Pentingnya Mengontrol Emosi

Mengetahui bagaimana mengelola emosi mempengaruhi cara berhubungan dan bahkan melampauinya sesuai dengan keadaan, atas permintaan lapangan kerja, dan keadaan kesehatan menyeluruh, sebagai konsekuensi yang dihasilkan oleh momen-momen luar biasa yang mampu menghambat kemampuan kognitif, mengaburkan dan membingungkan minat, terwujud dalam reaksi dan/atau keputusan tiba-tiba yang dapat mengarah pada situasi yang lebih menantang. keabadian. Tetapi harus dipahami bahwa emosi muncul secara alami, yaitu tidak dapat diabaikan perbedaan dan pentingnya terletak pada cara seseorang memanifestasikan dan mengelolanya dalam lingkungan mereka. Meskipun ekspresi emosi mungkin tidak dapat dihindari, ada tingkatan yang berbeda yang berkembang dari contoh di mana ia muncul, mengarah ke proses dinamis dalam konteks dan ruang yang biasanya digunakan bersama yang lain.

Kenali emosi dan sadari tanggung jawab untuk bertindak sesuai untuk mengendalikan situasi

Orang terus-menerus mengalami emosi yang tak terhitung jumlahnya, seperti kegembiraan, kesedihan dan kemarahan, frustrasi, lekas marah, kesedihan, harapan, dll. Kita menjadi bersemangat sepanjang waktu, meskipun kita tidak menyadarinya, karena kebiasaan, variasi intensitas emosi, kurangnya persepsi diri, dan lain-lain. Biasanya, kita memperhatikan ketika mereka disajikan kepada kita secara tiba-tiba dan/atau dengan kekuatan besar.

Emosi itu sendiri tidak baik atau buruk, juga bukan milik kita. tanggung jawab. Namun, keputusan dan tindakan yang mengikuti refleksi, berdasarkan emosi, memang merupakan keputusan kita dan berkaitan dengan keinginan dan kemampuan kita untuk mengendalikan. Misalnya: jika seseorang melakukan sesuatu yang mengganggu saya, masuk akal jika kemarahan menyerang saya, tetapi menanggapi dengan tenang atau, sebaliknya, dengan kekerasan, adalah pilihan saya.

Namun perlu dicatat bahwa kita tidak sepenuhnya bebas ketika kita bereaksi terhadap orang lain atau terhadap pengalaman, tetapi semakin baik Anda mengendalikan emosi, semakin besar derajat kebebasan yang kita bisa mencapai. Pengendalian diri, berpikir dingin, memberi kita kebebasan yang lebih besar untuk bertindak.

Jadi, kita tidak dapat menghindari kasih sayang, apakah itu menyenangkan atau tidak, yang idealnya harus kita lakukan belajarlah untuk mengelolanya, agar tidak merusak tujuan dan proyek, cita-cita, kesehatan, hubungan kita dengan orang lain.

Di tempat kerja, misalnya, situasi bermasalah dapat terjadi dengan rekan kerja atau atasan, yang sebelumnya harus kita lakukan renungkan sebelum merespons atau bertindak, tenang, tarik napas dalam-dalam, hitung sampai sepuluh dan pikirkan kemungkinannya konsekuensi. Rasa hormat adalah cara terbaik untuk mengomunikasikan ide dan nilai perbedaan kita.

Dalam hubungan keluarga, persahabatan dan pasangan, emosi juga harus diungkapkan dengan hati-hati dan hati-hati untuk menjaga ikatan dan membuatnya bertahan lama.

Demikian pula dengan anak-anak, penting untuk mengelola emosi, karena begitulah cara kami mengajari mereka untuk melakukan hal yang sama kepada mereka. Namun, jika emosi menguasai kita, karena kita adalah manusia, ada baiknya diungkapkan dengan kata-kata misalnya mengatakan apa yang kita rasakan, menganggap jika kita berkomunikasi dengan cara yang tidak pantas dan bertanya permintaan maaf. Itu tidak menghilangkan otoritas kita, tetapi itu menunjukkan kita nyata, bisa salah, dan reflektif.

