Definisi daya tahan aerobik

Gagasan daya tahan aerobik dikaitkan dengan cara memperoleh Energi oleh tubuh kita. Secara sederhana kita dapat mengatakan bahwa jenis perlawanan ini dimasukkan ke dalam berfungsi saat kita membutuhkan oksigen untuk melakukan suatu aktivitas, misalnya lari jarak jauh, mendaki gunung Gunung tinggi atau bepergian jarak jauh dengan sepeda. Ada perlawanan yang berlawanan, anaerobik, di mana sejumlah besar oksigen tidak diperlukan (misalnya, untuk melakukan sprint pendek atau mengangkat beban).

Untuk mencapai ketahanan aerobik yang memadai perlu melatih tubuh dengan latihan aerobik, yang merupakan ciri khas pelari jarak jauh, pengendara sepeda, dan semua atlet yang berusaha berkepanjangan. Harus diperhitungkan bahwa dalam praktik latihan pada umumnya dua resistensi digunakan, meskipun yang satu lebih mendominasi daripada yang lain tergantung pada masing-masing. disiplin sporty.

Formula untuk membakar kalori dan membersihkan pikiran dan tubuh

Latihan aerobik dengan intensitas sedang atau rendah dan menghasilkan

konsumsi karbohidrat dan lemak dalam tubuh untuk mendapatkan energi yang cukup, yang dibutuhkan oksigen. Karena oksigen diperlukan dalam latihan ini, sistem kardiovaskular diperkuat (dengan melatih upaya jantung menurun).

Manfaat senam aerobik

Selain penguatan kardiovaskular, stimulasi pembuluh koroner tercapai, mengurangi tingkat lemak tubuh dan lemak subkutan dihilangkan pada orang yang memiliki kegemukan. Di sisi lain, terjadi penurunan tekanan darah pada pasien hipertensi (hal ini menyebabkan obat untuk mengatur tekanan darah tidak begitu diperlukan). Manfaat lain dari aktivitas aerobik adalah penurunan kadar kolesterol jahat dalam darah dan peningkatan kadar kolesterol baik.

Alat untuk membantu sirkulasi dan masalah jantung

Demikian juga, risiko masalah koroner berkurang secara signifikan, kadar glukosa darah berkurang pada penderita diabetes dan ada peningkatan kapasitas paru-paru. Akhirnya, ada peningkatan dalam hal melakukan upaya dan manfaat dalam kualitas hidup secara umum (proses pencernaan, tidur dan mood).

Dari sudut pandang biokimia, latihan aerobik menghasilkan endorfin dalam tubuh kita. Aspek ini memiliki relevansi khusus, karena endorfin adalah molekul yang dihasilkan oleh otak kita dan yang menghasilkan efek kesejahteraan fisik. Untuk alasan ini, beberapa atlet "ketagihan" pada on aktivitas fisik tipe aerobik (endorfin yang mereka hasilkan memberi mereka keadaan kebahagiaan dan ketika mereka tidak berolahraga untuk sementara waktu mereka merasakan ketidaknyamanan fisik).

Topik dalam Ketahanan Aerobik