Pentingnya Kebiasaan

Serena Cuoghi
Gelar Profesor Biologi

Kehidupan modern penuh dengan situasi baru yang harus dihadapi setiap saat dan yang konfrontasinya menuntut kita untuk terus-menerus menjaganya pembelajaran, adaptasi dan pengembangan strategi yang diperlukan untuk memanfaatkan waktu dan kesempatan sebaik-baiknya, dan pada gilirannya Semua aktivitas mental, fisik, dan emosional yang berlebihan ini berdampak negatif seminimal mungkin pada kualitas hidup kita, khususnya Dalam kesehatan. Untuk mencapai semua ini, terapkan rutinitas yang telah terstruktur sebelumnya sesuai dengan kondisi spesifik masing-masing yang menjadi tindakan penting menuju penerapan kebiasaan sehat yang: 1) memungkinkan pembentukan prioritas; 2) memberikan kejelasan tentang berbagai kebutuhan yang kita miliki dalam hidup kita; 3) mengoptimalkan waktu dan sumber daya untuk hasil terbaik; 4) membimbing kita menuju hubungan yang paling sehat dengan diri kita sendiri, orang lain, dan pengalaman yang telah kita jalani.

Mengoptimalkan waktu dan sumber daya

Keausan yang disebabkan oleh kehidupan sehari-hari yang kacau dan berubah, melalui stres yang diwakili oleh tetap dalam pengambilan keputusan secara permanen, telah menjadi salah satu sumber utama gangguan keadaan psikis dan fisik, mencegah kita dalam banyak kesempatan melakukan berbagai aktivitas seperti yang kita inginkan, membimbing kita secara diam-diam bahkan terhadap perkembangan penyakit yang sangat beragam, maka belajar mengatur pekerjaan berdasarkan ketersediaan waktu dan sumber daya, merupakan suatu asumsi serangkaian kebiasaan penting baru yang akan membantu meningkatkan kinerja fisik dan mental, tetapi juga untuk menjaga kejelasan dan kontrol atas elemen yang memengaruhi perilaku kita. pertunjukan.

Mengenai fungsi-fungsi ini, penerapan strategi seperti pengelolaan agenda pribadi dan pembentukan algoritme sendiri untuk pengembangan aktivitas yang lebih rutin, merupakan bagian dari alat dasar yang memberi kita garis besar yang jelas tentang apa yang harus kita lakukan dan apa yang harus kita capai, untuk melalui konstruksi yang sepenuhnya pribadi, sehingga tidak ada resep tunggal dan inilah yang membuat mereka menjadi kebiasaan sehat siapa pun yang ingin mengasumsikannya, karena dapat dikembangkan sesuai dengan kebutuhan masing-masing, sehingga juga dengan cepat menjadi strategi menyenangkan.

Menulis membawa manfaat besar atas beban mental yang biasanya kita pikirkan sendiri hasilkan, sebagai konsekuensi dari rangsangan berlebihan yang kita alami di dalam hadiah. Selalu menyimpan buku catatan atau buku catatan dalam jangkauan kita, untuk mengosongkan ide di sana segera setelah muncul, adalah alat yang ampuh secara drastis mengurangi tingkat tekanan mental, hasil dari tekanan karena harus mengingat hal-hal yang mungkin paling penting bagi kita, seperti ide tentang sesuatu yang ingin kita lakukan, berbagai solusi untuk beberapa masalah yang belum terselesaikan dan bahkan proposal kreatif yang paling sepele atau terdalam refleksi; Benar-benar semuanya dapat ditulis dan itu dapat membimbing kita menuju peluang besar baru untuk dijelajahi dalam diri kita sendiri potensi yang masih kita simpan, melalui sumber daya pribadi yang tak terhitung jumlahnya untuk meningkatkan kehidupan kita dalam segala aspeknya.

konsistensi untuk kesehatan

Mampu kemudian mempertahankan keadaan kesehatan yang optimal, merupakan tugas sehari-hari untuk mencapai dan menjaga keseimbangan antara fungsi pikiran dan tubuh, kesinambungan yang dicapai melalui kebiasaan, yang juga mencakup olah raga dan aktivitas fisik rekreasi, meditasi dan makan sehat.