Penting untuk bersikap baik kepada orang lain dan diri kita sendiri, menerima bahwa kita tidak akan selalu bisa terampil mengendalikan emosi, belajar terus menerus, yang tidak pernah berhenti dicapai.

Bagaimana jika kita ingin membungkam emosi?

Ketika emosi ada tetapi tidak terdengar, yang terjadi adalah mereka mencoba membuat dirinya didengar lebih kuat dan dengan demikian gejala dapat muncul di jiwa atau di tubuh. Misalnya sakit kepala yang tidak tertahankan, kontraktur, muntah, serta ide-ide yang menghantui pikiran kita sepanjang waktu sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.

Memvalidasi emosi kita, memberinya ruang untuk dirasakan dan diekspresikan, memikirkan penyebab dan pengelolaannya, merupakan poin penting dalam perawatan Kesehatan Mental.

Emosi sebagai panduan

Emosi bahagia bisa menjadi tanda bahwa kita berada di jalur yang benar, sesuai dengan proyek, cita-cita, orang-orang di sekitar kita, dll. Sedangkan emosi sedih bisa menandai kita bahwa ada baiknya melakukan perubahan atau memulai petualangan baru.

Emosi ekstrim -kekerasan, kemarahan, impulsif, bunuh diri, bergairah- adalah sinyal untuk bertanya membantu psikolog atau psikiater profesional, agar tidak merugikan diri sendiri atau orang lain rakyat.

Emosi di setiap tahap kehidupan

Tahun-tahun pertama kehidupan diisi dengan emosi yang intens dan cepat berlalu. Anak-anak selalu terkejut, karena dunia baru bagi mereka, sampai-sampai mereka terpesona oleh detail-detail kecil yang sudah dinaturalisasi oleh orang dewasa.

Tetapi juga, mereka mudah marah atau menangis, karena mereka tidak memiliki banyak latihan dalam mengendalikan emosi dan seringkali mereka kekurangan kata-kata untuk mengatakan apa yang mereka katakan. merasakan atau tidak memahaminya dan, akibatnya, merespons dengan tubuh mereka -dengan pukulan, gigitan, dorongan-, tanpa sepenuhnya menyadari tindakan mereka, terutama pada awalnya. bertahun-tahun.

Sekali lagi, emosi muncul dengan kekuatan besar dalam masa remaja, tahap dengan banyak perubahan biologis, di mana karakteristik tubuh secara nyata dimodifikasi dan menimbulkan dampak pada tingkat sosial dan intrapsikis. Secara psikologis, ini adalah fase yang menguntungkan untuk pengembangan otonomi, kemerdekaan, penyimpangan dari cita-cita orang tua dan munculnya "idola" atau preferensi baru, di luar keluarga.

Dengan datangnya kedewasaan, emosi sering berkaitan dengan pekerjaan atau hubungan pasangan, pencarian stabilitas keuangan, realisasi proyek, dll. -tergantung pada setiap subjek tertentu, ini dapat bervariasi banyak-.

Terakhir, pada usia ketiga emosi bisa menjadi nostalgia masa lalu, frustrasi karena keterbatasan baru, serta ketenangan atau kesenangan, jika Anda dapat menghargai saat ini untuk istirahat dan Anda telah mencapai tempat yang Anda inginkan kehidupan. Sebaliknya, banyak juga orang dewasa yang lebih tua dengan emosi yang lebih berani, ingin mengambil risiko dan melanjutkan atau bahkan memulai proyek.

Kesimpulannya - dan mempertimbangkan keberagaman -, meskipun ada emosi "khas" pada periode kehidupan tertentu, kita dapat menemukan diri kita dengan emosi yang sangat berbeda dari yang "diharapkan", terutama di Hari ini di mana cita-cita tidak begitu kuat -setidaknya di sebagian besar dunia- dan itu memunculkan masing-masing orang untuk dapat mengikuti, dengan ikatan yang lebih sedikit, keinginan itu tinggal.