Definisi Zona Nyaman

Ini adalah teori populer di berbagai bidang, terutama bidang bisnis tenaga kerja, yang mengatakan bahwa seseorang berada dalam zona nyamannya Dia berada dalam keadaan mental yang rata, di mana kurangnya rangsangan membuatnya mempertahankan sikap yang pasif dan tidak terlalu giat.

Adalah umum untuk menemukan pidato yang beredar, terutama di jejaring sosial, mengundang kita untuk keluar dari zona nyaman kita. Meskipun itu adalah konsep yang dikutip secara luas yang telah mendapatkan landasan dalam teori-teori psikologi populer (yang beredar tanpa diverifikasi) dan pembinaan, tidak ada produksi akademik formal maupun ilmiah yang menyertai atau mendukung apa yang dipertahankan dalam jenis ini isi.

Individu berada dalam "zona nyaman" ketika konteksnya tidak mengancam dan dia merasa bahwa dia dapat mengendalikannya, ketika dia berperilaku secara rutin dan menggunakan strategi-strategi yang biasa mereka gunakan untuk menyelesaikan konflik-konflik yang muncul dalam kehidupan sehari-hari mereka, tanpa berasumsi apapun mempertaruhkan. Selain itu, zona nyaman terkait dengan kinerja. Ditunjukkan bahwa, dengan tetap dalam keadaan seperti itu

keamanan dan kenyamanan, dimungkinkan oleh zona nyaman, tidak mungkin untuk meningkatkan kinerja, tetapi untuk menjaganya agar tetap konstan. Yang akan mencegah pertumbuhan pribadi yang menghasilkan keadaan apatis, keengganan, dan kekosongan eksistensial.

Oleh karena itu, secara ringkas teori-teori ini menghubungkan keadaan nyaman dengan: konteks yang nyaman, aman dan tidak mengancam, yaitu tidak adanya pengambilan risiko, kinerja yang konsisten, kurangnya pertumbuhan pribadi dan adanya masalah kesehatan tertentu mental.

Paradoks konsep zona nyaman

Teori-teori ini -yang tidak memiliki dukungan empiris- mengundang kita untuk meninggalkan zona nyaman kita dengan janji bahwa kinerja yang lebih besar dan lebih baik menanti kita di luarnya. Selain itu, mereka berpendapat bahwa, jika kita tetap berada di zona nyaman, kebahagiaan kita akan berkurang dan kebosanan kita meningkat karena kurangnya insentif yang merangsang.

Singkatnya, di satu sisi, mereka menunjukkan bahwa keluar dari zona nyaman adalah pintu masuk menuju kesuksesan dan Di sisi lain, berada di zona nyaman menghasilkan lebih sedikit kebahagiaan daripada berada di zona nyaman tidak nyaman.

Sebuah kritik mungkin

Masalah dengan teori-teori ini adalah bahwa mereka tidak memperhitungkan dan membuat konteks sosial tidak terlihat, mencari jawaban dan komitmen individu untuk memecahkan masalah struktural umum untuk sebagian besar orang yang tinggal di masyarakat. Ini adalah strategi individualistis yang berfokus secara eksklusif pada menempatkan tanggung jawab secara pribadi, mengesampingkan analisis kondisi produksi dan tanggung jawab negara yang menghasilkan dan mereproduksi ketidaksetaraan sosial.

Sehubungan dengan hal ini, tampaknya penting untuk berhati-hati ketika mempertahankan bahwa dengan "meninggalkan zona nyaman" kita menemukan ruang untuk pertumbuhan pribadi dan kinerja yang lebih baik. Pertama, karena tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa memang demikian adanya dan persyaratan seperti itu dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan frustrasi yang lebih besar daripada yang seharusnya dihindari.

Kedua, karena lebih dari sekadar ajakan, sepertinya itu pernyataan yang sangat penting dan saya bertanya-tanya dari mana kami memberi tahu orang-orang apa yang harus mereka lakukan dan bergantung pada manfaat apa yang kami minta mereka anggap pasti risiko.

Ketiga, tampaknya orang yang tidak keluar dari zona nyamannya adalah karena tidak mau, sehingga menimbulkan pertanyaan hanya sukarela yang juga membuat tidak terlihat, seperti yang kami tunjukkan sebelumnya, makro dan mikrokontekstual.

