Konsep dalam Definisi ABC

Itu kreatin Ini adalah zat yang diproduksi di dalam tubuh, untuk memungkinkan jaringan seperti otot dan otak untuk mendapatkan Energi diperlukan untuk normal Anda berfungsi dalam kondisi khusus seperti latihan intensitas tinggi.

Creatine diproduksi di hati dan pankreas dari asam amino yang kita peroleh dari makanan.

Setelah diproduksi, ia dikirim ke jaringan seperti otak dan otot, di mana mereka mengikat molekul fosfat, sehingga senyawa yang berasal dari jaringan ini memperoleh energi. Setelah digunakan, kreatin diubah menjadi kreatinin untuk dieliminasi oleh ginjal, yang merupakan salah satu produk limbah terpenting yang membentuk urin.

Creatine adalah zat kunci untuk kinerja otot

Sebuah fakta kritis Ketika datang untuk mempertahankan atau meningkatkan kinerja otot, itu adalah pasokan energi ke otot selama aktivitas fisik, ketika dikonsumsi (yang menyebabkan penurunan kadar ATP, adenosin trifosfat, yang merupakan molekul di mana energi terakumulasi dalam tubuh) peristiwa seperti kelelahan dan penurunan kinerja terjadi.

Creatine terutama terlibat sebagai sumber energi untuk aktivitas fisik jenis anaerobik, yang sesuai dengan aktivitas fisik berdaya tinggi dan fase awal olahraga.

Selama kontraksi otot, molekul ATP dikonsumsi, sehingga otot memulai serangkaian proses untuk menggantikan molekul ini, yang dilakukannya dari glukosa dan fosfokreatin. Phosphocreatine adalah rute pertama yang digunakan karena lebih cepat, di dalamnya keberadaan oksigen tidak diperlukan, itulah sebabnya ia dikenal sebagai anaerobik. Jika aktivitas fisik berlanjut, tubuh perlu menggunakan yang lain Sumber energi karena fosfokreatin dikonsumsi, maka proses yang memungkinkan penggunaan glukosa dilakukan di mana oksigen juga diperlukan, alasan yang dikenal sebagai rute aerobik.

Karena otot memiliki jumlah kreatin yang lebih besar, ia akan dapat melakukan aktivitas maksimalnya kekuatan lebih lama sebelum kelelahan terjadi, memungkinkan atlet untuk memiliki kinerja. Ini adalah kunci dalam latihan kekuatan yang berlangsung beberapa menit. Inilah alasan mengapa suplemen creatine dianjurkan digunakan sebelum aktivitas fisik.

Setelah 5 menit berolahraga, otot mengaktifkan mekanismenya untuk mengonsumsi glukosa yang terakumulasi di dalam, setelah 10 menit sumber ini habis sehingga otot meningkatkan kemampuannya untuk menangkap glukosa dari darah sebanyak 20 kali untuk menggunakannya sebagai sumber energi. Setelah 180 menit aktivitas fisik tercapai, sumber energi menjadi asam lemak bebas yang diperoleh dari asam amino yang membentuk otot.

Foto: Fotolia - rh2010 / jayzynism