Pentingnya Hidrasi

Jika kita memperhitungkan bahwa tubuh kita terdiri dari sekitar 80% air, itu mudah mengerti mengapa hidrasi adalah tindakan yang sangat penting untuk mempertahankan kondisi yang baik kesehatan. Kami memahami hidrasi sebagai tindakan mengonsumsi cairan dalam berbagai bentuk secara terus menerus dan permanen. Tindakan ini dimaksudkan untuk mengganti cairan alami yang dikeluarkan tubuh dalam berbagai aktivitas, terutama saat berolahraga, melalui keringat atau keringat.

Selain itu, kita dapat mengatakan bahwa air adalah elemen fundamental untuk berfungsinya makhluk hidup mana pun, untuk alasan itu bahaya mengkonsumsi cairan tubuh tanpa diganti dapat menyebabkan komplikasi yang parah kesehatan.

Tubuh terus menerus kehilangan cairan. Kita kehilangan cairan melalui keringat, uap air yang kita pancarkan saat bernapas, buang air kecil, dan buang air besar. Dalam situasi panas ekstrem, demam, atau olahraga, hingga tiga liter air bisa hilang setiap hari.

Hidrasi dapat dilakukan dengan memberikan berbagai cairan.

Ketika cairan yang hilang tidak diganti secara memadai, ia jatuh ke dalam situasi defisit yang dikenal sebagai dehidrasi.. Hal ini menyebabkan munculnya serangkaian perubahan fungsi organisme yang menimbulkan gejala seperti kelelahan, kelemahan, kram otot, sakit kepala, malaise, dan kesulitan dalam konsentrasi.

Tubuh memiliki mekanisme untuk mengatur konsentrasi zat dalam tubuh, yang dapat diidentifikasi perubahan dalam keseimbangan cairan tubuh, ketika ini terpengaruh, mekanisme dimulai untuk mengurangi kerugian. Mekanisme ini sangat efisien sehingga Dengan hanya meminta 1% dari total volume cairan dalam tubuh, mekanisme haus diaktifkan..

Ada tingkatan yang berbeda

Saat berbicara tentang penggantian cairan, dua jenis hidrasi harus dipertimbangkan: oral atau parenteral.

Hidrasi oral. Ini adalah cara yang lebih disukai untuk melakukan proses ini pada orang yang mengalami dehidrasi. Cara ini administrasi cairan hanya bekerja pada orang yang tidak muntah. Solusinya terdiri dari campuran air, gula, garam, dan soda kue.

Parenteral. Jenis ini terdiri dari pemberian cairan melalui larutan yang diberikan secara intravena. Indikasi utama untuk melakukannya adalah adanya kondisi yang mencegah masuknya cairan melalui lisan, seperti halnya dengan lesi yang luas, kehilangan kesadaran, gangguan menelan, dan adanya muntah. Larutan yang digunakan untuk hidrasi intravena mengandung air, natrium, dan terkadang glukosa.

Karena kemungkinan kehilangan cairan yang tidak masuk akal di dalam tubuh, ada situasi di mana perhatian yang lebih besar harus diberikan pada hidrasi.

Anak-anak dan dua orang tua mungkin kurang peka terhadap sensasi seperti haus, entah karena ketidakdewasaannya sistem saraf atau karena terganggu. Hal ini membuat mereka lebih mudah mengalami dehidrasi, yang lebih umum terjadi saat Anda melakukannya aktivitas fisik di lingkungan panas tinggi.

Atlet juga berisiko lebih besar mengalami masalah hidrasi, karena sejumlah besar cairan diproduksi selama olahraga. jumlah keringat yang menyebabkan hilangnya air dan natrium, yang terakhir menjadi elektrolit yang diperlukan untuk mempertahankan cairan di dalam tubuh tubuh.

Dalam situasi ini, penting untuk berhati-hati agar sering minum, bahkan jika Anda tidak haus. dehidrasi sangat mempengaruhi fungsi organisme, sampai-sampai menjadi penyebab kematian yang penting, terutama pada anak-anak dan orang tua dengan gastroenteritis.

meringkas

Hal mendasar terletak pada kenyataan bahwa kita justru menghadapi tindakan yang memungkinkan kita untuk terus melakukannya aktivitas kita dengan cara yang sehat karena tubuh diberikan cairan atau cairan yang hilang dengan porsi yang baik dikonsumsi. Anda dapat terhidrasi secara khusus saat Anda minum cairan setelah berolahraga, tetapi Anda juga dapat terhidrasi saat Anda minum cairan sebagai bagian dari tubuh Anda makanan umum (infus, air, minuman ringan, jus, dll.).

Menurut apa yang direkomendasikan oleh para profesional, seseorang biasanya harus mengonsumsi antara satu hingga dua liter air per hari untuk mengisi kembali cairan yang dikonsumsi oleh tubuh. Mereka juga memperingatkan tentang fakta bahwa saat sensasi haus terjadi adalah saat tubuh mengirimkan sinyal ke otak buat dia sadar akan keadaan dehidrasi ini, yang selalu disarankan untuk mengonsumsi cairan meskipun Anda tidak memilikinya haus.