Esempi di esercizi di equilibrio e coordinazione

Il esercizi di equilibrio fisico e coordinazione Sono essenziali per la salute del corpo, anche se a volte sono meno rilevanti della resistenza o dello sforzo fisico. Questo accade, nella maggior parte dei casi, perché la coordinazione e l'equilibrio sono fattori che non vengono notati. essenzialmente nell'aspetto fisico o nella figura, ma hanno a che fare con capacità motorie e intelligenza umano.

Tutti di azioni fisiche umane, per essere considerati efficaci, richiedono alcune esigenze di coordinazione ed equilibrio nelle loro prestazioni: molte persone presumono che lo siano pienamente capace su questi due problemi, ma in tutti i casi ci sono molte cose che possono essere migliorate, come la velocità di reazione o percezione acustica.

Con il età avanzata, le persone perdono progressivamente l'equilibrio e la capacità del corpo di rispondere agli ordini che il cervello impartisce. Ciò si verifica principalmente perché la vista si deteriora, anche i nervi recettori della pianta del piede che inviano il cervello al informazioni relative alla posizione, ed infine i piccoli peli dell'orecchio che inviano le informazioni relative al il

forza di gravità e movimento.

Questo spiega che il capacità ridotta di mantenere l'equilibrio e la coordinazione avviene con maggiore forza man mano che la persona si avvicina all'anziano. Non è un caso, in questo senso, che la maggior parte delle istituzioni incaricate di svolgere attività legate alla salute e alla vitalità degli anziani, incoraggiare e organizzare questo tipo di formazione.

Esempi di esercizi di equilibrio e coordinazione

Si consiglia di prestare particolare attenzione a Torace e al estremità, per il quale esistono esercizi appositamente preparati. Alcuni di essi saranno elencati di seguito:

1. Alza un ginocchio fino a quando l'anca è piegata ad un angolo di 90 gradi, e tienilo lì il più a lungo possibile tendendo ad aumentare l'equilibrio. Se la superficie è più morbida, l'esercizio diventa più complesso.
2. Metti un piede davanti all'altro e poi cammina, sostenendo prima il tallone e poi l'avampiede.
3. Abbassa le mani e le ginocchia e rimani con un braccio e una gamba in aria, in modo contratto.
4. Trova posizioni di equilibrio tra due persone, dove c'è il minor numero possibile di appoggi.
5. Cammina sui talloni e sulle punte dei piedi sulla stessa linea.
6. Lancia una pallina da tennis contro un muro con una mano e poi prendila con l'altra.
7. Salta muovendosi rispetto al proprio asse, cercando di girare senza perdere l'equilibrio. L'equilibrio sarà tanto più difficile quanto maggiore sarà la svolta.
8. Portare il braccio in avanti dallo stesso lato del piede che sta avanzando. Una volta abilitato, prova a eseguire in quel modo.
9. Gare ad ostacoli, dove devi premiare la velocità ma anche l'intelligenza per superare gli ostacoli.
10. Cammina lungo una linea a terra (o, quando già sperimentato, su una corda).
11. Salta la corda, progressivamente con una velocità maggiore.
12. Alzati da una sedia senza l'aiuto di mani e braccia.
13. Rimanere in equilibrio mentre si è seduti su una palla.
14. Lanciare una palla in alto e poi riprenderla senza cadere a terra, ma con i piedi necessariamente entro un raggio.
15. Il gioco della campana, dove i salti a terra devono essere coordinati.

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