Pentingnya Meditasi Sadar (Mindfulness)

Serena Cuoghi
Gelar Profesor Biologi

Luangkan sedikit waktu di siang hari, atau kapan pun Anda merasa perlu, untuk mengurangi aliran pikiran dan menenangkan pikiran, memungkinkan kita memperoleh banyak manfaat sebagai imbalannya: 1) pengurangan tingkat menekankan; 2) penurunan kelelahan mental; 3) pemulihan nilai normal dan aksi neurotransmiter; 4) pengamatan, pengenalan dan pengendalian emosi; dan 5) pengembangan koneksi saraf yang semakin efektif dan efisien; di antara yang paling transendental di antara mereka pada tingkat fungsi otak itu sendiri, membawa mereka yang menjalankan praktik ini ke tingkat kesadaran dan kesejahteraan yang semakin tinggi.

Kapasitas meditasi sadar harus memungkinkan pendalaman kesadaran diri dengan menenangkan pikiran, mengarah pada pengembangan kemampuan persepsi, terlebih lagi, persepsi asal usul pikiran kita, menemukan di sana kunci untuk dapat mengakses ke daerah lebih dalam ke pikiran bawah sadar kita, menjangkau emosi yang tertanam di baliknya, dan ke dalam pikiran bawah sadar, terhubung dengan mekanisme yang dapat mengaktifkan reaksi yang ingin kita ubah untuk perbaikan pribadi kita sendiri, memanfaatkan pertumbuhan yang harus kita capai bertanggung jawab.

koneksi internal

Pikiran adalah sumber pemikiran yang tidak ada habisnya yang mengalir tanpa henti dan sebagian besar tanpa alasan yang jelas atau tujuan tertentu, yang dihasilkan oleh banyaknya rangsangan yang kita terima secara permanen, yang memicu pada tingkat sadar, bawah sadar dan tidak sadar, asosiasi dengan faktor pemicu dari suara terus menerus itu di dalam. Fenomena ini, pada gilirannya, terkait dengan emosi dan keyakinan yang mengakar di benak kita, baik sebagai faktor pengondisi dalam cara kita mengadopsi pikiran, menjadi positif atau negatif, atau sebagai penguatan pola mental mereka sendiri yang memberi mereka asal.

Obrolan mental datang dan pergi yang terus-menerus ini dapat mencapai titik menjadi situasi yang luar biasa, menghasilkan sabotase diri dalam hal-hal yang kita usulkan. melakukan, pada saat yang sama meningkatkan tingkat frustrasi dan stres dalam melakukan beberapa aktivitas, karenanya mempelajari teknik meditasi sadar yang memungkinkan kita untuk melakukannya berfungsi sebagai alat praktis untuk mengembalikan keseimbangan pikiran kita, itu menjadi sumber berharga untuk menjaga kesehatan mental umum.

kreativitas yang produktif

Karena perkembangan progresif kedamaian batin dan kesadaran emosional, potensi kreativitas meningkat, bukan bukan hanya karena kita menemukan diri kita lebih tenang dan karena itu lebih baik menyalurkan pikiran kita ke arah apa yang ingin kita ciptakan, tetapi karena kemampuan untuk menggabungkan secara lebih luas unsur-unsur yang mengelilingi kita dan informasi yang kita peroleh darinya dengan kapasitas imajinatif kita otak.

Disengaja atau tidak, seniman memiliki kecenderungan kuat untuk secara naluriah menemukan meditasi kesadaran sebagai sumber daya untuk terhubung dengan area kedalaman Keberadaannya, membangkitkan inspirasi yang selalu dirujuk dengan baik yang menuntunnya menuju materialisasi fisik dari apa yang pada awalnya hanya ada dalam pikirannya, kemampuannya. yang tentu saja dapat dikembangkan untuk memanfaatkan sepenuhnya potensi pikiran ini dan meningkatkan kinerja kreatif dan produktif dalam suatu waktu proyek.

Mengatasi konflik

Contoh lain yang tidak boleh dilewatkan tentang apa yang dapat dilakukan meditasi sadar untuk kita, dengan mencapai keseimbangan yang benar dari alam emosi dan pengamatan objektif terhadap fakta, dalam situasi tertentu, menjadi lebih asertif dalam pengambilan keputusan dan pengendalian reaksi kita sendiri, tergantung pada solusi dari berbagai situasi konflik yang mungkin kita alami, berkat kemungkinan mengambilnya waktu mental yang diperlukan untuk memilih kata-kata yang tepat dan dengan demikian membangun tanggapan yang pada gilirannya mempertimbangkan emosi dan perasaan sendiri lainnya.

Tenangkan pemboman pikiran dan terutama yang mengarahkan kita untuk membuat penilaian nilai yang menghancurkan, yang biasanya kita lakukan menghukum orang lain membuka jalan untuk pemahaman yang benar tentang realitas orang lain, salah satu manfaat paling altruistik yang meditasi sadar mana yang memberi penghargaan kepada kita dan apa yang dapat kita gunakan untuk juga berkontribusi pada pembangunan lebih banyak lagi sehat.

Referensi

Calle, R. (2002). Seni bermeditasi. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Perhatian sadar. Rekapitulasi, mimpi, meditasi: imanensi kesadaran universal. Exlibric.

Delgado, J. (2016). meditasi kreatif. 10 langkah. 1 candi metodologi mindfulness untuk meningkatkan kreativitas. Opsi, 32(10), 911-931.

Polo, J., & Diaz, D. (2011). Terapi perilaku-kognitif (CBT) sebagai pengobatan untuk depresi: Tinjauan keadaan seni. Duazar, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). Belajarlah untuk berlatih Mindfulness. Segel.

Weiss, B. (2014). Meditasi. B DE BUKU.