Menjadi konstan dalam praktik kebiasaan yang ingin diadopsi demi kesehatan, adalah apa yang akan memungkinkan kita untuk mencapai efek kumulatif dari manfaat yang dapat diperoleh yang dapat mereka berikan kepada kita, tetapi juga akan memungkinkan mereka untuk terus dipertahankan dari waktu ke waktu, mempertahankan kondisi kesehatan kita di setiap tahap kehidupan dengan cara yang jauh lebih mudah dan praktis. kehidupan.

disiplin untuk sukses

Memiliki kebiasaan sehat tentang kinerja kita sehari-hari juga memungkinkan kita mencapai tujuan yang dapat kita tetapkan sendiri. Dalam pengertian ini, mengasumsikan dengan disiplin pengembangan langkah demi langkah yang jelas dalam perilaku kita, melalui kebiasaan organisasi, itulah yang selalu digambarkan oleh orang-orang sukses sebagai perilaku mereka. Rumus dasar untuk mencapai kesuksesan dalam apa pun yang Anda inginkan, menjadikan ini saat ini sebagai pendorong utama penerapan kebiasaan sehat bagi sebagian besar orang rakyat.

Kebiasaan itulah yang memaksa kita untuk selalu bertindak dengan cara yang sama pada waktu yang kurang lebih sama atau dengan cara yang serupa. Misalnya, kebiasaan gaya hidup kita yang sangat umum adalah sarapan sebelum berangkat kerja atau sekolah, kebiasaan yang dianjurkan setiap orang untuk memulai hari dengan benar.

Mengembangkan adat istiadat merupakan pusat pertumbuhan manusia

Berbeda dengan yang terjadi pada hewan, yang dengan cara yang sama memiliki tingkat rutinitas tertentu dalam hidupnya, meskipun tidak secara sadar, manusia adalah makhluk rutin yang sangat membutuhkan perkembangan kebiasaan dan adat istiadat. Jadi, sejak kecil kita diajarkan untuk mematuhi kebiasaan tertentu yang dapat dikelompokkan ke dalam kategori yang berbeda.

Misalnya ada kebiasaan makan yang ada hubungannya dengan makan pada waktu tertentu, makan dengan cara tertentu atau dalam pembersihan gigi setelah setiap makan. Di sisi lain, ada kebiasaan waktu yang membuat kita berperilaku setiap hari dengan organisasi tertentu dan memungkinkan kita mengatur aktivitas sehari-hari. Ini sangat penting bagi anak-anak karena jika mereka tidak berkembang sejak usia muda (misalnya tepat waktu), mereka nantinya dapat menjadi masalah. Juga, ada kebiasaan bersih-bersih yang membiasakan kita melakukan amalan-amalan tertentu tetap sehat dan bugar dalam situasi tertentu (misalnya mencuci tangan sebelum makan).

Kebiasaan dan dimensi budaya mereka

Seperti yang kami tunjukkan, kebiasaan adalah kebiasaan yang dikembangkan semua manusia ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Yang membuat kami berbeda adalah jenisnya tradisi yang dilaksanakan oleh setiap masyarakat. Dengan demikian, kebiasaan makan, perilaku, sapaan, rasa hormat, dan kebiasaan kerja di negara-negara Barat tidak sama dengan di negara-negara oriental, kebiasaan yang dikembangkan di negara-negara Dunia Pertama atau Ketiga juga tidak sama sehubungan dengan jumlah yang tak terbatas Tindakan.

Ini membuktikan kepada kita bahwa aktivitas yang kita lakukan, cara, rutinitas, dan frekuensi kita melakukannya juga bergantung pada budaya di mana kita menjadi bagiannya.

Referensi

Limia Legra, M. (2010). Perubahan mentalitas: Tanggung jawab kesehatan. Indeks Keperawatan, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C., & Bover, M. B. (2020). Kebiasaan makan, citra tubuh, dan kesejahteraan emosional: mens sana in corpore sano. Majalah Psikologi INFAD. Jurnal Internasional Psikologi Perkembangan dan Pendidikan., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. D. L. Á. (2016). Penuaan aktif: pentingnya promosinya untuk masyarakat lanjut usia. Majalah Arsip Medis Camagüey, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Konsep diri fisik dan gaya hidup pada masa remaja. Intervensi Psikososial, 15(1), 81-94.

Gambar: iStock. Kimberrywood – Luka Azman