L'importanza di dormire bene, dire addio all'insonnia

Dormire È uno dei migliori regali che possiamo fare al nostro corpo e anche al nostro cervello, quindi dobbiamo dormire 7-8 ore al giorno e preferibilmente che siano continue.
Una percentuale significativa della popolazione oltre i 30 anni soffre di qualche tipo di disturbo o disturbo del sonno, un problema che va ben oltre il passare le notti a rigirarsi e rigirarsi nel letto.
Avere spesso una brutta notte, cioè più di tre volte alla settimana, può essere un sintomo di a disordine o disordine che dobbiamo curare al più presto, poiché come dicevamo, non riposare adeguatamente può causare effetti collaterali che aggravano sotto molti aspetti la nostra qualità di vita.
Una persona con un corpo stanco non è solo assonnata, ha anche mancanza di concentrazione, estrema stanchezza, può, causare depressione e, secondo un recente studio condotto presso la Northwestern University, nella città di Chicago, la mancanza di a partire dal sognare può aumentare il rischio di malattie cardiache e psichiatriche.

Allo stesso modo, uno studio condotto presso l'Università di Harvard assicura che la sognare aumenta l'efficienza della nostra memoria del 20%, dal momento del dormire È il momento in cui il cervello mette in relazione le nuove conoscenze acquisite con quelle già esistenti, ecco come possiamo dire che dormire propriamente è uno strumento estremamente importante per imparare e ricordare.
Il insonnia È uno dei disordini del sonno più comune e colpisce un gran numero di persone, generalmente adulti, anche se può verificarsi anche nei bambini e nei giovani. Il insonnia impedisce a chi ne soffre dormire per lunghi periodi di tempo, oltre a non poter conciliare i sognare completamente.
Le ragioni per cui può essere presentato insonnia ce ne sono molti, ce ne sono alcuni che causano un insonnia temporaneo, cioè di un periodo di tempo relativamente breve, mentre altri possono causare a insonnia cronico.
Dolore in alcune parti del corpo, un'elevata assunzione di alcol o droghe, una preoccupazione, un problema o uno stress, sono alcune delle cause di un insonnia temporaneo, sebbene il dolore cronico o la dipendenza da alcol e/o droghe possano causare insonnia cronico, come nel caso delle persone con cervello iperattivo, con fobie o tacchini che non permettono loro di riconciliarsi sognare, anche la dieta può essere un fattore determinante.
Se soffri di qualsiasi tipo di insonnia, la prima cosa che dovresti fare è scoprire le probabili cause del tuo insonnia, per trovare una soluzione.

Esercizi di rilassamento e attività fisica abbinati a tecniche rilassanti come lo yoga possono essere di grande aiuto.
Non automedicare, il tuo problema insonnia Ha una soluzione e il più consigliato è andare dal dottore, lui meglio di chiunque altro sarà in grado di aiutarti.