מושג בהגדרה ABC

המונח ריצה היא מונח המתייחס לאחת הפעילויות הספורטיביות והפופולאריות והנפוצות ביותר. ניתן לתאר ריצה כהלכה שמובילה יותר מְהִירוּת מההליכה המשותפת אבל פחות מהמהירות גזע או ה לרוץ. זו הסיבה אצל רבים חושים ריצה מומלצת כפעילות עבור אנשים רבים מכיוון שהיא כרוכה בהוצאה קלורית מסוימת ו אֵנֶרְגִיָה אך ללא ההשפעה וללא הסיכונים שהמרוץ עלול לגרום.

כמו בהליכה וריצה, ניתן לבצע את הטרוט כמעט בכל חלל ומשטח, אלמנט נוסף שמוסיף כ- הַצדָקָה מדוע תרגיל זה כה נפוץ. עלינו לציין שהטרוט הוא א תְנוּעָה שמבוצעות בעיקר על ידי הרגליים וזו הוצאה קלורית מעניינת מכיוון שהיא מכניסה את מערכת הנשימה למחזור מוחלט. זה יכול להיות מלווה במשקולות או משקולות אם כי זה לא חובה.

ריצה קלה גם מאפשרת ליהנות מהנוף בו מטיילים, בשונה ממה שקורה עם פעילויות גופניות סטטיות אחרות או המתרחשות במרחבים סגורים. למרות שמדובר באלמנט שמביא עניין רב יותר לפעילות זו, זהו גם אלמנט שיש לקחת בחשבון מכיוון שעל האדם להיות מוכן כראוי להתמודד עם מצבי אקלים שונים כגון שמש מוגזמת, גֶשֶׁם, רוח, קור או חום. בנוסף, יש חשיבות רבה, כמו במציאות בכל הפעילויות הגופניות, שיהיה לכם את הציוד המתאים, כלומר נעליים. להפעלת הכרית ההשפעה על הברכיים, הרגליים ועמוד השדרה, בגדים נוחים ורעננים המאפשרים לעור לנשום, וכו ' לבסוף, יש צורך בשיטת ההידרציה המתאימה המעדיפה התאוששות נוזלים,

אתה יוצא ומינרלים שאבדו בפעילות גופנית.

נושאים בריצה