Definizione di resistenza aerobica

L'idea di resistenza aerobica è associata a come ottenere Energia dal nostro corpo. In parole povere potremmo dire che questo tipo di resistenza è messo in funzionamento quando abbiamo bisogno di ossigeno per svolgere un'attività, ad esempio corsa su lunghe distanze, arrampicata Montagna elevata o percorrendo lunghe distanze con la bicicletta. C'è una resistenza opposta, anaerobico, in cui non è necessaria una grande quantità di ossigeno (ad esempio, per eseguire uno sprint breve o per sollevare pesi).

Per ottenere un'adeguata resistenza aerobica è necessario esercitare il corpo con un allenamento aerobica, tipica dei fondisti, dei ciclisti e di tutti quegli atleti che si impegnano prolungato. Bisogna tener conto che nella pratica dell'esercizio in genere si utilizzano le due resistenze, sebbene una predomini più dell'altra a seconda di ciascuna disciplina sportivo.

Una formula per bruciare calorie e purificare mente e corpo

L'esercizio aerobico è di media o bassa intensità e produce a

consumo di carboidrati e grassi nel corpo per ottenere energia sufficiente, per la quale è necessario ossigeno. Poiché l'ossigeno è necessario in questi esercizi, il sistema cardiovascolare viene rafforzato (con l'allenamento lo sforzo del cuore diminuisce).

Benefici dell'esercizio aerobico

Oltre al rafforzamento cardiovascolare, si ottiene la stimolazione dei vasi coronarici, riduce il livello di grasso corporeo e il grasso sottocutaneo viene eliminato nelle persone che hanno sovrappeso. D'altra parte, c'è una diminuzione della pressione sanguigna nei pazienti ipertesi (questo fa sì che i farmaci per regolare la pressione sanguigna non siano così necessari). Un altro vantaggio dell'attività aerobica è una riduzione dei livelli di colesterolo cattivo nel sangue e un aumento dei livelli di colesterolo buono.

Uno strumento per aiutare la circolazione e i problemi cardiaci

Allo stesso modo, il rischio di problemi coronarici è significativamente ridotto, i livelli di glucosio nel sangue sono ridotti nei diabetici e si verifica un miglioramento della capacità polmonare. Infine, c'è un miglioramento quando si tratta di fare sforzi e un beneficio nel qualità della vita in generale (processo digestivo, sonno e umore).

Da un punto di vista biochimico, l'esercizio aerobico genera endorfine nel nostro corpo. Questo aspetto è di particolare rilevanza, poiché le endorfine sono molecole generate dal nostro cervello e che producono un effetto di benessere fisico. Per questo motivo alcuni atleti sono "agganciati" al attività fisica tipo aerobico (le endorfine che producono forniscono loro uno stato di felicità e quando non si allenano per un po' avvertono disagio fisico).

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