Konsep dalam Definisi ABC

Konsep dari anaerobik Ini terdiri dari awalan yang menunjukkan negativitas: sebuah, sedangkan kata aerobik mengacu oksigen.

Hidup tanpa oksigen

Dari uraian di atas dapat disimpulkan bahwa anaerobik mengacu hidup tanpa oksigen yang disebutkan dan itu adalah konsep yang bertentangan dengan aerobik, yang mengacu pada itu organisme yang hidup dan berkembang berkat adanya oksigen.

Oleh karena itu, organisme yang mampu hidup dan tumbuh dalam ketiadaan total atau hampir tidak adanya oksigen molekuler disebut anaerobik.

Namun, konsep anaerobik digunakan dalam berbagai konteks untuk menjelaskan berbagai masalah.

Latihan anaerobik: aktivitas singkat dan intens di mana binaraga bekerja secara khusus

Dalam bidang olahraga Itu berada di salah satu area di mana ia paling sering digunakan untuk menghitung latihan anaerobik, yang merupakan jenis latihan yang akan melibatkan aktivitas singkat hanya berdasarkan kekuatanmisalnya angkat beban, sit-up, sprint dengan kecepatan tinggi

kecepatan, atau olahraga lain yang menuntut banyak upaya fisik dalam waktu singkat.

Jenis latihan ini, selain singkat, sangat intens dan secara fisik terletak di otot-otot tubuh.

Umumnya, jenis latihan ini dilakukan oleh para atlet yang melakukan olahraga dengan resistensi rendah atau oleh binaragawan untuk meningkatkan massa otot mereka.

Otot-otot yang dicapai dengan jenis latihan ini memberikan kinerja yang lebih besar saat melakukan aktivitas singkat intens dan begitulah yang digunakan untuk mendapatkan kekuatan dan massa otot seperti yang kami katakan, dan itu juga akan memperkuat sistem otot kerangka.

Saat otot melakukan latihan ini akan terjadi pertukaran energi tanpa oksigen, untuk situasi ini jenis latihan ini tidak dianjurkan bila tujuan dari aktivitas fisik Ini untuk menurunkan berat badan karena mereka menggunakan sumber energi yang menumpuk di dalam tubuh, seperti glukosa, yang memang membutuhkan oksigen untuk metabolisme.

Perbedaan dengan senam aerobik dan manfaatnya

Sebaliknya, latihan aerobik, apakah pria itu yang membutuhkan pernafasan, karena tubuh menuntut sejumlah besar oksigen untuk melakukannya dan itu didasarkan pada tindakan resistensi.

Di antara modalitas yang paling populer adalah: berjalan, berlari, menari, berenang, naik sepeda.

Perlu dicatat bahwa latihan aerobik memiliki lebih banyak keuntungan daripada anaerobik, di antaranya: peningkatan fungsi kardiovaskular, pengurangan lemak tubuh, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, memperbesar kapasitas paru-paru, mengencangkan tisu.

Namun ada juga kelebihannya yaitu: efektif mengembangkan massa otot, memperkuat otot, memerangi kelelahan, meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, memberikan manfaat langsung ke jantung dan sistem sirkulasi.

Untuk tetap bugar dan dalam kesehatan yang baik, disarankan agar orang-orang mempraktikkan kedua jenis latihan: anaerobik dan aerobik, dari kombinasi keduanya manfaat sehat masing-masing akan tercapai dan akan mencapai Keseimbangan.

Mereka yang melakukan latihan anaerobik harus melakukan pemanasan dan peregangan sebelum memulai untuk menghindari cedera.

Latihan ini sebaiknya dilakukan sedikit demi sedikit, dan tidak sekaligus, dan diselingi dengan latihan aerobik jika memungkinkan.

Disarankan setelah melakukan latihan anaerobik, latihan diakhiri dengan latihan aerobik, seperti jalan kaki atau naik sepeda, karena dengan cara ini, asam laktat akan dikeluarkan dari otot dan munculnya kram akan dihindari, darah akan beredar tanpa masalah, dan kita akan mendapatkan keuntungan. elastisitas dan artikulasi.

Di samping itu, pencernaan anaerobik adalah bahwa proses dimana mikroorganisme mereka akan menguraikan bahan biodegradable tanpa adanya oksigen.

Sementara itu, organisme anaerobik adalah salah satu yang tidak menggunakan oksigen dalam pengoperasiannya metabolisme.

Dan oksidasi anaerobik Ini adalah proses biologis yang terjadi atas perintah siklus nitrogen. Untuk itu, keduanya nitrit seperti amonium mereka akan berubah menjadi gas nitrogen.

Topik dalam Anaerobik