Cos'è la preparazione fisica?

L'obiettivo principale della pratica sportiva è ottenere una buona preparazione fisica. La preparazione fisica è intesa come una serie di esercizi benefici per il corpo, come resistenza cardiovascolare, vigore, flessibilità o coordinazione di movimenti. Queste qualità si ottengono con un regolare esercizio fisico, insieme a una serie di abitudini salutari, legate soprattutto a alimentazione.

Il concetto di preparazione fisica è equivalente ad un altro, formazione. Entrambi i termini si riferiscono al miglioramento delle qualità fisiche in generale.

Dieci linee guida generali per una buona preparazione fisica

1 • Si consiglia di affidarsi ad un allenatore sportivo che sovrintende al attività fisica.

2 • L'esercizio fisico dovrebbe essere fatto regolarmente e periodicamente.

3 • Devi esercitare tutti i gruppi muscolari ed eseguire esercizi aerobici e anaerobici e tutto questo con a metodologia sportivo adatto.

4 • È conveniente svolgere una routine sportiva in base all'età di ciascuno.

5 • È consigliabile porsi obiettivi a medio e lungo termine.

6 • Affinché la preparazione fisica sia efficace, è necessario incorporare una serie di abitudini alimentari sane ed evitare consumo alcol e tabacco e qualsiasi sostanza che possa influenzare negativamente il corpo.

7 • Ogni individuo deve praticare il tipo di allenamento che meglio si adatta alle proprie circostanze personali e caratteristiche fisiche.

8 • Si deve tener conto che la salute è l'obiettivo principale della preparazione fisica e in questo senso, è consigliabile che l'atleta si sottoponga a un controllo medico prima di iniziare un'attività fisica regolare.

9 • L'esercizio fisico deve essere svolto con misure sufficienti di sicurezza e utilizzando l'attrezzatura sportiva e l'abbigliamento più idonei.

10 • Una preparazione fisica mal pianificata in un certo senso può essere controproducente.

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