Pentingnya Berenang

berenang itu penting aktivitas fisik dan sebagai keterampilan bertahan hidup, yang menjadikannya salah satu olahraga terlengkap di luar sana. Mengingat kemampuan bergerak di dalam air merupakan latihan kuno, yang membuatnya begitu istimewa dibandingkan dengan olahraga lainnya adalah multifungsi, mempromosikan efek positif pada kelompok umur yang berbeda, karena dapat dilakukan dari usia empat bulan hingga usia tua.

Itu secara resmi dianggap sebagai olahraga di abad ke-19, memulai debutnya di permainan Olimpik Athena pada tahun 1896. Ini berbeda dalam beberapa gaya gerakan di air seperti gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu dan gaya bebas yang populer. Saat ini ia memiliki serangkaian olahraga yang berhubungan langsung seperti polo air, renang sinkron, dan menyelam.

Secara umum kita dapat mengatakan bahwa, di antara manfaat utama, pengondisian motor, pekerjaan dari otot dan persendian secara seimbang, pernapasan (bila dipraktikkan di lingkungan yang lembab membantu mengurangi Dan

pencegahan penyakit pernapasan), mengurangi stres dan, yang terpenting, mencegah tenggelam.

renang anak

Dengan mengingat lingkungan intrauterin, bayi sangat mudah beradaptasi dengan pelajaran berenang sejak hingga kira-kira Pada usia satu tahun, refleks renang (penghalangan pernapasan dan gerakan lengan dan kaki) sudah ada di anak-anak kecil. Alat pengembangan yang menyenangkan dan sangat merangsang yang dapat dipraktikkan sejak usia sangat dini. Nyatanya, hingga usia tiga tahun, dinamika kelas sedikit berbeda dengan anak yang lebih besar, karena pada tahap ini tujuannya adalah terbatas pada merangsang dan tidak mengajarkan berenang, yang tidak mengubah fakta bahwa itu adalah salah satu dari sedikit aktivitas fisik yang diperbolehkan untuk ini usia. Anak-anak yang pertama kali bersentuhan dengan "air" saat masih bayi lebih mudah mempelajari teknik berenang di masa mendatang.

Karena proses pengembangan lebih intens di tahun-tahun awal, renang akan berfungsi untuk meningkatkan repertoar motorik dan perolehan keterampilan. Ini membantu untuk melatih otonomi dan kesadaran tubuh dengan mengerjakan gerakan yang berbeda, yang mendukung keterampilan motorik, keseimbangan, dan kelincahan. Di bagian sensorik, penglihatan bekerja - lintasan, koordinasi tangan / mata - sentuhan, dan karena biasanya pelajaran dipandu oleh musik ke telinga - peningkatan kosakata dan memori.

Aspek penting lain yang digarap adalah aspek psikis-sosial. Selain mengerjakan hubungan sosial, karena ini adalah praktik kelompok yang mendukung sosialisasi, ini membantu pengendalian emosi -seperti halnya air membantu untuk menenangkan frustrasi normal dengan aturan yang dialami bayi dan anak-anak - dan membangun kepercayaan diri - banyak latihan menyiratkan keamanan -. bayi dengan melompat, meraih dan mendukung yang memperkuat ikatan ini dengan orang tua atau pengasuh.

Manfaat fisik dan mental

Menjadi aktivitas berdampak rendah yang menggerakkan seluruh tubuh, terutama otot dan persendian, ini diindikasikan untuk hampir semua umur dan jenis pengkondisian, sangat dianjurkan untuk orang tua dan orang-orang dalam rehabilitasi motorik, karena membantu dalam pemulihan cedera. Latihan air menggabungkan kekuatan dengan gerakan lengan dan kaki, membantu meningkatkan kondisi fisik, penguatan daya tahan otot, mobilitas ligamen dan persendian serta postur tubuh jasmani. Sudah dalam intensitas yang lebih besar dapat berkontribusi pada penurunan lemak dan pengendalian berat badan.

