Konsep dalam Definisi ABC

Syarat berjalan memungkinkan untuk memperhitungkan tindakan berjalan dari ekstremitas bawah dari satu tempat ke tempat lain. “Karena dekat dengan saya, saya pergi bekerja dengan berjalan kaki setiap hari every”.

Tindakan yang melibatkan berjalan dengan kaki atau menempuh jarak dengan berjalan kaki

Dan penggunaan lain dari kata tersebut mengacu pada berjalan ditentukan jarak. “Dokter memberi saya latihan jalan kaki pasca operasi setiap hari selama empat puluh menit.”

Aktifitas sehat, baik untuk tubuh dan jiwa

Hari ini, berjalan telah menjadi aktivitas yang sangat populer dan fakta bahwa itu adalah pertanyaan olahraga yang sangat sehat, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra, serta sebagai terapi alami untuk mengurangi efek effects beberapa kondisi, seperti kasus jantung, atau saat-saat kritis yang berjalan seperti stres, misalnya, dan juga jalan kaki itu gratis, Kita tidak perlu membayar biaya gym apapun untuk melakukan aktivitas sehat ini, Anda hanya perlu memakai sepatu yang nyaman dan berjalan-jalan di mana saja dan di mana saja.

Kemudian, mengontrol berat badan, menyegarkan kapasitas fisik, mental dan spiritual, terapi alami bagi penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darahnya, memperkuat daya tahan tubuh. jantung, pengurangan risiko menderita arteriosklerosis, pencegahan osteoporosis adalah beberapa manfaat utama dari berjalan kaki.

Kebanyakan orang percaya bahwa berjalan kaki membantu kesehatan fisik mereka dan tentu saja hal ini tidak diragukan lagi Tapi berjalan juga merupakan anti-depresan yang sangat baik, seperti semua tindakan alami, tidak memiliki jenis apa pun kontraindikasi.

Saat ini, orang dewasa tidak terlalu suka jalan-jalan dan sayangnya semakin banyak yang memilih cara yang paling mudah dan sederhana, seperti jalan kaki mengangkut umum atau pergi dengan mobil meskipun jaraknya sangat dekat.

Perkembangan teknologi yang fenomenal juga bertentangan dengan aktivitas yang sangat umum dan manusiawi ini, karena tentunya telah melahirkan aktivitas dan elemen yang membuat gerakan lebih mekanis tetapi menjauh dari apa yang sehat, lift, eskalator, transportasi apa pun pria dengan pengecualian sepeda, antara lain.

Dan kita harus mengatakan bahwa hari ini banyak orang lebih suka mengobrol dengan telepon di waktu luang mereka seluler, dengan komputer, menonton film atau serial di Smart TV Anda, Anda harus berjalan-jalan, bahkan selama setengah jam, yang disarankan untuk dilakukan setiap hari.

Dan belum lagi jam-jam yang kita habiskan untuk duduk bekerja dengan komputer, hampir secara statis.

Keuntungan sehat

Kami telah menyebutkan secara luas manfaat berjalan setidaknya tiga puluh menit sehari, tanpa gangguan dan fokus pada aktivitas, tetapi kami akan membahas lebih dalam sehingga semua orang didorong ...

Pengurangan penyakit jantung dan penyakit serebrovaskular sebesar 27%, karena mengontrol tekanan darah tinggi, mengurangi kolesterol tangan dan meningkatkan kolesterol baik; membantu mencegah penyakit seperti diabetes, beberapa jenis kanker, obesitas, selulit, osteoporosis dan asma, antara lain; menyeimbangkan berat; nada kaki, perut dan bokong; meningkatkan Energi; mencegah demensia, depresi dan meningkatkan aktivitas seksual.

Dokter Yunani Hippocrates diberi banyak ungkapan, termasuk satu yang relevan: "berjalan adalah obat terbaik bagi manusia."

Kelas jalan kaki

Ada berbagai jenis jalan-jalan: intensitas rendah (yang dipraktekkan dengan kecepatan atau kecepatan lambat, antara 18 dan 30 menit per mil; Ini adalah yang paling direkomendasikan ketika memulai dengan latihan dan terutama untuk orang tua, bagi mereka yang berada dalam rehabilitasi jantung dan mereka yang kelebihan berat badan), intensitas sedang (Memiliki kecepatan lebih cepat dari 14 hingga 17 menit per mil; adalah salah satu yang kebanyakan orang berlatih), Intensitas tinggi (Ini mengusulkan langkah yang jauh lebih cepat daripada yang sebelumnya, dari 10 hingga 13,5 menit per mil, setara dengan joging lambat) dan intensitas sangat tinggi (lajunya sangat cepat, dianggap sebagai olahraga kompetitif dan bukan sebagai bagian dari latihan sehari-hari).

Topik dalam Berjalan