חשיבותם של הרגלים

סרינה קווג'י
תואר פרופסור לביולוגיה

החיים המודרניים מלאים במצבים חדשים שעומדים בפניהם בכל רגע ואשר העימות ביניהם מחייב אותנו לשמור כל הזמן למידה, הסתגלות ופיתוח של האסטרטגיות הנחוצות כדי להפיק את המרב הן מהזמן והן מההזדמנויות, וזה בתורו כל עודף הפעילות הנפשית, הפיזית והרגשית הזו משפיע לרעה במינימום האפשרי על איכות החיים שלנו, במיוחד בתחום הבריאות. על מנת להשיג את כל זה, יש ליישם שגרות שנבנו בעבר בהתאם לתנאים הספציפיים של כל אחד שהופך לפעולה חיונית לקראת אימוץ הרגלים בריאים ש: 1) מאפשרים ביסוס סדרי עדיפויות; 2) לספק בהירות לגבי הצרכים השונים שיש לנו בחיינו; 3) לייעל את הזמן והמשאבים לקבלת התוצאות הטובות ביותר; 4) להנחות אותנו לקראת מערכת היחסים הבריאה ביותר עם עצמנו, אנשים אחרים והחוויות שחווינו.

ייעול זמן ומשאבים

הבלאי הנגרם מחיי יומיום כאוטיים ומשתנים, דרך הלחץ המיוצג על ידי הישארות במצב קבוע של קבלת החלטות, הפך לאחד מקורות עיקריים להפרעה של המצבים הנפשיים והפיזיים, מונעים מאיתנו בהזדמנויות רבות לבצע בפעילויות השונות כפי שהיינו רוצים, מנחה אותנו בשקט אפילו לקראת התפתחות של מגוון רחב מאוד של מחלות, כך שלמידה לארגן עבודה על בסיס זמינות של זמן ומשאבים, מייצגת הנחה של סדרה של הרגלים חיוניים חדשים שיעזרו להגביר את הביצועים הפיזיים והנפשיים, אך גם לשמור על בהירות ושליטה על האלמנטים המשפיעים על ביצועים.

לגבי פונקציות אלו, אימוץ אסטרטגיות כגון ניהול סדר יום אישי והקמת אלגוריתמים משלו לפיתוח של פעילויות שגרתיות יותר, הן חלק מהכלים הבסיסיים המציעים לנו מתווה ברור של מה עלינו לעשות ומה עלינו להשיג זאת, עבור באמצעות בנייה אישית לחלוטין, כך שאין מתכון אחד וזה בדיוק מה שגורם להם להפוך להרגלים בריאים כל מי שרוצה להניח אותם, מכיוון שניתן לפתח אותם לפי מה שכל אחד צריך, כך שהם גם הופכים במהירות לאסטרטגיות נעים.

כתיבה מביאה יתרונות גדולים על פני העומס הנפשי שמחשבותינו שלנו בדרך כלל ליצור, כתוצאה מעודף הגירויים אליהם אנו מוצאים את עצמנו נחשפים ב מתנה. לשמור תמיד מחברת או מחברת בהישג ידנו, לרוקן את הרעיונות שם ברגע שהם מופיעים, הוא כלי רב עוצמה מפחית באופן דרסטי את רמות המתח הנפשי, תוצר של הלחץ של הצורך לזכור את הדברים שעשויים להיות החשובים ביותר עבורנו, כגון רעיונות לגבי משהו שאנחנו רוצים לעשות, הפתרונות השונים לבעיה כלשהי שטרם נפתרה ואפילו ההצעות היצירתיות הכי טריוויאליות או עמוקות השתקפויות; אפשר לכתוב הכל וזה יכול להנחות אותנו לקראת הזדמנויות נהדרות חדשות לחקור בתוכנו את פוטנציאל שאנו עדיין שומרים, באמצעות אינספור משאבים אישיים שבאמצעותם ניתן לשפר את חיינו על כל היבטיו.

קביעות לבריאות

היכולת לאחר מכן לשמור על מצב בריאות אופטימלי, זוהי משימה יומיומית להשיג ולשמור על האיזון בין תפקודי הנפש והגוף, המשכיות אשר מושגת באמצעות הרגלים, הכוללים גם פעילות גופנית ספורטיבית ופנאי, מדיטציה ואכילה בָּרִיא.

