Importanza della meditazione cosciente (Mindfulness)

Serena Cuoghi
Titolo di Professore di Biologia

Prenditi piccoli intervalli di tempo durante la giornata, o ogni volta che lo ritieni necessario, per ridurre il flusso dei pensieri e calmando la mente, ci permette di ottenere in cambio numerosi benefici: 1) riduzione dei livelli di fatica; 2) diminuzione della fatica mentale; 3) recupero dei valori normali e delle azioni dei neurotrasmettitori; 4) osservazione, riconoscimento e controllo delle emozioni; e 5) sviluppo di connessioni neurali sempre più efficaci ed efficienti; tra i più trascendentali a livello del funzionamento stesso del cervello, portando coloro che assumono questa pratica a stati di coscienza e benessere sempre più elevati.

La capacità che la meditazione cosciente ha di permettere l'approfondimento della consapevolezza di sé calmando la mente, porta allo sviluppo del capacità di percezione, anzi, di percezione dell'origine dei nostri pensieri, trovando lì la chiave per poter accedere alle regioni più in profondità nella nostra mente inconscia, raggiungendo le emozioni radicate sottostanti e nella mente subconscia, connettendosi con il meccanismi in grado di attivare reazioni che vogliamo trasformare per il nostro personale miglioramento, facendo leva sulla crescita che dobbiamo diventare responsabile.

collegamenti interni

La mente è una fonte inesauribile di pensieri che scorrono senza sosta e per lo più senza un motivo apparente o uno scopo specifico, essendo generati dalla molteplicità di stimoli che riceviamo permanentemente, che innescano a livello conscio, subconscio e inconscio, le associazioni con i fattori scatenanti di quella voce continua dentro. Questo fenomeno, a sua volta, è legato alle emozioni e alle credenze radicate nella nostra mente, sia come fattori condizionanti nel modo in cui adottare pensieri, diventando positivi o negativi, o come proprio rinforzo degli schemi mentali che li hanno dati origine.

Questo continuo viavai di chiacchiere mentali può arrivare a diventare una situazione opprimente, generando autosabotaggio nelle cose che proponiamo svolgere, aumentando allo stesso tempo i livelli di frustrazione e stress nello svolgimento di alcune attività, apprendendo quindi tecniche di meditazione consapevole che ci permettono di servono come strumenti pratici per ristabilire l'equilibrio dei nostri pensieri, diventa una risorsa preziosa per mantenere la salute mentale in generale.

creatività produttiva

A causa del progressivo sviluppo sia della pace interiore che della consapevolezza emotiva, il potenziale per la creatività aumenta, no non solo perché ci ritroviamo più sereni e quindi canalizziamo meglio i nostri pensieri verso ciò che vogliamo creare, ma per la capacità di coniugare in modo più ampio gli elementi che ci circondano e le informazioni che ne ricaviamo con la capacità immaginativa del ns cervello.

Che sia intenzionale o meno, l'artista ha una forte tendenza a trovare istintivamente la meditazione consapevole come risorsa per connettersi con le aree profondità del suo Essere, evocando l'ispirazione sempre ben riferita che lo conduce verso la materializzazione fisica di ciò che prima era solo nella sua mente, capacità che ovviamente può essere sviluppato per sfruttare appieno questo potenziale della mente e aumentare le prestazioni sia creative che produttive in un dato dato progetto.

Superamento dei conflitti

Un altro esempio imperdibile di ciò che la meditazione cosciente può fare per noi, stabilendo il corretto equilibrio del emozioni e l'osservazione obiettiva dei fatti, in una certa situazione, è diventare più assertivi nel prendere decisioni e controllare le nostre stesse reazioni, a seconda della soluzione delle varie situazioni conflittuali che possiamo vivere, grazie alla possibilità di prendere il tempo mentale necessario per selezionare le parole corrette e costruire così risposte che tengano conto a loro volta della propria emotività e dei sentimenti del altro.

Calma il bombardamento dei pensieri e soprattutto quelli che ci portano a formulare giudizi di valore così disastrosi, con i quali siamo abituati condannare altre persone apre la strada a una vera comprensione della realtà dell'altro, uno dei vantaggi più altruistici con cui quale meditazione consapevole ci premia e cosa possiamo utilizzare per contribuire anche alla costruzione di sempre di più salutare.

Riferimenti

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