חשיבות השחייה

רוברטה אלסנדרה פדרסולי
תואר בביורפואה

שחייה זה חשוב פעילות גופנית וככישור הישרדות, מה שהופך אותו לאחד מענפי הספורט השלמים ביותר שיש. אם לוקחים בחשבון שהיכולת לנוע במים היא תרגול עתיק יומין, מה שהופך אותו למיוחד כל כך בהשוואה לענפי ספורט אחרים הוא הרב-תכליתי שלו, המקדם השפעות חיוביות על קבוצות גיל שונות, שכן ניתן לעשות זאת מגיל ארבעה חודשים ועד גיל מבוגר.

זה נחשב רשמית לספורט במאה ה-19, וערך את הופעת הבכורה שלו ב- משחקים אולימפיים של אתונה בשנת 1896. זה שונה בסגנונות מסוימים של תנועות במים כגון חזה, גב, פרפר והסגנון החופשי הפופולרי. כיום יש לו סדרה של ענפי ספורט הקשורים ישירות כמו פולו מים, שחייה מסונכרנת וצלילה.

באופן גנרי אנו יכולים לומר כי בין היתרונות העיקריים, מיזוג מוטורי, העבודה של ה שרירים ומפרקים בצורה מאוזנת, נשימה (כאשר מתאמנת בסביבה לחה עוזרת להפחית ו מְנִיעָה מחלות בדרכי הנשימה), מקל על מתחים ובעיקר מונע טביעה.

ילד שוחה

על ידי זכירת הסביבה התוך רחמית, תינוקות מסתגלים בקלות רבה לשיעורי שחייה מאז עד בערך בגיל שנה, רפלקס השחייה (חסימת הנשימה ותנועת הידיים והרגליים) קיים קטנים. כלי התפתחות מהנה ומעורר מאוד שניתן לתרגל כבר מגיל צעיר מאוד. למעשה, עד גיל שלוש הדינמיקה של הכיתה שונה מעט מזו של ילדים גדולים יותר, שכן בשלב זה המטרה היא מוגבל לגירוי ולא ללמד שחייה, מה שלא משנה את העובדה שזו אחת הפעילויות הגופניות הבודדות המותרות לכך גיל. לילדים שהיה להם מגע ראשון עם "מים" כשהם עדיין תינוקות, קל יותר ללמוד את טכניקת השחייה בעתיד.

ככל שתהליך ההתפתחות הוא אינטנסיבי יותר בשנים הראשונות, השחייה תשמש להגדלת הרפרטואר המוטורי ורכישת מיומנויות. זה עוזר לתרגל אוטונומיה ומודעות לגוף על ידי עבודה על תנועות שונות, המעדיפות מיומנויות מוטוריות, שיווי משקל וזריזות. בחלק החושי, הראייה עובדת - מסלול, תיאום יד/עין - מגע, וכפי שהם בדרך כלל שיעורים מונחים על ידי מוזיקה לאוזן - מתגברות אוצר מילים וזיכרון.

היבט חשוב נוסף שעובדים עליו הוא ההיבט הנפשי-חברתי. בנוסף לעבודה על מערכות יחסים חברתיות, מכיוון שזהו תרגול קבוצתי המעדיף סוציאליזציה, הוא עוזר לשליטה רגשית - כמו מים עוזרים כדי להרגיע את התסכולים הרגילים עם הכללים שחווים תינוקות וילדים - ובונה ביטחון - תרגילים רבים מרמזים על ביטחון -. התינוק עם קפיצות, אחיזות ותמיכות שמחזקים את הקשר הזה עם ההורים או המטפלים.

יתרונות פיזיים ונפשיים

בהיותה פעילות בעלת השפעה נמוכה המניעה את כל הגוף, בעיקר שרירים ומפרקים, היא מיועדת כמעט לכל הגילאים וסוגי התניה, המומלצים מאוד לקשישים ולאנשים בשיקום מוטורי, שכן הוא מסייע בהחלמה של פציעות. תרגילי מים משלבים כוח עם תנועת הידיים והרגליים, עוזרים לשפר את מצב גופני, חיזוק ההתנגדות השרירית, ניידות רצועות ומפרקים ויציבה גופני. כבר בעוצמה רבה יותר זה יכול לתרום לאובדן שומן ושליטה במשקל.

