Importanza dell'idratazione

Se teniamo conto che il nostro corpo è composto per circa l'80% da acqua, è facile capire perché l'idratazione è un'azione estremamente importante per mantenere un buono stato di salute salute. Intendiamo l'idratazione come l'azione di consumare liquidi in varie forme in modo continuo e permanente. Questa azione ha lo scopo di sostituire i liquidi naturali che il corpo spende in diverse attività, soprattutto durante l'esercizio, attraverso la sudorazione o il sudore.

Inoltre, possiamo dire che l'acqua è un elemento fondamentale per il funzionamento di qualsiasi essere vivente, per questo motivo il pericolo di consumare fluidi corporei senza che questi vengano reintegrati può causare gravi complicazioni di salute.

Il corpo perde continuamente liquidi. Perdiamo liquidi attraverso il sudore, il vapore acqueo che emettiamo con la respirazione, l'urina e i movimenti intestinali. In situazioni di caldo estremo, febbre o esercizio fisico, si possono perdere fino a tre litri di acqua al giorno.

L'idratazione può essere effettuata fornendo vari fluidi.

Quando i liquidi persi non vengono adeguatamente reintegrati si cade in una situazione di deficit nota come disidratazione.. Ciò porta alla comparsa di una serie di alterazioni nel funzionamento dell'organismo che causano sintomi come stanchezza, debolezza, crampi muscolari, mal di testa, malessere e difficoltà a respirare concentrazione.

Il corpo ha meccanismi per regolare la concentrazione di sostanze nel corpo, questi sono in grado di identificare alterazioni dell'equilibrio dei fluidi corporei, quando questo viene compromesso, si attivano meccanismi di riduzione del perdite. Questi meccanismi sono così efficienti che Con solo una richiesta dell'1% del volume totale di liquidi nel corpo, si attiva il meccanismo della sete..

Ci sono diversi livelli

Quando si parla di reintegrazione dei liquidi, bisogna considerare due tipi di idratazione: orale o parenterale.

Idratazione orale. È il modo preferito per eseguire questo processo in una persona disidratata. Questo modo di amministrazione di liquidi funziona solo nelle persone che non hanno il vomito. Le soluzioni comprendono una miscela di acqua, zucchero, sale e bicarbonato di sodio.

Parenterale. Questo tipo consiste nella fornitura di liquidi attraverso soluzioni che vengono somministrate per via endovenosa. L'indicazione principale per effettuarla è la presenza di condizioni che impediscono l'assunzione di liquidi attraverso il orale, come nel caso di lesioni estese, perdita di coscienza, disturbi della deglutizione e presenza di vomito. Le soluzioni utilizzate per l'idratazione endovenosa contengono acqua, sodio e talvolta glucosio.

A causa della possibilità di perdite insensibili di liquidi nel corpo, ci sono situazioni in cui si dovrebbe prestare maggiore attenzione all'idratazione.

I bambini e due anziani possono avere una minore sensibilità a sensazioni come la sete, o per la sua immaturità sistema nervoso o essendo distratto. Questo rende più facile per loro diventare disidratati, il che è più comune quando esegui attività fisica in ambienti ad alto calore.

Gli atleti corrono anche un rischio maggiore di avere problemi di idratazione, poiché durante l'attività sportiva vengono prodotte grandi quantità di liquidi. quantità di sudore che portano alla perdita sia di acqua che di sodio, quest'ultimo essendo un elettrolita necessario per mantenere i liquidi nel corpo.

In queste situazioni è importante fare attenzione a bere liquidi frequentemente, anche se non si ha sete. la disidratazione incide profondamente sul funzionamento dell'organismo, al punto da costituire un'importante causa di mortalità, soprattutto nei bambini e negli anziani affetti da gastroenterite.

riassumendo

La cosa fondamentale sta nel fatto che siamo proprio di fronte ad un'azione che ci permette di continuare a portare avanti le nostre attività in modo sano poiché al corpo viene data una buona parte dei liquidi persi o consumato. Puoi idratarti specificamente quando bevi liquidi dopo l'esercizio, ma puoi anche idratarti quando bevi liquidi come parte del tuo alimentazione comuni (tisane, acqua, bibite, succhi, ecc.).

Secondo quanto consigliano i professionisti, una persona dovrebbe normalmente consumare tra uno e due litri di acqua al giorno per reintegrare quei liquidi che vengono consumati dall'organismo. Avvertono anche del fatto che quando si verifica la sensazione di sete è quando il corpo invia segnali al cervello rendilo consapevole di questo stato di disidratazione, per il quale è sempre consigliabile consumare liquidi anche quando non ne hai sete.