Concetto in definizione ABC

Si intende per allungamento a attività per cui una persona allunga e rilassa i diversi muscoli del proprio corpo per prepararli all'esercizio o per consentire loro di riposare dopo l'esercizio. L'allungamento è una parte del routine sport a cui molte persone tendono a non prestare il Attenzione adeguata, il che può facilmente significare lesioni e persino lesioni al gravità. Questo è il motivo per cui è sempre altamente raccomandato eseguire un allungamento adeguato di quei muscoli che verranno utilizzato nell'esercizio al fine di trarne i massimi benefici, evitando qualsiasi tipo di complicazione o disturbo muscolare.

L'allungamento è un'azione semplice che di solito non richiede molto sforzo e inoltre non funziona quando si tratta di raccontare calorie consumate. Questo è così poiché di solito nell'allungamento non è richiesto troppo al muscolo in caso contrario, lo prepara all'azione dopo, essere questo di qualsiasi tipo. Pertanto, l'allungamento non deve essere confuso con la routine di esercizi perché in quanto tale non ha uno scopo sportivo.

L'obiettivo principale dello stretching è preparare e riscaldare il muscolo per l'esercizio successivo. Per capirlo bisogna partire dal fatto che i muscoli sono freddi quando si sta dentro riposo e spingerli a una domanda molto elevata all'improvviso e senza lavoro o riscaldamento precedente può significare stiramenti, lesioni, distorsioni, dolori di ogni tipo, alcuni più profondi di altri. Allo stesso tempo, l'allungamento è sempre consigliato anche al termine dell'attività in modo che nessuno dei muscoli utilizzati in essa rimanga in uno stato permanente di tensione, che può anche generare complicazioni.

A seconda del tipo di attività da svolgere, l'allungamento può variare facilmente. Di solito si concentra su gambe e braccia, allungando e contraendo i muscoli che compongono questi arti. In casi più specifici, l'allungamento può essere aggiunto anche su aree come caviglie, vita, spalle e collo poiché questi le sezioni sono sempre richieste e la loro mancanza di lavoro può generare fastidi molto ricorrenti e sfavorevoli per continuare con il esercizio.