Apa itu Persiapan Fisik?

Tujuan utama dari latihan olahraga adalah untuk mendapatkan persiapan fisik yang baik. Persiapan fisik dipahami sebagai rangkaian latihan yang bermanfaat bagi tubuh, seperti: daya tahan kardiovaskular, memaksa, fleksibilitas atau koordinasi gerakan. Kualitas-kualitas ini dicapai dengan latihan fisik secara teratur, bersama dengan serangkaian kebiasaan sehat, terutama yang berkaitan dengan makanan.

Konsep persiapan fisik setara dengan yang lain, latihan. Kedua istilah tersebut mengacu pada peningkatan kualitas fisik secara umum.

Sepuluh pedoman umum untuk persiapan fisik yang baik

1 • Disarankan untuk menempatkan diri Anda di tangan pelatih olahraga yang mengawasi aktivitas fisik.

2 • Latihan fisik harus dilakukan secara teratur dan berkala.

3 • Anda harus melatih semua kelompok otot dan melakukan latihan aerobik dan anaerobik dan semua ini dengan a metodologi olahraga yang cocok.

4 • Nyaman untuk melakukan rutinitas olahraga sesuai dengan usia masing-masing.

5 • Dianjurkan untuk menetapkan tujuan jangka menengah dan panjang.

6 • Agar persiapan fisik menjadi efektif, perlu untuk memasukkan serangkaian kebiasaan makan yang sehat dan menghindari konsumsi alkohol dan tembakau dan zat apa pun yang dapat berdampak buruk bagi tubuh.

7 • Setiap individu harus mempraktikkan jenis pelatihan yang paling sesuai dengan keadaan pribadi dan karakteristik fisik mereka.

8 • Harus diperhatikan bahwa kesehatan adalah tujuan utama dari persiapan fisik dan dalam hal ini Dalam hal ini, disarankan bagi atlet untuk melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum memulai aktivitas fisik reguler.

9 • Latihan fisik harus dilakukan dengan langkah-langkah yang cukup: keamanan dan menggunakan peralatan dan pakaian olahraga yang paling sesuai.

10 • Persiapan fisik yang tidak direncanakan dengan baik dalam beberapa hal dapat menjadi kontraproduktif.

Foto: iStock - Lorado / AJ_Watt