חשיבות המיקום האנטומי

סרינה קווג'י
תואר פרופסור לביולוגיה

ידיעת המיקום האנטומי הנכון של הגוף שלנו מאפשרת לנו להפחית מתח פיזי ועייפות, כמו גם להגביר את הפרודוקטיביות על ידי מתן היכולת לבצע את הפעילויות שלנו בצורה יעילה יותר. בנוסף, זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח בעיות שרירים ושלד - ואפילו אורגני - לטווח ארוך, עקב יציבה לקויה, זמנית או מתמשכת לאורך זמן נגרר.

על ידי הבנה ואימוץ של העמדה האנטומית שהגוף שלנו צריך כדי לבצע כל סוג של פעילות, נוכל להבטיח שנעבוד גם יותר בטוח ונוח לטובת הבריאות, מצליח להגיע לגיל מבוגר עם תנאים פיזיים ומוטוריים טובים יותר והפחתת הסיכונים לסבול גם מפציעות עקב אפשר תאונות.

קח הפסקות קבועות במהלך העבודה כדי לתת לגוף שלך חופש ותנועה, כמו גם לבצע שגרות פעילות גופנית קצרות לסירוגין כדי לשחרר המתח בשרירים, בגידים ובמפרקים, שיחזיר את הגמישות הטבעית שלו לגופנו, יאפשר לנו להישאר פרודוקטיביים ובריאים יותר למשך זמן רב יותר.

ההליכה הדו-פדאלית

כמה מהיתרונות האבולוציוניים העיקריים שהעניקה לנו יציבה אנטומית זקופה היו: 1) השגת הליכה דו-פדאלית, שבזכותה ניתן היה לפתח גם יכולות שונות לחלוטין בין הגפיים התחתונות ל- הממונים; 2) בעל מערכת מורכבת לשמירה על איזון הגוף וניידות מורכבת הרבה יותר; 3) יישור וגמישות גדולים יותר של עמוד השדרה ולכן של שאר הגוף; 4) אופטימיזציה של ניידות שרירים, הפחתת עומס העבודה המופרז בכל אחד מאלה; 5) חיסכון גדול יותר באנרגיה, המאפשר לגוף לעשות את אותה עבודה בפחות מאמץ, עיקרון המכונה ארגונומיה; ו-6) לקדם תיאום שרירים על ידי מתן אפשרות לגוף להשיג טווח רחב של תנועה.

אפילו עם כל הנוחות החינניות הללו, תשומת לב מועטה מוקדשת למיקום האנטומי הנכון שבו יש לשמור עליו. כל אחד מחלקי הגוף שלנו, במיוחד עמוד השדרה, נוטה לאמץ תנוחות מאוד לא מועילות ולמשך תקופות מספיק זמן כדי לגרום בסופו של דבר למגוון רחב של סטיות חוליות ובכך לפציעות כואבות מגבלות.

שינויים בבריאות עקב יציבה

גם מפרקים, שרירים וגידים עלולים לסבול מפציעות קשות עקב מיקום אנטומי לא נכון, שכן יציבה לא נכונה עלולה לגרום להצבתם בתנוחות חריגות שיוצרות מתח ואפילו דפורמציות. לדעת כיצד ליישר נכון את הגוף במיקום האנטומי הטבעי שלו היא אפוא האסטרטגיה הטובה ביותר להימנע מפציעות כגון סטיות מה עמוד השדרה, בין אם הם סיפוזיס, לורדוזיס ועקמת, עם הדור הבא של דחיסה על העצבים שיכולה להסתיים בדלקת עצב ארוכה מאוד. טיפול או אפילו פריצת דיסק שמפחדת ממנה והכל כתוצאה מהרגלים רעים בישיבה או עבודה הדורשת מאמץ גוּפָנִי.

בכל מקרה אי אפשר להמעיט בחשיבות העמדה האנטומית. שמירה על יציבה טובה בזמן העבודה ליד השולחן היא חיונית, במיוחד כאשר יושבים לאורך זמן. יציבה לקויה עלולה לגרום למתח בצוואר, עייפות ידיים ובעיות בריאות אורגניות אחרות כגון חסימת מעיים, מה שהופך את הישיבה לחיונית. נכון, למד להרגיש ולהעריך את תנוחת הידיים בעת הכתיבה, עם המקלדת או עם העיפרון, כדי להימנע גם מהתפתחות תסמונת המנהרה קרפל, כמו גם שמירה על גב ישר כמו גם על הרגליים כדי לא ליצור מתח במפרקי הגפיים, בלאי פוטנציאלי שלהם של אוסטיאוארתריטיס.

מודעות יציבה

ככל שנהיה מודעים יותר לעמדה שאנו נוקטים בעת ביצוע הפעילויות השונות, במיוחד אלו הדורשות יותר מאמץ או בו אנו מבלים פרקי זמן ארוכים, נוכל לפתור את התנוחות הרעות שאנו בדרך כלל מאמצים בקלות ובמהירות רבה יותר, ובכך נמנע מהפציעות האנטומיות שאנו גורמים לעצמנו ושבדרך כלל איננו מזהים עד שהכאב אומר לנו שעשינו משהו רוע.

רוב הזמן, מחלות גופניות אלו בסופו של דבר הן הסיבה לפנות לחדר מיון, מה שגורם לרשימה נרחבת של ניתוח וסקירות על ידי מומחים שונים, המתמקדים במציאת הפתולוגיות האפשריות המייצרות אותן, אך במקרים רבים, ייתכן שמומחים לא רואים את המיקום האנטומי כגורם הסיבתי למחלה, ומטפלים רק בסימפטומים שיוצרים הקלה רגעית, מכיוון שהתמונה חוזרת בדרך כלל לאחר המשך אימוץ יציבה לא נכונה, כפי שקורה למשל במקרים רבים של נפיחות, בעיות הפרעות במחזור הדם ואפילו לימפאגיטיס בגפיים התחתונות עקב הלחץ שחלק מהמושבים מייצרים נגד בלוטות הלימפה והמערכת מחזור הרגליים שלנו.

הפניות

Latarjet, M., & Liard, A. ר. (2004). אנטומיה אנושית. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D., & Degache, F. (2015). ויסודות הביומכניקה. EMC-Kinesitherapy-Physical Medicine, 36(4), 1-8.

אוטרו, E. ו. P., Betancourt, B. M., & Pedrosa, M. ר. (2019). יציבה נכונה מבטיחה רמות בריאות גבוהות. אוניברסיטה ומדע, 8, 742-751.