קונספט בהגדרה ABC

ה מלטונין הוא הוֹרמוֹן מסונתז ומשתחרר על ידי בלוטת האצטרובל, הוא קשור למחזורי ערות השינה, כמו גם לוויסות מקצבים היממה השונים.

בלוטת האצטרובל היא מבנה הממוקם במוח, תפקידה להעביר מידע אודות משך היום והלילה. זה מחובר על ידי סדרה של מסלולי עצבים עם הרשתית איתה הוא מקבל אותות על ידי תאי העין המאפשרים לך לדעת מדויק על מידת ההארה ב חִיצוֹנִי.

בתגובה לאותות אלה, הוא מייצר ומשחרר לדם חומר המכונה מלטונין, שהוא שליחו כדי להודיע ​​לשאר חלקי הגוף על משך הזמן עוצמת האור הסביבתי אשר משפיעה על ויסות חשוב על קצב היממה, במיוחד במחזור ערות השינה, בו הוא קשור אינדוקציה ו תחזוקה של שינה לילית, כמו גם בשליטה על טמפרטורת הגוף. יש לזה גם השפעה רגולטורית על הַבשָׁלָה מִינִי.

למלטונין יש אפקט מעורר שינה, בעוד שיש צורך לשמור עליו. זה עושה את זה משמש כטיפול לנדודי שינה במיוחד אצל אנשים שעובדים במשמרות לילה, ב אנשים עיוורים או אלו שנפגעו מג'ט לג במקום בו יש צורך לסנכרן מחדש את קצב ה - חולם.

השפעת האור והחושך על ייצור המלטונין

מלטונין מיוצר זמן קצר לאחר תחילת השלב החשוך, הוא מגיע לריכוז המרבי שלו בין 2 ל 6 בבוקר, משם הם מתחילים לרדת בחזרה לערכים היומיים שלהם לפני שַׁחַר.

גורמים מסוימים יכולים להשפיע על ייצור המלטונין

ה הפקה של הורמון זה מושפע בנסיבות שונות, אשר יכולות להשפיע לרעה על משך הזמן איכות לישון, בין אלה הם

גיל. ככל שהגיל עולה, ייצור המלטונין פוחת, ילדים הם נוטים להיות בעלי רמות מלטונין גבוהות פי 5 מקשישים.

תַעֲרוּכָה לאור. חשיפה לאור בהיר מפריעה לעלייה הלילית במלטונין, שמתחילה מחדש 40 דקות לאחר חזרתו לחושך.

מחזור חודשי. כמות המלטונין המיוצר פוחתת בימים סביב הביוץ.

עבודת לילה. עבודת לילה עם חשיפה כתוצאה מאורות בהירים משפיעה על כמה מחזורים ביולוגיים.

אימון גופני. זה כבר נראה כי פעילות גופנית קבוע קשור לייצור מוגבר של מלטונין במהלך הלילה.

מלטונין וסרטן

למלטונין השפעות על תאי הגידול, הוא מסוגל להפחית את הצמיחה של גידולים מוצקים הקשורים לייצור הורמונים כמו סרטן השד, סרטן השחלות וסרטן הערמונית, האריכו את הישרדותם של חולים עם סוג זה של גידולים.

צילום: iStock - swissmediavision