebagian besar muncul sebagai akibat dari latihan yang berlebihan dan bukan sebaliknya, jadi Anda harus berhati-hatilah dengan tuntutan berlebihan dan lebih banyak lagi ketika Anda tidak berada pada tingkat fisik yang dapat mengatasi kebutuhan. Istirahat yang memuaskan, pemanasan yang benar, dan penggunaan pakaian dan alas kaki yang tepat akan membantu mencegah cedera.

Sepatu kets, potongan kunci untuk menghindari cedera

Adalah penting, tanpa ragu, bahwa tindakan berlari dilakukan dengan tindakan pencegahan yang tepat untuk menghindari cedera, lecet atau lainnya. trauma yang dapat mengganggu kinerja olahraga berikutnya dan yang dapat melumpuhkan tubuh untuk melakukan olahraga yang berbeda atau gerakan.

Di antara yang paling penting, penggunaan alas kaki dan pakaian yang benar menonjol yang menambah kenyamanan atlet atau olahragawan dan tidak mempersulit kiprahnya, misalnya dengan memicu a cedera.
Dalam hal alas kaki, para profesional di bidangnya dan dokter spesialis sepakat dalam merekomendasikan sepatu yang justru memiliki rancangan khusus atau karakteristik tertentu yang berkontribusi pada kinerja latihan yang dipraktikkan dan jelas yang menangkal cedera.

Karena ketika kita berlari kita melakukan beberapa lompatan dan dalam hal ini berat tubuh kita jatuh pada setiap kaki, dan bahkan lebih, itu berlipat ganda. Sementara itu, persendian lutut, pergelangan kaki, dan pinggul adalah yang paling rentan jika alas kaki yang mengurangi dampak ini tidak digunakan.

Jadi ada sepatu yang menekankan bantalan, yang lain pada gerakan, beberapa lainnya di medan yang dilalui, untuk menyebutkan beberapa masalah yang sedang dipertimbangkan lebih lanjut penting.

Setelah sepatu yang tepat dipilih untuk jenis balapan yang akan berlangsung, penting untuk tidak membuat kesalahan dengan ukuran, karena jika kita memilih ukuran yang pas pasti akan mengganggu kita karena saat menjalankan kaki kita membengkak. Dan sebaliknya akan terjadi jika kita memilih ukuran yang besar. Misalnya, yang ideal adalah memilih ukuran yang akan meninggalkan kita antara ujung kaki dan ujung sepatu minimal setengah sentimeter dan hingga sentimeter maksimum.

Stoking juga sangat penting dan harus cocok dengan sepatu pilihan Anda. Mereka harus tebal dan menyerap kelembaban yang dihasilkan oleh keringat sebanyak mungkin. Ada banyak kaus kaki yang dirancang untuk olahraga yang memiliki perawatan antibakteri dan desain khusus untuk setiap kaki, diperkuat di bagian kaki yang memberikan tekanan lebih besar.

Topik dalam Lari