קונספט בהגדרה ABC

הליבה מתארת ​​את היווצרות השרירים הקיימת באזור הלומבופלבי, כנקודה המרכזית של תא המטען, שנבנה על ידי 58 שרירים המופצים באופן דו -צדדי ברמת הגב התחתון, האגן, הירך והקיר בִּטנִי. אזור זה יוצר את מרכז הכובד של הגוף.

זֶה פרשנות ברמה הפיזית זה נובע מה עֵסֶק ועסקים, על הרעיון של המרכז הראשי שעליו עובדים ומהיכן. החל מזיהוי וביסוס הליבה, קיבוץ הנקודות הבולטות בחברה, אסטרטגיות מיושמות בפועל והארגון הכללי של משאבי אנוש, הוצאות תפעול והשקעה על מנת להתקדם ביעדים ברורים.

קבוצות שרירים המרכיבות את זה

בֶּטֶן. משולב על ידי רקטוס, רוחבי ואלכסוני של הבטן. אלה ממוקמים בחלק הקדמי והצדי של תא המטען. תפקידם להכיל ולהגן על האיברים והמבנים האחרים הנמצאים בתוך חלל הבטן. הם גם מעורבים בתהליך של נְשִׁימָה.

אזור המותני. כאן מקובצים המוני שרירים שונים המעורבים באימוץ ו תחזוקה של היציבה הזקופה, כמו גם בתנועות של כיפוף, הארכה, סיבוב וכפיפה לרוחב.

אגן וירך. אזור זה חשוב במיוחד לאמבולציה, הוא מקיף את השרירים של רצפת האגן, אזור הגלוטוס והפסות. iliac המחדיר קדמית לתוך עצם הירך ואחורי לחוליות המותניות ומאפשר לה לפעול כמכופף של מָתנַיִם.

מבנים אלה מרכיבים את מערכת המשנה הפעילה, אשר ניחנת ביכולת תְנוּעָה. עם זאת, הדבר דורש תמיכה ותמיכה של תת מערכת פסיבית הנוצרת מעצמות, רצועות, סחוס, דיסקים בין חולייתיים וכמוסת מפרקים, המספקת לה נקודות של הַכנָסָה למרכיבים השונים של המערכת הפעילה.

ייצוב תא המטען חיוני במספר שיטות ספורט

דפוסי תנועה מתחילים ברמת הליבה ולאחר מכן מועברים לקבוצות שרירים משניות, כגון אלה הממוקמות ב הגפיים, כאשר חלוקת הכוחות הנכונה כלפי הזרועות והרגליים מלווה בצורך לייצב את האזור כדי לשמור על איזון במהלך ביצוע התנועות.

דוגמה לכך היא ייצוב החלק האמצעי של הגוף הדרוש במהלך פעילויות ש צו מעוות, כגון בעת ​​לקיחת הגשה במהלך משחק טניס או בעיטה בכדור כדורגל.

היתרונות של השגת שליטה מוטורית ליבה גדולה יותר

בנוסף לאפשר יציבות ואיזון גדול יותר של תא המטען, חיזוק הולם של השונים שרטוטים שרירי הבטן, הגב, האגן והירכיים, מציעים יתרונות רבים. אלו כוללים:

- מונע התפתחות פציעות עקב חוסר איזון ביו -מכני.

- תורם להחלמה מהירה יותר לאחר פעילות גופנית, במיוחד בספורט כגון רכיבה על אופניים.

- מאפשר יישור טוב יותר של הגפיים התחתונות המספק התנגדות רבה יותר להתפתחות פציעות ברכיים.

- מעכב את זמן ההחלמה מסוגים שונים של פציעות, במיוחד אלה שמקורן בספורט.

- עוזר לשפר, ואף לסלק, כאבי גב הקשורים לפציעות כגון פריצת דיסק.

- הוא מאפשר ביצועים גדולים יותר, מכיוון שהוא מפחית את העבודה שחייבים לבצע על ידי קבוצות השרירים ההיקפיים.

תמונות: Fotolia - fizkes / cbproject

נושאים בליבה