Concetto in definizione ABC

La colazione è il primo pasto che una persona consuma nella vita quotidiana. La colazione è la prima consumo energia che una persona esegue dopo aver trascorso diverse ore senza mangiare (cioè dopo aver dormito). La colazione è considerata proprio per questo il momento di maggiore importanza per quanto riguarda la alimentazione vita quotidiana di ogni soggetto in quanto rappresenta il conclusione il periodo di relax e l'inizio di nuove attività.

Completamento del periodo di riposo e digiuno

Il nome colazione ha la sua spiegazione nell'idea che rappresenta, come è stato detto, la fine del periodo di riposo e digiuno. È quindi il momento di rompere il digiuno, o di lasciare il digiuno. Poiché la persona ha bisogno nelle prime ore della giornata di una buona assunzione di Energia, la colazione di solito è molto importante. Molti specialisti consigliano di fare della colazione un pasto vario, ricco di proteina, carboidrati e altri nutrienti essenziali per il corretto funzionamento quotidiano.

Come deve essere una colazione completa e sana?

Normalmente una colazione è composta da due o tre elementi centrali che possono essere completati con altri optional o poco comuni. In questo senso, la base centrale di quasi ogni colazione è un liquido (infuso caldo o liquido freddo), tè, caffè con latte, cioccolato, mate cotto, tra gli altri, e che è accompagnato da alcuni cibi solidi come toast, bollette, biscotti, panini, eccetera. Tra gli elementi meno comuni ma ugualmente importanti possiamo trovare una varietà di frutta, succhi di frutta, torte sostanziose, uova, formaggio, prosciutto o altri salumi e molti altri alimenti.

Il glucosio e il suo stretto rapporto con l'energia

La colazione è un ottimo fornitore di glucosio per il nostro organismo perché fare colazione alza i valori glicemici, sostanzialmente per quello che viene ingerito in questo pasto e che abbiamo già indicato. Quando facciamo colazione mangiando ciò che indichiamo, il valore della glicemia aumenta e il nostro corpo funziona molto meglio.

Non fare colazione o non farla in modo insoddisfacente influisce sullo sviluppo e sulle prestazioni

Quando la persona non fa colazione o la fa male, avrà un rendimento inferiore rispetto a chi ha fatto una buona colazione. A causa di questa situazione, è molto importante che ai bambini venga insegnato a fare una buona colazione ogni giorno.

Variazioni nella colazione secondo regioni, usanze e attività

A seconda della regione del pianeta, le colazioni possono variare completamente. Mentre in gran parte del mondo la colazione occidentale (come quella sopra descritta) ha prevalso su altre forme più tradizionali, Si possono ancora trovare con facilità colazioni in cui sono presenti zuppe, brodi, piatti salati e persino carni. Ciò è principalmente legato a due elementi: da un lato, con il tipo di cibo disponibile nella regione. D'altra parte, con le esigenze nutrizionali del popolazione secondo le attività svolte, quando tempo metereologico, a terra, ecc.

Il tema delle attività che la persona svolge regolarmente deve essere preso in considerazione quando si progetta la colazione più efficiente. Un atleta, ad esempio, chiederà una colazione adeguata al tremendo esaurimento fisico che si esibirà e sarà diverso da quello che ingerirà un impiegato che sicuramente passerà il resto della sua giornata seduto e senza Un sacco attività fisica.

Declino generalizzato, mancanza di energia, cattivo umore, scarse prestazioni fisiche e intellettuali, conseguenze del non fare una buona colazione

Comunque e al di là di questi problemi che possono far variare una colazione da persona a persona o da un luogo all'altro del mondo, i punti salienti di questo primo pasto della giornata è che è sempre presente e non lo passa, poiché consumandolo o no, non darà lo stesso nel breve e nel lungo termine. Declino generalizzato, mancanza di energia, cattivo umore, scarse prestazioni fisiche e intellettuali sono alcune delle conseguenze più negative del non fare colazione.

Dopo una media di otto ore di riposo e in cui quindi non c'era nessun tipo di cibo, è essenziale che la persona mangi e bere qualcosa, per svegliarsi e anche per prendere energia per aiutarti a sviluppare tutte le attività pianificate o proposte nel giorno.