Definizione di fosforo (elemento chimico)

Nelle cellule del nostro corpo sono presenti minerali essenziali e uno dei più abbondanti è il fosforo. Si tratta di una minerale che svolge ampie funzioni legate alla salute. Va notato che tutto organismi I viventi hanno bisogno del fosforo per sopravvivere. Dopo il calcio, è il minerale più abbondante nel nostro corpo. Del fosforo totale nel nostro corpo, l'85% si trova nelle ossa e il restante 15% è coinvolto in diverse funzioni vitali.

Identificare le sue funzioni di base

Facilita la formazione di denti e ossa. Aiuta nella formazione del tessuto muscolare. Fornisce Energia. Partecipa alla formazione degli enzimi. È coinvolto nel processo di trasmissione degli impulsi nervosi. Come conseguenza di tutto ciò, il fosforo è un buon alleato per il mantenimento della salute. Quindi, consumando cibo con il fosforo si riducono i livelli di colesterolo cattivo, si migliora la metabolismo, aiuta la crescita dei più piccoli e migliora la memoria e la capacità di concentrazione.

Nel cibo e nell'industria alimentare

Gli alimenti che lo contengono sono i seguenti: pollame, frutti di mare, pesce, uova, mais, riso integrale, carne e quinoa. Il fosforo è invece presente nell'industria alimentare, in quanto viene utilizzato sotto forma di integratori (ad esempio, esci di fosfato di sodio o di potassio possono essere utilizzati come integratori, come emulsionanti o nel trattamento di farine, insaccati o formaggi fusi).

Viene anche usato per fare corrispondenze e per questo motivo le corrispondenze vengono chiamate corrispondenze.

consigli

Gli esperti in nutrizione consiglia di consumarlo in dosi adeguate. In tal senso, le dosi giornaliere consigliate sono le seguenti: per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni ne vanno ingerite 460 mg/giorno, tra i 4 e gli 8 anni la quantità dovrebbe essere di 500 mg/giorno e gli adulti dovrebbero consumare 1250 mg/giorno.

Se il fosforo viene consumato in modo eccessivo, si verificano una serie di alterazioni: problemi cardiovascolari, osteoporosi e problemi digestivi e degli organi interni.

Se lui consumo è insufficiente, si generano anche conseguenze. Prima di tutto, si verificano debolezza e mancanza di energia. D'altro canto, respirazione È irregolare, c'è perdita di appetito e di peso, compaiono carie, i bambini possono soffrire di rachitismo e si generano stati di ansia, oltre a disturbi nervosi e tremori.

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