Definizione di zona di comfort

È una teoria popolare in vari campi, in particolare in quello del lavoro e degli affari, che afferma che una persona si trova nella propria zona di comfort Si trova in uno stato di appiattimento mentale, in cui la mancanza di stimoli la porta a mantenere un atteggiamento prevalentemente passivo e poco intraprendente.

È comune trovare discorsi che circolano, principalmente, sui social network, invitandoci a uscire dalla nostra zona di comfort. Sebbene sia un concetto ampiamente citato che sta guadagnando terreno all'interno delle teorie di psicologia popolari (quelli che circolano senza essere verificati) e coaching, non ci sono produzioni formali accademici né scientifici che accompagnano o supportano quanto sostenuto in questo tipo di Contenuti.

L'individuo è nella sua "zona di comfort" quando il suo contesto non è minaccioso e sente di poterlo controllare, quando si comporta abitualmente e usa le loro solite strategie per risolvere i conflitti che sorgono nella loro vita quotidiana, senza assumersene alcun tipo rischio. Inoltre, la zona di comfort è correlata alle prestazioni. Si precisa che, rimanendo in tale stato di

sicurezza e il comfort, reso possibile dalla zona di comfort, non è possibile aumentare le prestazioni, ma mantenerle costanti. Il che impedirebbe alla crescita personale di generare stati di apatia, riluttanza e vuoto esistenziale.

Quindi, in sintesi, queste teorie mettono in relazione lo stato di comfort con: un contesto confortevole, sicuro e non minaccioso, il assenza di assunzione di rischi, prestazioni costanti, mancanza di crescita personale e presenza di alcuni problemi di salute mentale.

Il paradosso del concetto di comfort zone

Queste teorie -che non hanno alcun supporto empirico- ci invitano a lasciare la nostra zona di comfort con la promessa che al di fuori di essa ci aspettano prestazioni sempre migliori. Inoltre, sostengono che, se rimaniamo nella zona di comfort, vedremmo diminuire la nostra felicità e aumentare la nostra noia per mancanza di stimoli stimolanti.

Insomma, da un lato, sottolineano che uscire dalla zona di comfort è l'ingresso al successo e D'altra parte, stare nella zona di comfort genera meno felicità che stare nella malessere.

Una possibile critica

Il problema di queste teorie è che non tengono conto e rendono invisibile il contesto sociale, cercando risposte e impegni individuali per risolvere problemi strutturali comuni alla stragrande maggioranza delle persone che vivono nel società. Si tratta di strategie individualistiche che si concentrano esclusivamente sul situare il responsabilità personalmente, prescindendo dall'analisi delle condizioni di produzione e delle responsabilità degli Stati che producono e riproducono le disuguaglianze sociali.

In relazione a ciò, sembra importante essere prudenti quando si sostiene che "uscendo dalla zona di comfort" troviamo uno spazio per la crescita personale e una maggiore performance. Primo, perché non ci sono prove che dimostrino che questo sia necessariamente il caso e tale requisito può generare disagio e frustrazione maggiori di quanto dovrebbe evitare.

Secondo, perché più che un invito sembra un imperativo e mi chiedo da che parte diciamo alle persone cosa devono fare e in base a quali benefici chiediamo loro di assumerne alcuni rischi.

In terzo luogo, sembra che la persona che non esce dalla propria zona di comfort sia perché non vuole, facendone una domanda meramente volontarista che rende anche invisibile, come abbiamo accennato in precedenza, la macro e microcontestuale.

Quattro, perché incolpa le persone che non escono dalla loro zona di comfort o anche coloro che, data l'imprevedibilità e la turbolenza del loro ambiente, cercano tutto ciò che può ridurre il disagio che genera, cioè a quelle persone che vogliono entrare in un'area che offra loro maggiore comfort e sicurezza.

In quinto luogo, perché equiparare prestazioni più elevate alla crescita personale è quanto meno discutibile.

La legge di Yerkes-Dodson è un antecedente del concetto?

Non c'è un riferimento preciso a chi sia stato il primo a mettere in relazione il concetto di zona di comfort con l'esperimento condotto nel 1908 dagli psicologi Robert M. Yerkes e John D. dodson. Gli autori, infatti, non parlano nemmeno di zona di comfort. Ciò che hanno studiato è stato il modo in cui le abitudini semplici vengono generate nel comportamento dei topi.

Yerkes e Dodson hanno studiato la modifica del comportamento e la formazione dell'abitudine nei topi sulla base della relazione tra forza dello stimolo e tasso di risposta. apprendimento. Per fare questo, hanno condotto uno studio sperimentale in cui hanno addestrato i topi a scegliere di entrare in una scatola bianca invece che in una nera. Ogni volta che i topi sceglievano la scatola nera, applicavano una scossa elettrica, il cui livello variava da debole, medio e alto.

Ciò che i ricercatori hanno visto è che se lo stimolo (shock elettrico) era troppo debole o troppo alto, non funzionava altrettanto bene. motivazione per evitare la scatola nera e scegliere quella bianca. Inoltre, se era molto alto, diventava addirittura dannoso per il topo. Pertanto, hanno concluso che uno stimolo di media intensità era molto più favorevole per l'acquisizione di abitudine (dall'entrare nella scatola bianca) rispetto alle altre intensità. Hanno anche osservato che con l'aumentare dell'eccitazione prodotta dallo stimolo avversivo, cioè con la scossa elettrica All'aumentare della sua intensità, aumentava anche il tasso di risposta desiderato, ovvero il mouse entrava nella casella bianca più volte rispetto alla casella bianca. nero. Tuttavia, quest'ultimo si è verificato in una certa misura, poiché se generavano troppa eccitazione, il mouse non riusciva a eseguire il comportamento desiderato. Quest'ultimo è noto come il legge da Yerkes e Dodson. IL conclusione L'idea generale dello studio era che un'abitudine che si acquisisce facilmente è quella che non richiede associazioni complesse, mentre per la formazione di abitudini più difficili sono richiesti stimoli relativamente deboli e moderati.

Per le caratteristiche menzionate, si potrebbe dire che l'esperimento è più vicino alle teorie comportamentali che al concetto di zona di comfort. Inoltre, nell'esperimento, i ricercatori hanno tenuto conto di variabili di contesto come le condizioni di discriminazione come la lucentezza delle scatole.

Una possibile alternativa

I cambiamenti personali sono necessari, in primo luogo, se sono desiderati. Poi, se ci sono modelli di comportamento o atteggiamenti che ci causano disagio e/o che ci portano a conseguenze che non vogliamo. Anche quando abbiamo difficoltà a raggiungere i nostri obiettivi o traguardi personali.

Una possibile alternativa all'uscita dalla zona di comfort può essere:

● Riflettere sulle aree o aspetti in cui voglio svilupparmi

● Valutare quali comportamenti devo aumentare e incorporare e quali ridurre o eliminare

● Valutare le competenze che ho, quelle che voglio migliorare e quelle che devo acquisire e sviluppare.

● Lavorare tollerando l'incertezza e la frustrazione

Riferimenti

Yerkes, Robert M. & Dodson, John D. (1908), "La relazione tra la forza dello stimolo e la rapidità della formazione dell'abitudine", J. comp. neurol. Psicol., vol. 18, pag. 459–482.