הגדרת איזון גוף

בשנים האחרונות פעילות הספורט עברה שינויים גדולים. במובן זה, שיטות שונות ומסורות תרבותיות התמזגו ויצרו תוכניות אימון ספציפיות. זה מה שקרה עם Body Balance (או זרימת גוף בארה"ב), טכניקה המשלבת דיסציפלינות שונות, במיוחד פילאטיס, יוגה, טאי צ'י ומתיחות מסורתיות. המטרה של שילוב זה היא למצוא את איזון בין הפיזי לנפשי ולשם כך סיבה משתמשים במונח איזון גוף, אותו נוכל לתרגם כגוף מאוזן.

תכונות עיקריות

בפגישה יש קטעים או מסלולים שונים וכל אחד מהם מלווה בסוג של מוּסִיקָה שמביא את האלמנט הכוריאוגרפי לתנועות (יש מוזיקת ​​צ'ילאוט, האוס, דאנס או הארדקור).

ההיבט העדיף באימון הוא חיטוב השרירים, אותו עובדים באמצעות תרגילי פילאטיס. מצד שני, טכניקות טאי צ'י משפרות את האיזון והיציבות. תנוחות יוגה מקדמות רגיעה, גמישות ויציבה גופנית. ביחס לשיעורים, לא משתמשים בנעליים, מכיוון שנחשב כי כפות רגליים יחפות עוזרות להעצים שליטה עצמית של הגוף.

איזון הגוף מתורגל בדרך כלל בקבוצה והשיעורים מנוהלים על ידי צג מיוחד

מושב רגיל אורך כ 45 דקות. שגרת האימונים מתחילה בדרך כלל בחימום מבוסס טאי צ'י. בחלק הבא משולבים תנוחות יוגה וטכניקות לבקרת מחשבות. השיעור ממשיך בתרגילי פילאטיס שמטרתם לשפר את

כּוֹחַ פיזיקה וחיטוב השרירים הראשיים. לבסוף יש חזרה לרגיעה בדקות האחרונות של המפגש. התוצאה הסופית היא סינתזה של עבודה פיזית ונפשית ויציבה נכונה.

זוהי פעילות תובענית ויחד עם זאת שובבה ומרגיעה. במפגשים הראשונים מקובל שלמתרגלים יש נוקשות ואי נוחות, מכיוון שהגוף צריך להתרגל לקצב איזון הגוף.

האבולוציה של כיתות לד

בעשורים האחרונים כל מיני שיעורים בפיקוח הפכו לאופנתיים. בשנות השישים התאמנו בגימנסיות א משמעת מאוד מסורתי, הידוע התעמלות שוודית. בשנות ה 70 היוגה הפכה לפופולרית בכל רחבי העולם. בתחילת שנות ה -80 חלק מהסלבריטאים נתנו דחיפה לאירובי.

עם השנים הופיעו תחומים חדשים: פילאטיס, טאיצ'י, זומבה, שלב, קרב גוף, קרוספיט, ספינינג או משאבת גוף. Body Balance הוא סוג של מעמד מכוון והופעתו התרחשה בניו זילנד בשנת 1998. אפשר לתרגל את זה בכל גיל, זה מרמז על צְרִיכָה עשיר בקלוריות ומספק צורה גופנית טובה ואיזון נפשי המסייע במלחמה במתח.

צילומים: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

נושאים באיזון הגוף