Definizione di Metodo Pilates

Il metodo pilates È un sistema di allenamento fisico ideato da Joseph Pilates, da cui prende il nome. Pilates era un cittadino Tedesco nato nel 1880 che sviluppò il metodo a proprio vantaggio, essendo affetto da vari disturbi che affliggevano la sua salute fin dall'infanzia.

La tecnica consente sia il condizionamento fisico che la riabilitazione da lesioni basate su pratiche che integrano il corpo e la mente. Deriva da alcuni principi di pratiche antiche come lo yoga e le arti marziali.

Metodo Pilates, una filosofia di allenamento

Questo metodo parte del principio che il corpo ha un centro di vigore che è formato dagli addominali, dalla parte bassa della schiena e dai glutei. Il controllo dei muscoli in queste regioni consente di rafforzare la colonna vertebrale correggendo la postura e Equilibrio.

Diversi tipi di esercizi compongono questo metodo, stimando che ce ne siano più di 300. A differenza dei metodi di allenamento tradizionali, i movimenti devono essere eseguiti in modo preciso, con un ritmo lento ma costante e mantenendo una grande concentrazione sull'attività del muscolo sopra

Durante gli esercizi è molto importante respirare correttamente, seguendo un corso ritmico tra inspirazione ed espirazione. Come regola generale, l'ispirazione viene presa attraverso il naso prima di prior attività fisica, mentre la scadenza accompagna l'esecuzione dei movimenti che compongono l'esercizio, il aria per via orale. Il respirazione Dovrebbe essere di tipo toracico, cercando ad ogni inspirazione di espandere il torace mantenendo tesi i muscoli addominali.

Gli esercizi possono essere eseguiti utilizzando una serie di macchine o attrezzi, tuttavia è possibile eseguirli anche sdraiati a terra su un materassino. Questi esercizi non utilizzano pesi o richiedono esercizi ripetitivi, né includono attività di forza o resistenza.

Benefici del metodo Pilates per la salute

Esercizi di pilates avere un gran numero di effetti benefici sul corpo, come rafforzare e tonificare i muscoli, migliorare la postura e l'equilibrio, aumentare resistenza fisica e capacità polmonare, costituendo anche un ottimo strumento per combattere il fatica.

Il metodo Pilates è accompagnato da a filosofia basato su a cultura fisica che ti permette di mantenerti in forma senza la necessità di svolgere esercizi faticosi, adotta posture estreme o utilizzo di carichi eccessivi che finiscono per ferire articolazioni e tessuti periarticolare.

Praticamente chiunque può trarre beneficio dalla pratica di Pilates, questi esercizi permettono alla persona di avere un bell'aspetto e sentirsi bene, sono anche al sicuro negli anziani e nelle donne incinta Aiutano anche a controllare problemi come il mal di schiena, specialmente nella colonna cervicale e lombare, poiché consentono ai muscoli rigidi e contratti di allungarsi.

Questa tecnica non permette di aumentare significativamente la massa muscolare, anzi permette di ottenere un muscolo tonico ma stilizzato.

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