Konsep dalam Definisi ABC

Crossfit adalah modalitas latihan fisik yang telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai akibat dari banyak selebriti yang bergabung untuk itu dan mereka pasti mempopulerkan dan menyebarkannya, seperti kasus penyanyi Madonna.

Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kondisi fisik umum praktisi dari: realisasi gerakan dan latihan intens yang terdiri dari objek melompat dan angkat beban, di antara yang utama. Ini juga berusaha untuk menurunkan berat badan, memperkuat otot, dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular atlet.

Asal-usulnya berasal dari Amerika Serikat, lebih tepatnya ke pasukan keamanan, siapa yang pertama kali menggunakannya sebagai metodologi dari latihan.

Suara menentang Crossfit: bukan praktik untuk semua orang

Difusi yang telah dicapai Crossfit telah melampaui dan melampaui batas-batas Amerika Serikat dan seperti halnya semua mode, semua orang ingin bergabung dan menjadi bagian, dan inilah kritik yang muncul seputar latihan dan juga bahayanya fisik.

Menurut para ahli yang tidak merekomendasikannya, Crossfit bukan untuk semua orang dan karena semua orang ingin mempraktikkannya, masalah terlihat dari Kesehatan dalam praktisinya. yang tinggi intensitas latihan yang dia usulkan menghasilkan bahwa mereka yang mempraktikkannya berakhir dengan penyakit pada tulang belakang, pada persendian dan cedera pada otot.

Di Crossfit tidak ada rutinitas yang diprogram dan dirancang untuk setiap atlet seperti yang sering terjadi di gym dan bagaimana hal itu direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan individu, tetapi yang diperintahkan adalah aktivitas tanpa gangguan dengan berbagai latihan.

Bagaimana pelatihannya?

Sebuah kelas berlangsung satu jam yang tentunya intens dan biasanya diatur sebagai berikut: antara sepuluh dan dua puluh menit pemanasan, yang ditambahkan latihan memaksa kamu teknik, dalam tiga puluh menit berikutnya latihan yang paling intens dihasilkan. Di akhir, sepuluh menit terakhir, ada peregangan dan latihan perut.

Seperti yang dapat dilihat, intensitas tinggi di mana mesin tidak melakukan intervensi dan karena gerakannya agak bebas adalah Praktisi harus melakukannya dengan cara yang sesuai dan bebas dari kesalahan karena jika hal tersebut di atas: cedera.

Kemudian, Crossfit bisa menjadi alternatif olahraga yang sangat baik bagi mereka yang memiliki lintasan dalam hal pelatihan, dan perawatan dan kehati-hatian dianjurkan bagi mereka yang belum pernah berolahraga karena dapat menjadi aktivitas yang sangat intens dan secara tidak sengaja merusak kesehatan mereka.

Foto: iStock - Tempura / Azman Jaka