Insonnia (non riesco a dormire, ho l'insonnia, mi sveglio di notte)

L'insonnia, è il modo in cui definisci difficoltà a dormire nelle persone. Questa condizione di solito si verifica in persone che vivono con molta pressione, stress, malattie croniche, sia mentali come depressione, anoressia, bulimia e vigorexia o fisici come l'angina pectoris, e gli effetti prodotti dalla mosca del sonno (chiamata tse-tse) o malattie neurologiche come l'Alzheimer e Parkinson; producono anche cattive abitudini habits perdita di sonno e risveglio notturno, abitudini come mangiare molto prima di andare a letto, bere molti liquidi e non mantenere un programma di sonno ordinato.

Ci sono innumerevoli rimedi per chi non riesco a dormire, sia popolare che casalingo, e tra questi possiamo citare:

• Bevi latte caldo con miele.
• Bevi acqua ghiacciata.
• Non bere acqua per due ore da due ore prima di andare a letto.
• Usa una maschera per dormire
• Bevi un infuso di lattuga
• Pediluvio
• Infuso di foglie d'arancio.
• Infuso di valeriana dolcificata con miele.

Ci sono trattamenti specifici che devono essere applicati da professionisti, che possono controllare

perdita di sonno cronico e cercare di risolverlo in modo permanente.

Se l'insonnia si verifica nei bambini, è essenziale discuterne con adulti responsabili in modo che il trattamento per l'insonnia, e quindi impedirgli di aumentare e causare ulteriori danni.

Una passeggiata, un bicchiere di latte caldo, un bagno caldo o la lettura di un bel libro prima di andare a letto possono aiutarti ad addormentarti.

L'età di una persona è legata alle ore di sonno, perché l'energia consumata dai giovani è molto alta rispetto a quella di un adulto o di un anziano.

Il tempo medio di sonno è di 8 ore e non dovrebbe essere inferiore a quattro ore e mezza.

Svegliarsi riposati e freschi significa che abbiamo dormito a sufficienza.