בשל דרישת הנשימה הנחוצה לעיסוק בספורט, הוא מלמד לשלוט בנשימה ולהגביר את ההתנגדות הקרדיו-נשימה, בהיותו במיוחד מועיל לחולי אסתמה, שכן על ידי חיזוק שרירי החזה הוא מגביר את קיבולת הריאות ובכך מקל על ספיגת חמצן טובה יותר וכתוצאה מכך מחזור הדם אַדְמוֹנִי. מספר מחקרים מתייחסים ליתרונות בעיקר בילדים ובני נוער אסתמטיים, המובילים לשיפור בסימפטומים של מחלות בדרכי הנשימה.

כמו בענפי ספורט אחרים, משתחררים אנדורפינים המובילים את האדם לתחושת הנאה ורווחה, המסייעים בשליטה במתח.

פעילות חברתית

שחייה היא חלק נכבד מהפעילויות העיקריות ברגעי מנוחה או חופשה, במיוחד בימים חמים. חיפוש מהיר של היעדים העיקריים לטיול מציג מספר אפשרויות עם חופים, נהרות ומלונות עם בריכות שחייה. לרגעים קצרים יותר כמו אחר הצהריים אחרי בית הספר או סוף שבוע, במיוחד למי שגר רחוק מה"מים", הם גם הדיסקוטקים, הבריכה הציבורית ואפילו הבריכה הפרטית פופולריים מאוד למי שיש לו את הלוקסוס להנות ולחלוק עם חברים.

למרות שאין צורך לתרגל שחייה כדי להשתתף בסביבות אלו, חוסר יכולת השחייה מגביל את האפשרויות ממה ואיך ליהנות מהן. לדוגמה, ניתן להשתמש בבריכה, אך זכרו להגביל את עצמכם לאזור בו כפות הרגליים שלכם נוגעות בקרקע. מבלי לכסות את פלג הגוף העליון, או שאתה יכול ללכת רחוק יותר לים, אלא בתוך סירה ועם אפוד לָצוּף. במקרה של ילדים ובני נוער שאינם מכירים או מכבדים כללי ומגבלות בטיחות, הדרך הטובה ביותר למנוע תאונות היא לדעת לשחות מגיל צעיר.

ראוי לציין שילדים צעירים לעולם לא צריכים להתקרב למקומות עם מים ללא הַשׁגָחָה קבוע של מבוגר (ללא קשר לרמת השחייה שלו).

מניעת טביעה

לדעת לשחות היא מיומנות הישרדותית חשובה. שליטה בסביבה שאינה טבעית לנו כמו הסביבה המימית ויכולת לנוע במים ללא עזרת כל אמצעי תחבורה או אביזרים (כגון מצופים וקרשים) נותנים לנו יתרון של ביטחון ברגעי פנאי ב בריכות שחייה. וחופים

טביעה היא הגורם השלישי בשכיחותו למוות בתאונה, ולפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, היא מהווה כ-7% ממקרי המוות ברחבי העולם, כאשר ילדים הם הנפגעים העיקריים. למרות שתאונות וטרגדיות במים עלולות לגרום לקורבן אפילו את השחיין הטוב ביותר, חוסר בקיאות ומיומנות בשחייה הוא בין הגורמים המובילים.

אסטרטגיות למניעת טביעה כה חשובות שהאו"ם מקדיש את ה-25 ביולי לדיון ולהחלפת רעיונות. יום הטביעה העולמי הוא אירוע עולמי המדגיש חינוך לשחייה, בטיחות במים וכישורי הצלה בטוחים בין אמצעים מוכחים.

עיין בביבליוגרפיה

– AHR, ב. שחייה עם תינוקות וילדים צעירים, תרגילים משחקיים לקידום תנועה מוקדמת במים. ברצלונה, עריכה Paidotribo, 1996.
– יתרונות השחייה לילדים צעירים
– היתרונות של אימוני שחייה לילדים ובני נוער עם אסטמה
– ארגון הבריאות העולמי טובע
– ארגון הבריאות העולמי טובע. עובדות מפתח