Concetto in definizione ABC

Il creatina È una sostanza prodotta nel corpo, al fine di consentire a tessuti come i muscoli e il cervello di ottenere il Energia necessario per la tua normalità funzionamento in condizioni speciali come l'esercizio ad alta intensità.

La creatina è prodotta nel fegato e nel pancreas dagli amminoacidi che otteniamo da cibo.

Una volta prodotto, viene inviato a tessuti come cervello e muscoli, dove si legano alle molecole di fosfato, originando composti dai quali questi tessuti ottengono energia. Una volta utilizzata, la creatina viene trasformata in creatinina per essere eliminata dal rene, costituendo uno dei prodotti di scarto più importanti che compongono l'urina.

La creatina è una sostanza fondamentale per le prestazioni muscolari

Un fatto critico Quando si tratta di mantenere o aumentare le prestazioni muscolari, è l'apporto di energia al muscolo durante il attività fisica, quando viene consumato (che provoca una diminuzione dei livelli di ATP, adenosina trifosfato, che è il

molecola dove l'energia viene accumulata nel corpo) si verificano eventi come affaticamento e diminuzione delle prestazioni.

La creatina è principalmente coinvolta come fonte di energia per l'attività fisica del tipo anaerobico, che corrisponde all'attività fisica ad alta potenza e alle fasi iniziali di esercizio.

Durante la contrazione muscolare, le molecole di ATP vengono consumate, quindi il muscolo inizia a serie di processi per sostituire questa molecola, che fa dal glucosio e fosfocreatina. La fosfocreatina è la prima via utilizzata poiché è più veloce, in essa non è necessaria la presenza di ossigeno, motivo per cui è conosciuta come la anaerobico. Se l'attività fisica continua, il corpo ha bisogno di usare altro Fonti di energia poiché viene consumata la fosfocreatina, vengono quindi eseguiti i processi che consentono l'uso del glucosio in cui è necessario anche l'ossigeno, Motivo per cui è conosciuta come la via aerobica.

Poiché il muscolo ha maggiori quantità di creatina, sarà in grado di svolgere la sua massima attività potenza più a lungo prima che si verifichi l'affaticamento, consentendo all'atleta di avere una maggiore prestazione. Questa è la chiave negli esercizi di potenza che durano pochi minuti. Questo è il motivo per cui si consiglia di utilizzare integratori di creatina prima dell'attività fisica.

Dopo 5 minuti di esercizio, il muscolo attiva i suoi meccanismi per consumare il glucosio accumulato al suo interno, dopo 10 minuti questa fonte si esaurisce quindi il muscolo aumenta la sua capacità di catturare il glucosio dal sangue di 20 volte per usarlo come fonte di energia. Una volta raggiunti i 180 minuti di attività fisica, la fonte di energia diventa gli acidi grassi liberi ottenuti dagli amminoacidi che compongono i muscoli.

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