Empat, karena menyalahkan orang-orang yang tidak meninggalkan zona nyamannya atau bahkan mereka yang, mengingat ketidakpastian dan gejolak lingkungannya, mencari apa pun yang dapat mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya, yaitu bagi orang-orang yang ingin memasuki area yang menawarkan kenyamanan dan keamanan.

Kelima, karena menyamakan kinerja yang lebih tinggi dengan pertumbuhan pribadi, paling tidak, patut dipertanyakan.

Apakah hukum Yerkes-Dodson merupakan anteseden dari konsep tersebut?

Tidak ada referensi pasti siapa yang pertama kali menghubungkan konsep zona nyaman dengan eksperimen yang dilakukan pada tahun 1908 oleh psikolog Robert M. Yerkes, dan John D. dodson. Nyatanya, penulis bahkan tidak membicarakan tentang zona nyaman. Apa yang mereka selidiki adalah bagaimana kebiasaan sederhana dihasilkan dalam perilaku tikus.

Yerkes dan Dodson menyelidiki modifikasi perilaku dan pembentukan kebiasaan pada tikus berdasarkan hubungan antara kekuatan stimulus dan tingkat respons. sedang belajar. Untuk melakukan ini, mereka melakukan studi eksperimental di mana mereka melatih tikus untuk memilih memasuki kotak putih daripada kotak hitam. Setiap kali tikus memilih kotak hitam, mereka memberikan kejutan listrik, yang tingkatnya berkisar dari lemah, sedang, dan tinggi.

Apa yang para peneliti lihat adalah bahwa jika rangsangan (sengatan listrik) terlalu lemah atau terlalu tinggi, itu tidak bekerja dengan baik. motivasi untuk menghindari kotak hitam dan pilih yang putih. Terlebih lagi, jika sangat tinggi, bahkan berbahaya bagi tikus. Oleh karena itu, mereka menyimpulkan bahwa stimulus intensitas sedang jauh lebih menguntungkan untuk diperoleh kebiasaan (dari memasuki kotak putih) daripada intensitas lainnya. Mereka juga mengamati bahwa saat gairah yang dihasilkan oleh stimulus permusuhan meningkat, yaitu sebagai sengatan listrik Saat intensitasnya meningkat, tingkat respons yang diinginkan juga meningkat, yaitu mouse memasuki kotak putih lebih sering daripada kotak putih. hitam. Namun, yang terakhir terjadi sampai batas tertentu, karena jika terlalu banyak membangkitkan, mouse gagal melakukan perilaku yang diinginkan. Yang terakhir ini dikenal sebagai hukum dari Yerkes dan Dodson. Itu kesimpulan Gagasan umum dari penelitian ini adalah bahwa kebiasaan yang mudah didapat adalah kebiasaan yang tidak memerlukan asosiasi yang rumit, sedangkan untuk pembentukan kebiasaan yang lebih sulit diperlukan rangsangan yang relatif lemah dan sedang.

Karena karakteristik yang disebutkan, dapat dikatakan bahwa eksperimen lebih dekat dengan teori perilaku daripada konsep zona nyaman. Selain itu, dalam percobaan, peneliti memperhitungkan variabel konteks seperti kondisi diskriminasi seperti kilau kotak.

Alternatif yang memungkinkan

Perubahan pribadi diperlukan, pertama, jika diinginkan. Kemudian, jika ada pola perilaku atau sikap yang membuat kita tidak nyaman dan/atau membawa kita pada konsekuensi yang tidak kita inginkan. Juga ketika kita mengalami kesulitan untuk mencapai tujuan atau tujuan pribadi kita.

Alternatif yang mungkin untuk meninggalkan zona nyaman adalah:

● Renungkan area atau aspek yang ingin saya kembangkan sendiri

● Mengevaluasi perilaku mana yang perlu saya tingkatkan dan gabungkan dan mana yang harus dikurangi atau dihilangkan

● Mengevaluasi keterampilan yang saya miliki, keterampilan yang ingin saya tingkatkan, dan keterampilan yang perlu saya peroleh dan kembangkan.

● Toleransi kerja terhadap ketidakpastian dan frustrasi

Referensi

Yerkes, Robert M. & Dodson, John D. (1908), “Hubungan kekuatan rangsangan dengan kecepatan pembentukan kebiasaan”, J. komp. neurol. Psikol., Vol. 18, hal. 459–482.