Importanza delle abitudini

Serena Cuoghi
Titolo di Professore di Biologia

La vita moderna è piena di nuove situazioni da affrontare in ogni momento e il cui confronto ci impone di mantenere costantemente apprendimento, adattamento e sviluppo delle strategie necessarie per sfruttare al meglio sia il tempo che le opportunità, e questo a sua volta Tutto questo eccesso di attività mentale, fisica ed emotiva ha un impatto negativo nel minor modo possibile sulla qualità della nostra vita, soprattutto Nella salute. Per ottenere tutto ciò, implementare routine precedentemente strutturate in base alle condizioni specifiche di ciascuna che diventa un atto essenziale verso l'adozione di sane abitudini che: 1) permettano di stabilire priorità; 2) fare chiarezza sui vari bisogni che abbiamo nella nostra vita; 3) ottimizzare tempo e risorse per ottenere i migliori risultati; 4) guidarci verso il rapporto più sano con noi stessi, con le altre persone e con le esperienze vissute.

Ottimizza tempo e risorse

L'usura causata da una vita quotidiana caotica e mutevole, attraverso lo stress rappresentato dalla permanenza in uno stato decisionale permanente, è diventata una delle principali fonti di disturbo degli stati psichici e fisici, impedendoci in molte occasioni di svolgere le varie attività come vorremmo, guidandoci silenziosamente anche verso lo sviluppo di una varietà molto ampia di malattie, quindi imparare ad organizzare il lavoro in base alla disponibilità di tempo e risorse, rappresenta un presupposto serie di nuove abitudini essenziali che aiuteranno ad aumentare quella prestazione fisica e mentale, ma anche a mantenere lucidità e controllo sugli elementi che influenzano il nostro prestazione.

Per quanto riguarda queste funzioni, l'adozione di strategie come la gestione di un'agenda personale e la creazione di propri algoritmi per lo sviluppo di attività più di routine, fanno parte degli strumenti di base che ci offrono un chiaro schema di ciò che dobbiamo fare e ciò che abbiamo per realizzarlo, per attraverso una costruzione del tutto personale, quindi non esiste una ricetta unica ed è proprio questo che le fa diventare sane abitudini per chiunque desideri assumerle, poiché possono essere sviluppate in base a ciò di cui ciascuno ha bisogno, quindi diventano rapidamente anche strategie piacevole.

La scrittura porta grandi benefici rispetto al carico mentale che i nostri pensieri di solito generare, come conseguenza dell'eccesso di stimoli a cui ci troviamo esposti nel presente. Tenendo sempre a portata di mano un quaderno o un taccuino, per svuotare lì le idee non appena compaiono, è uno strumento potente che riduce drasticamente i livelli di stress mentale, prodotto della pressione di dover ricordare le cose che possono essere di maggiore importanza per noi, come il idee su qualcosa che vogliamo fare, le varie soluzioni a qualche problema non ancora risolto e anche le proposte creative più banali o profonde riflessi; Assolutamente tutto può essere scritto e ciò può guidarci verso nuove grandi opportunità da esplorare dentro di noi potenziale che ancora conserviamo, attraverso innumerevoli risorse personali con cui migliorare la nostra vita in tutti i suoi aspetti.

costanza per la salute

Riuscire poi a mantenere uno stato di salute ottimale, è un compito quotidiano raggiungere e mantenere l'equilibrio tra le funzioni della mente e del corpo, la continuità che si realizza attraverso le abitudini, che comprendono anche le attività fisiche sportive e ricreative, la meditazione e l'alimentazione salutare.

Essere costanti nella pratica delle abitudini che si desidera adottare a favore della salute, è ciò che ci permetterà di ottenere l'effetto cumulativo dei benefici ottenibili che possono portarci, ma sarà anche ciò che permetterà loro di continuare a mantenersi nel tempo, sostenendo il nostro stato di salute in ciascuna delle fasi della vita in modo molto più semplice e pratico. vita.

disciplina per il successo

Avere sane abitudini circa le proprie prestazioni quotidiane ci permette anche di raggiungere gli obiettivi che possiamo prefiggerci. In questo senso, assumere con disciplina lo sviluppo di un chiaro passo dopo passo nel nostro comportamento, attraverso abitudini organizzative, è ciò che le persone di successo descrivono sempre come il loro Formula elementare per raggiungere il successo in qualunque cosa tu voglia, rendendo questo attualmente il principale incentivo verso l'adozione di sane abitudini per la maggior parte dei persone.

Le abitudini sono ciò che ci obbliga ad agire sempre allo stesso modo in momenti più o meno simili o in modi simili. Ad esempio, un'abitudine molto comune del nostro stile di vita è quella di fare colazione prima di andare al lavoro o a scuola, un'abitudine che tutti consigliano per iniziare bene la giornata.

Lo sviluppo delle abitudini è fondamentale per la crescita umana

A differenza di quanto accade con il animali, che allo stesso modo hanno un certo livello di routine nelle loro vite, anche se non consapevolmente, gli esseri umani sono esseri di routine per i quali lo sviluppo di abitudini e costumi è essenziale. Pertanto, fin dall'infanzia ci viene insegnato a rispettare determinate abitudini che possono essere raggruppate in diverse categorie.

Ad esempio, ci sono abitudini alimentari che hanno a che fare con il mangiare in determinati orari, mangiare in un certo modo o nel pulizia denti dopo ogni pasto. Dall'altro ci sono le abitudini temporali che ci fanno comportare ogni giorno con una certa organizzazione e che ci permettono di organizzare le nostre attività quotidiane. Questi sono particolarmente importanti per i bambini perché se non si sviluppano fin dalla tenera età (ad esempio, essendo puntuali) possono in seguito diventare un problema. Inoltre, ci sono le abitudini di pulizia che ci abituano a svolgere determinate pratiche rimanere sani e sani in determinate situazioni (ad esempio, lavarsi le mani prima mangiare).

Abitudini e loro dimensione culturale

Come abbiamo sottolineato, le abitudini sono usanze che tutti gli esseri umani sviluppano in misura maggiore o minore. Ciò che ci rende diversi è il tipo di tradizioni che ogni comunità mette in atto. Pertanto, le abitudini alimentari, il comportamento, i saluti, il rispetto e le abitudini lavorative nei paesi occidentali non sono gli stessi dei paesi orientali, né le abitudini che si sviluppano nei paesi del Primo o del Terzo Mondo sono le stesse rispetto ad un numero infinito di Azioni.

Questo ci dimostra che le attività che svolgiamo, il modo, la routine e la frequenza con cui le svolgiamo dipendono anche dalla cultura di cui facciamo parte.

Riferimenti

Limia Legrà, M. (2010). Cambio di mentalità: Responsabilità sanitaria. Indice infermieristico, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnale, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C., Bover, M. B. (2020). Abitudini alimentari, immagine corporea e benessere emotivo: mens sana in corpore sano. Rivista di psicologia dell'INFAD. Giornale internazionale di psicologia dello sviluppo e dell'educazione., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. D. l. Á. (2016). Invecchiamento attivo: importanza della sua promozione per le società che invecchiano. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Concetto fisico di sé e stili di vita in adolescenza. Intervento psicosociale, 15(1), 81-94.

Immagini: iStock. Kimberrywood – Luka Azman