Definisi Irama Sirkadian

Tubuh manusia memiliki siklus biologisnya sendiri yang memungkinkan pengaturan diri dari fase tidur dan bangun, serta beberapa perubahan organik yang terjadi sepanjang hari. Himpunan perubahan ini dikenal sebagai ritme sirkadian (istilah sirkadian mengacu pada periode 24 jam setiap hari). Ritme tubuh ini menjadi jam, yang membuat kita beradaptasi dengan perubahan yang terjadi di sekitar kita, terutama perubahan harian dalam siklus terang-gelap.

Harus diperhitungkan bahwa semua makhluk hidup memiliki jam biologis mereka dan, dalam pengertian ini, dalam beberapa tahun terakhir a disiplin yang mempelajari fenomena alam ini, kronobiologi.

Kami secara biologis dirancang untuk tidur di malam hari dan tetap terjaga di siang hari

Ketika jadwal alami berubah sebagai akibat dari kebiasaan gaya hidup kita, ketidakseimbangan dihasilkan dalam siklus sirkadian kita. Orang dengan pekerjaan malam atau mereka yang tetap terjaga di malam hari menderita gangguan tidur, yang berakibat pada

Kesehatan. Harus diperhitungkan bahwa tidur mengatur fungsi tubuh lainnya, seperti: produksi hormonal, makanan atau suasana hati. Singkatnya, jadwal yang bertentangan dengan sifat kita memiliki dampak negatif pada kesehatan.

Gangguan ritme sirkadian

Jam biologis tubuh mengatur pola dari ritme sirkadian. Fenomena ini terjadi di hipotalamus, di mana terdapat neuron khusus yang memungkinkan kita mengoordinasikan respons kita dari pesan eksternal. Jika ritme biologis alami diubah, situasi ini mempengaruhi fase tidur dan suhu tubuh.

Perbedaan antara ritme tubuh dan isyarat lingkungan juga mengubah kemampuan kita untuk perhatian selama terjaga. Para ahli kronobiologi mengatakan bahwa jam biologis manusia juga terdapat di setiap selnya.

Jet lag sosial

Kehidupan kita sehari-hari tunduk pada serangkaian jadwal konvensional. Dengan cara ini, seorang anak memiliki jadwal sekolahnya dan orang dewasa memiliki jadwalnya tenaga kerja.

Jika realitas sosial masing-masing individu tidak menyesuaikan diri dengan baik dengan realitas biologis individu mereka (dengan langkah mereka sendiri) circadian), perubahan ini menciptakan efek yang mirip dengan yang dialami setelah jet lag setelah perjalanan. Untuk ini alasan, ahli kronobiologi berbicara tentang jet lag sosial.

Foto: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Tema dalam Irama Sirkadiandian