Pentingnya Tidur 8 Jam Sesuai Permintaan Tubuh

Kita semua memiliki informasi tentang produk dan strategi untuk mencapai kesehatan fisik yang lebih baik. Namun, kita sering melupakan sesuatu yang mendasar: jika kita ingin berenergi di siang hari dan tampil dengan baik, kita perlu tidur yang cukup, biasanya delapan jam. Jika tidak, pikiran kita menjadi tumpul dan kita merasa lelah dan tidak nyaman.

Belajar mendengarkan tubuh

Istirahat yang diberikan oleh tidur diberikan oleh ritme vital tubuh, yang dikenal sebagai siklus sirkadian. Siklus ini diatur oleh jam biologis internal kita dan memungkinkan kita beradaptasi dengan perubahan harian, terutama perubahan antara siang dan malam.

Siklus sirkadian hadir di semua makhluk hidup, termasuk tumbuhan. Dalam kasus manusia, jam biologis terletak di otak, tepatnya di sekelompok neuron terletak di dekat saraf optik. Di tempat ini, neuron khusus menangkap siang hari dan dari informasi ini tubuh kita tahu kapan harus tidur. Pada orang lain kata-kata, otak kita tersinkronisasi dengan perubahan terang-gelap yang terjadi pada siang hari.

Terlepas dari bagaimana siklus sirkadian setiap orang bekerja, ada pertanyaan mendasar: semuanya kita perlu tidur kurang lebih delapan jam agar aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan normal dan efektivitas

Bagi sebagian orang, kebutuhan tidur delapan jam sebenarnya hanyalah mitos, karena jumlah jam bergantung pada beberapa faktor: usia, gaya hidup, dan jam biologis individu.

Terlepas dari perdebatan tentang berapa jam kita harus tidur, yang jelas adalah sisa waktu tidur beberapa manfaat: membantu daya ingat, meningkatkan kemampuan untuk mempelajari tugas dan kekuatan yang kompleks itu kreativitas. Pakar tidur mengatakan bahwa jika kita tidak tidur antara 6 dan 8 jam, tubuh kita bereaksi negatif, karena kita menderita stres, lekas marah, dan depresi.

Indikator terbaik bahwa kita tidur pada jam-jam yang diperlukan adalah bangun dengan energi dan dorongan untuk menjalankan kehidupan kita sehari-hari. Bagaimanapun, delapan jam tidur adalah indikator yang valid bagi kebanyakan orang.

Kami adalah burung atau burung hantu

Beberapa orang bangun pagi karena jam biologis mereka menyebabkan mereka bangun sangat pagi, biasanya saat subuh. Orang-orang ini bangun dengan energi dan ingin melakukan sesuatu.

Orang lain tidur sangat larut dan jika mereka tidak punya kewajiban mereka akan bangun pada siang hari.

Yang pertama dikenal sebagai larks dan yang terakhir sebagai burung hantu. Perbedaan yang satu dengan yang lainnya tergantung dari jam biologis masing-masing individu.

Gambar: Fotolia. WoGi / Kamilsezai