חשיבות ההגנה מפני השמש

הוא שמש זה מקור אנרגיה שאין לו תחליף ובלעדיו חַיִים כפי שאנו יודעים שזה לא היה קיים. ימים מעוננים מזמינים מלנכוליה ובני אדם חווים מצב רוח טוב וחיוניות ברורים כאשר קרני השמש מופיעות. מספר שעות השמש בשנה הוא נתון חשוב למדידת איכות החיים של א אוּמָה (אנרגיה סולארית היא תרופה נוגדת דיכאון טבעית המגבירה את ייצור הסרוטונין, חומר הקשור ישירות לרווחה ולאושר).

למרות שכל מה שנאמר לעיל נכון, זה גם נכון שקרני השמש עלולות להזיק מאוד ל בְּרִיאוּת. חשיפה מוגזמת לקרני השמש היא הגורם העיקרי להידרדרות העור וגורם הטריגר השכיח ביותר לסרטן העור. כדי שכל זה לא יקרה, ישנה אסטרטגיה שימושית מאוד: תתרגלו להגנה על העור.

אמצעים בסיסיים להגנה נכונה מהשמש

השמש פועלת על העור באמצעות קרני UV. הקרניים הללו הן שגורמות לנזק לתאי העור ולאורך השנים העור מציג קמטים וכתמים. מצד שני, קרני UVB גורמות לאדמומיות של העור ולכוויות.

שני סוגי הקרניים קשורים ישירות לסרטן העור ולכמה בעיות עיניים. יש לקחת בחשבון שהנזק של קרני השמש הוא מצטבר ובלתי הפיך. ניתן להפחית את ההשפעות השליליות הללו באופן משמעותי על ידי נקיטת מספר אמצעים:

– רצוי להימנע מחשיפה ממושכת לשמש בין עשר בבוקר לארבע אחר הצהריים.

– כדי להגן על העור, רופאי עור ממליצים להרכיב משקפי שמש, כובעים או כובעים המכסים את הראש, וביגוד המכסה את הגוף. על קרמי השמש המשמשים להיות בעלי מקדם הגנה המותאם לסוג העור של כל אדם.

– הגנה מהשמש חשובה במיוחד במקרה של ילדים, שכן העור שלהם הרבה יותר רגיש.

רצים והגנה מפני השמש

ריצה היא תופעה שהתפשטה ברחבי כדור הארץ. מי שחדש בפעילות זו צריך לקחת בחשבון שקרני השמש מוגזמות חוֹם יש להם השפעה שלילית מאוד על הבריאות שלך. בחודשי הקיץ כדאי להימנע מריצה בשעות של חום עז, אחרת מסתכנים בהתייבשות.

מטבע הדברים, שימוש בקרם הגנה, חבישת כובע ושתיית נוזלים לפני ובמהלך האימון הם אמצעים שכל רץ צריך לכבד.

תמונות: Fotolia. צוות זום / ניטו