להיות קבוע בתרגול ההרגלים שרוצים לאמץ לטובת הבריאות, זה מה שיאפשר לנו להשיג את ההשפעה המצטברת של היתרונות הניתנים להשגה שהם יכולים להביא לנו, אבל זה יהיה גם מה שיאפשר להם להמשיך ולהישמר לאורך זמן, ולקיים את מצב הבריאות שלנו בכל אחד משלבי החיים בצורה הרבה יותר קלה ומעשית. חַיִים.

משמעת להצלחה

הרגלים בריאים לגבי הביצועים היומיומיים שלנו מאפשרים לנו גם להשיג את היעדים שאנו יכולים להציב לעצמנו. במובן זה, הנחה עם משמעת פיתוח של צעד אחר צעד ברור בהתנהגות שלנו, באמצעות הרגלים ארגוניים, היא מה שאנשים מצליחים תמיד מתארים בתור שלהם. נוסחה יסודית להשגת הצלחה בכל מה שתרצה, מה שהופך את זה לתמריץ העיקרי לקראת אימוץ הרגלים בריאים עבור רוב האנשים אֲנָשִׁים.

הרגלים הם אלו שמאלצים אותנו לפעול תמיד באותו אופן בזמנים דומים פחות או יותר או בדרכים דומות. לדוגמה, הרגל נפוץ מאוד באורח החיים שלנו הוא לאכול ארוחת בוקר לפני היציאה לעבודה או לבית הספר, הרגל שכולם ממליצים להתחיל את היום בצורה נכונה.

פיתוח מנהגים הוא מרכזי בצמיחה האנושית

בניגוד למה שקורה עם בעלי חיים, שבאותו אופן יש להם רמה מסוימת של שגרה בחייהם, אם כי לא במודע, בני אדם הם יצורים שגרתיים שפיתוח הרגלים ומנהגים חיוני עבורם. כך, מילדותנו מלמדים לציית להרגלים מסוימים שניתן לקבץ לקטגוריות שונות.

לדוגמה, ישנם הרגלי אכילה שקשורים לאכילה בזמנים מסוימים, אכילה בצורה מסוימת או ניקוי שיניים לאחר כל ארוחה. מצד שני, יש את הרגלי הזמן שגורמים לנו להתנהג כל יום עם ארגון מסוים ומאפשרים לנו לארגן את הפעילות היום יומית. אלה חשובים במיוחד לילדים מכיוון שאם הם לא מתפתחים מגיל צעיר (למשל, דייקנים) הם עלולים להפוך לבעיה מאוחר יותר. כמו כן, ישנם הרגלי ניקיון שמרגילים אותנו לבצע שיטות מסוימות הישאר בריא ובריא במצבים מסוימים (לדוגמה, שטיפת ידיים לפני לאכול).

הרגלים והממד התרבותי שלהם

כפי שציינו, הרגלים הם מנהגים שכל בני האדם מפתחים במידה רבה או פחותה. מה שמייחד אותנו הוא סוג של מסורות שכל קהילה מיישמת. לפיכך, הרגלי אכילה, התנהגות, ברכות, כבוד והרגלי עבודה במדינות המערב אינם זהים לאלה במדינות מזרחיים, וגם ההרגלים המפותחים במדינות העולם הראשון או השלישי אינם זהים ביחס למספר אינסופי של פעולות.

זה מוכיח לנו שהפעילויות שאנחנו עושים, הדרך, השגרה והתדירות שבה אנחנו עושים אותן תלויים גם בתרבות שאנחנו חלק ממנה.

הפניות

לימיה לגרה, מ. (2010). שינוי מנטליות: אחריות בריאותית. אינדקס סיעוד, יט(1), 42-46.

מירווט, מ. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C., & Bover, M. ב. (2020). הרגלי אכילה, דימוי גוף ורווחה רגשית: mens sana in corpore sano. מגזין INFAD לפסיכולוגיה. כתב העת הבינלאומי לפסיכולוגיה התפתחותית וחינוך., 1(1), 361-370.

ראמוס מונטאגודו, א. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. ד. ל. Á. (2016). הזדקנות פעילה: חשיבות קידומו לחברות מזדקנות. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). תפיסה עצמית גופנית ואורחות חיים בגיל ההתבגרות. התערבות פסיכוסוציאלית, 15(1), 81-94.

תמונות: iStock. קימבריווד – לוקה אזמן