Konsep dalam Definisi ABC

Itu Bahu adalah struktur yang menghubungkan ekstremitas atas ke dada, itu adalah bersama yang memiliki jangkauan tertinggi gerakan yang juga membuatnya menjadi sambungan yang paling tidak stabil. Di dalamnya, tiga tulang terlibat, seperti humerus, skapula dan klavikula.

Bahu memungkinkan gerakan lengan dalam fleksi, ekstensi, rotasi internal, rotasi eksternal, adduksi (lebih dekat ke bagasi) dan abduksi (menjauh dari bagasi); semua ini berarti bahwa lengan dapat ditempatkan di bidang ruang apa pun.

Penyebab nyeri bahu

aku tahu menghargai bahwa pada tingkat umum, 3 sampai 7 dari setiap 100 orang memiliki semacam keterlibatan sendi bahu. Banyak dari gangguan Mereka bersifat degeneratif karena penggunaan sendi yang berlebihan atau sekunder akibat cedera jenis olahraga, ini termasuk:

Osteoartritis Cedera tulang rawan dapat mempengaruhi sendi yang menghubungkan humerus dengan skapula yang disebut glenohumeral atau persimpangan klavikula dengan skapula yang dikenal sebagai acromioclavicular.

Tendinitis biseps atau supraspinatus.

Ini melibatkan peradangan pada tendon dengan mana otot-otot ini menempel pada humerus.
Cedera rotator cuff. Manset rotator adalah sekelompok empat tendon yang melapisi sendi yang memberikan stabilitas, cedera akibat trauma atau penggunaan sendi yang berlebihan.

Radang kandung lendir.

Ini sesuai dengan peradangan kantong serosa, yang merupakan struktur berisi cairan yang berfungsi untuk memfasilitasi gesernya tendon di atas sendi, biasanya meradang atau robek setelah gerakan tiba-tiba menghasilkan rasa sakit yang sangat hebat yang membatasi gerakan.

Capsulitis perekat juga dikenal sebagai bahu beku.

Dalam hal ini, semua ligamen dan tendon bahu terpengaruh, disertai dengan fibrosis, yang berarti bahu tidak dapat melakukan operasi apa pun. gerakan, kadang-kadang merupakan produk dari imobilisasi sukarela yang dilakukan orang tersebut untuk menghindari rasa sakit yang akhirnya menyebabkan kehilangan semua rentang gerak. gerakan.

Tips untuk menghindari cedera bahu

- Hindari melakukan aktivitas dengan tangan yang mengharuskan mengangkatnya di atas kepala, jika harus melakukannya, naiklah tangga atau gunakan bangku sehingga area kerja setinggi bahu dan tidak di atas mereka.

- Jangan tidur atau menonton televisi dengan tangan di bawah kepala, hal ini menyebabkan ketegangan pada rotator cuff.

- Hindari memindahkan beban, jika perlu, bagikan beban di antara kedua lengan atau pindahkan beban dengan memeluknya di dada.

- Wanita harus menghindari memakai dompet yang sangat besar atau berat.

- Harus dipastikan bahwa anak-anak dan anak muda menggunakan ransel dengan benar dengan menempatkan tali di setiap bahu, jika mungkin lebih memilih ransel dengan roda.

- Sebelum berlatih apapun olahraga perlu pemanasan terlebih dahulu dan melakukan peregangan di akhir, disarankan untuk melakukan rencana latihan yang memungkinkan untuk memperkuat otot-otot yang paling sering digunakan untuk mencegah mereka dari cedera.

- Nyeri adalah memperhatikan bahwa ada sesuatu yang tidak beres, jika nyeri bahu muncul setelah melakukan aktivitas atau gerakan apa pun, segera hentikan.

Topik Bahu