Definizione di funzionamento continuo

Il corsa continua sono un tipo di esercizio ampiamente utilizzato dai fondisti competitivi durante la loro during formazione routine. L'obiettivo di questo esercizio è correre fare uno sforzo sostenuto a un ritmo rapido ma allo stesso tempo gestibile, cioè una sorta di crossover tra i brevi intervalli di alta intensità e il gara sfondo che comportano un ritmo lento e duraturo.

In ogni caso, il fatto che la corsa continua sia un tipo di esercizio utilizzato per volere di competizioni sportive di alto livello. prestazione non implica che non possa essere esercitata da un normale individuo che non ha tra i suoi piani una maratona, per esempio.
Perché il costante svolgimento di questa pratica contribuisce in modo importante benefici per la salute come: bruciare i grassi corporale e raggiungere una migliore condizione cardiovascolare. Inoltre, trattandosi di un esercizio relativamente semplice, può essere praticato sia da professionisti che da non professionisti interessati ad ottenere una migliore qualità della vita.

L'allenamento di corsa continua consiste nelle seguenti fasi: corsa leggera, circa cinque minuti di riscaldamento; poi ci sarà un progressivo aumento di velocità del trotto, fino a che si possano mantenere dieci minuti senza esaurimento; e infine il defaticamento, che prevede altri cinque minuti di jogging.

La cosa più consigliabile per chi decide su questa pratica è ripeterla in crescendo, cioè ogni volta che il all'allenamento va aggiunto un minuto fino a raggiungere un massimo di venti minuti, nel frattempo, man mano che si progredisce in condizioni fisiche e sul resistenza, sarà necessario aumentare contemporaneamente il ritmo delle corse continue, mantenendo lo stesso livello di impegno, ma ovviamente senza esagerazioni che finiscano con qualche complicazione fisica.

Devi goderti l'esercizio e non che diventi un nemico da sconfiggere; la chiave è nel Manutenzione di un ritmo costante senza sbalzi di intensità e velocità.

Il luogo ideale per svolgere questa pratica è la pista AtleticaTuttavia, non tutti possono avere libero accesso a uno, in questo caso, ciò che è consigliato è eseguire l'attività in un terreno che presenta poche pendenze, preferibilmente soffice e con erba, deve essere sempre soffice.