הגדרת מקצב צירקדי

לגוף האדם מחזורים ביולוגיים משלו המאפשרים ויסות עצמי של שלבי השינה והערות, כמו גם כמה שינויים אורגניים המתרחשים לאורך יום. מערך השינויים הללו ידוע כקצב היממה (המונח הימתי מתייחס לתקופה היומית של 24 שעות). מקצב הגוף הזה הופך לשעון, שגורם לנו להסתגל לשינויים המתרחשים סביבנו, במיוחד לשינוי היומיומי במעגל האור-כהה.

יש לקחת בחשבון שלכל היצורים החיים יש את השעון הביולוגי שלהם, ובמובן זה בשנים האחרונות א משמעת החוקרת תופעה זו של טבע, כרונוביולוגיה.

אנו מתוכננים ביולוגית לישון בלילה ולהישאר ערים במהלך היום

כאשר לוחות זמנים טבעיים משתנים כתוצאה מהרגלי אורח החיים שלנו, נוצר חוסר איזון במעגל היממה שלנו. אנשים עם עבודות לילה או כאלה שנשארים ערים בלילה סובלים מהפרעות שינה, שיש להם השלכות על בְּרִיאוּת. יש לקחת בחשבון כי שינה מווסתת תפקודים אחרים של הגוף, כגון הפקה הורמונלי, ה הַאֲכָלָה או את מצב הרוח. בקיצור, ללוחות הזמנים המנוגדים לטבע שלנו יש השפעה שלילית על הבריאות.

הפרעות בקצב היממה

השעון הביולוגי של הגוף מכוון את תבנית של מקצבים היממה. תופעה זו מתרחשת בהיפותלמוס, שם ישנם נוירונים מיוחדים המאפשרים לנו לתאם את התגובות שלנו מהודעות חיצוניות. אם משתנה הקצב הביולוגי הטבעי, מצב זה משפיע על שלבי השינה ועל

הפער בין מקצבי הגוף לאותות הסביבתיים משנה גם את יכולתנו תשומת הלב במהלך המשמר. מומחים לכרונוביולוגיה אומרים כי השעון הביולוגי של בני האדם נמצא גם בכל אחד מתאיו.

ג'ט לג חברתי

חיי היומיום שלנו כפופים לסדרה של לוחות זמנים קונבנציונליים. באופן זה, לילד יש את לוח הזמנים של בית הספר שלו ומבוגר את לוח הזמנים שלו עבודה.

אם המציאות החברתית של כל פרט אינה מסתגלת היטב למציאות הביולוגית האישית שלהם (בקצב שלהם שינוי זה יוצר אפקט דומה לזה שחווה לאחר ג'ט לג לאחר מכן טיול. לזה סיבה, מומחים לכרונוביולוגיה מדברים על ג'ט לג חברתי.

צילומים: Fotolia - Zffoto / rolffimages