10 דוגמאות לאינטליגנציה רגשית

ה אינטליגנציה רגשית היא היכולת לזהות, להבין ולנהל את הרגשות של עצמך, באופן כזה לקצב חיים מאוזן שמקל על יחסים עם אחרים, ולהתמקד מטרות וה יעדים ללא סיכון לנטוש אותם עקב משברים רגעיים.

המושג קשור לעליית המדע של יַחֲסֵי אֱנוֹשׁ, שהחל לצוץ חזק במאה העשרים. הביטוי זכה לפופולריות רק בסוף המאה על ידי דניאל גולמן, אשר שקל את תפקוד המוח באופן חלופי לזה הידוע, עם מרכזים רגשית הרבה יותר מוקדמת מאלה הרציונליים שמסבירים את האופן שבו האדם מרגיש ו לַחשׁוֹב. באופן זה, לטענת גולמן, למרכז הרגשי יש כוח חזק בהרבה מכפי שידוע שהוא משפיע על התפקוד הכללי של המוח.

מה כוללת אינטליגנציה רגשית?

הרעיון של לשפר את האינטליגנציה הרגשית זה לא משנה את יכולתו של האדם לייצר רגשות, אלא את התגובה אליהם, שלעתים קרובות יש השפעה זהה או יותר על חיי היומיום מאשר לרגש עצמו.

באופן זה נאמר כי אנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה אינם סובלים מפחות תחושות שלילי ולא חיובי יותר, אך מסוגלים לשנות גודל של כל אחד מה- הֵם.

באופן כללי, ישנן שלוש תכונות המרכיבות אינטליגנציה רגשית טובה:

האנשים שבבעלותם אלה איכויותבדרך כלל הם אנשים מאוזנים חברתית, יוצאים ועליזים, שבמקום לדאוג רואים בבעיות הזדמנויות לצמיחה ושיפור.

בנוסף, כיצד אנשים חייבים לעיתים קרובות להתמודד עם מצבים בהם הרושם הראשוני חשוב (היכרות עם שותפים, ראיונות עבודה) אינטליגנציה רגשית היא בדרך כלל נקודת מפתח אצל אלה מקרים.

דוגמאות לאינטליגנציה רגשית

רבים הם הדברים שנכתבו בנוגע לאינטליגנציה רגשית, אולם ישנם כאלה הנחיות שיכולות לשמש דוגמאות, המקושרות להתנהגויות ולדרכים אלה לשפר אותם. הנה רשימה של אותם:

1. ניתן להכליל חוויות אישיות לאחרים, אך רק עד לנקודה. יש להבין את האינדיבידואליות של כל אחד מהם.
2. חשבו על התגובות שנעשו מיד לרגשות, נסו לפרש אותם וללמוד מהם.
3. חשוב שיהיו אנשים שאיתם יש לך ביטחון לבטא בצורה קונקרטית את הרגשות שאתה מרגיש.
4. הימנע מממריצים של תחושות מסוימות: בדרך כלל תרופות, קפאין או תרופות שונות יכולות למלא תפקיד זה, המנוגד לאינטליגנציה הרגשית.
5. המוח לרוב חופף רגשות אמיתיים לאחרים: אנשים כועסים לעתים קרובות על מנת שלא להביע עצב. להבין באמת איזה רגש אתה מרגיש הוא אחד הנקודות הגבוהות ביותר של אינטליגנציה רגשית.
6. להבין את תפקיד הרגשות בגוף, ואל לשפוט את העובדה של הרגשה רעה או טובה כמשהו יותר ממה שהם באמת: רגשות חולפים.
7. הערך את הניצחונות של אחרים, מבלי להשוות ולשרטט כל הזמן מסקנות לחיים שלך.
8. אנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה מסוגלים לקבל את הטעויות שנעשו ולסלוח להם, אך לא עם זה על ידי הפסקת למידה ממה שעשו.
9. אנשים חייבים להיות מסוגלים גם לזהות את הטעויות שלהם, ולא ליפול לנרקיסיזם לפיו הם חושבים שהם עושים הכל טוב. זה על מציאת האיזון.
10. מרחב לשיפור האינטליגנציה הרגשית אצל ילדים הוא משחק, ובעיקר ה ספּוֹרט. החשיפה להפסד שיש לכל המשתתפים גורמת למי שבסופו של דבר לנצח יכול למדוד בבירור מה מרגישים אלו שמאבדים. זה נמשך בתרגיל הספורט אצל קשישים, ואפילו במצבים כמו ראיונות עבודה.