Karena kebutuhan pernapasan diperlukan untuk latihan olahraga, ini mengajarkan untuk mengontrol pernapasan dan meningkatkan daya tahan kardiorespirasi, khususnya bermanfaat bagi penderita asma, karena dengan memperkuat otot-otot dada meningkatkan kapasitas paru-paru dan dengan demikian memfasilitasi penyerapan oksigen yang lebih baik dan akibatnya sirkulasi optimis. Beberapa penelitian mengaitkan manfaat terutama pada anak-anak dan remaja penderita asma, yang mengarah pada peningkatan gejala penyakit pernapasan.

Seperti dalam olahraga lainnya, endorfin dilepaskan yang mengarahkan orang tersebut ke perasaan senang dan sejahtera, membantu mengendalikan stres.

Aktivitas sosial

Berenang merupakan salah satu kegiatan utama yang baik di saat-saat istirahat atau liburan, terutama di hari yang panas. Pencarian cepat tujuan utama untuk bepergian menunjukkan beberapa pilihan dengan pantai, sungai, dan hotel dengan kolam renang. Untuk saat-saat yang lebih singkat seperti sore hari sepulang sekolah atau akhir pekan, terutama bagi mereka yang tinggal jauh dari "air", juga demikian Diskotik, kolam renang umum, dan bahkan kolam renang pribadi sangat populer bagi mereka yang memiliki kemewahan untuk menikmati dan berbagi teman-teman.

Meskipun tidak perlu berlatih berenang untuk menghadiri lingkungan ini, kurangnya kemampuan berenang membatasi pilihan apa dan bagaimana menikmatinya. Misalnya, Anda dapat menggunakan kolam, tetapi ingatlah untuk membatasi diri Anda pada area di mana kaki Anda menyentuh tanah. tanpa menutupi tubuh Anda, atau Anda bisa pergi lebih jauh ke laut, tetapi di dalam perahu dan dengan rompi mengambang. Dalam kasus anak-anak dan remaja yang tidak mengetahui atau menghormati aturan dan batasan keselamatan, cara terbaik untuk mencegah kecelakaan adalah mengetahui cara berenang sejak usia muda.

Perlu dicatat bahwa anak kecil tidak boleh pergi ke dekat tempat dengan air tanpa air pengawasan konstan orang dewasa (terlepas dari tingkat renangnya).

pencegahan tenggelam

Mengetahui cara berenang adalah keterampilan bertahan hidup yang penting. Menguasai lingkungan yang tidak alami bagi kita seperti lingkungan perairan dan mampu bergerak di dalam air tanpa bantuan apapun alat transportasi atau aksesoris (seperti pelampung dan papan) memberi kita keamanan plus di saat-saat santai di kolam renang. dan pantai

Tenggelam adalah penyebab utama ketiga kematian akibat kecelakaan dan, menurut WHO, tenggelam menyebabkan sekitar 7% kematian di seluruh dunia, dengan anak-anak di antara korban utamanya. Meskipun kecelakaan dan tragedi di dalam air dapat memakan korban bahkan perenang terbaik, kurangnya kemahiran dan keterampilan dalam berenang adalah salah satu penyebab utamanya.

Strategi untuk mencegah tenggelam sangat penting sehingga PBB mendedikasikan 25 Juli untuk berdebat dan bertukar pikiran. Hari Tenggelam Sedunia adalah acara global yang menyoroti pendidikan renang, keamanan air, dan keterampilan penyelamatan yang aman di antara langkah-langkah yang telah terbukti.

Bibliografi yang dikonsultasikan

– AHR, B Berenang bersama bayi dan anak kecil, latihan yang menyenangkan untuk mendorong gerakan dini di dalam air. Barcelona, ​​Editorial Paidotribo, 1996.
– Manfaat berenang untuk anak kecil
– Manfaat Latihan Renang untuk Anak dan Remaja Penderita Asma
– SIAPA Tenggelam
– SIAPA Tenggelam. Fakta-fakta kunci