חשיבות השליטה ברגשות

הידיעה לנהל רגשות משפיעה על דרכי ההתייחסות ואף מתעלה על אלו בהתאם לנסיבות, לבקשת השטח. עבודה, ומצב בריאות מקיף, כהשלכות הנובעות מרגעים מדהימים המסוגלים להפריע ליכולות הקוגניטיביות, תחומי עניין מעירים ומבלבלים, המתבטאים בתגובות ו/או החלטות פתאומיות שיכולות להוביל למצבים מאתגרים יותר. קְבִיעוּת. אבל יש להבין שרגשות מתרחשים באופן טבעי, כלומר, לא ניתן להתעלם מהם ההבדל והחשיבות טמונים בדרכים שבהן האדם מתבטא ומנהל אותם בתוך סביבתו. למרות שהביטוי של רגש עשוי להיות בלתי נמנע, ישנן דרגות שונות המתפתחות מה- מופע שבו הוא מתעורר, המוביל לתהליך דינמי בהקשר ובמרחב שבדרך כלל חולקים איתם אחרים.

לזהות רגש ולהיות מודעים לאחריות לפעול בהתאם על מנת לשלוט במצב

אנשים עוברים כל הזמן אינספור רגשות, כמו שמחה, עצב וכעס, תסכול, עצבנות, ייסורים, תקווה וכו'. אנו מתרגשים כל הזמן, גם אם איננו מודעים לכך, בין היתר בגלל הרגל, שונות בעוצמת הרגשות, חוסר תפיסה עצמית. בדרך כלל, אנו שמים לב כאשר הם מוצגים בפנינו בפתאומיות ו/או בעוצמה רבה.

רגשות כשלעצמם אינם טובים או רעים, ואינם שלנו. אַחֲרָיוּת. עם זאת, ההחלטות והמעשים הנובעים מהרפלקציה, המבוססים על רגשות, הם אכן החלטה שלנו וקשורים לרצון שלנו וליכולת השליטה שלנו. לדוגמא: אם מישהו עושה משהו שמעצבן אותי, זה הגיוני שכעס פולש אליי, אבל להגיב בצורה מתונה או להיפך, באלימות, זו הבחירה שלי.

עם זאת, יש לציין שאיננו חופשיים לחלוטין כאשר אנו מגיבים לאחרים או אליהם חוויות, אבל ככל שתשלוט טוב יותר ברגשות, כך נוכל לגדל דרגות חופש לְהַגִיעַ. שליטה עצמית, חשיבה קרה, נותנת לנו חופש גדול יותר לפעול.

לכן, איננו יכולים להימנע מחיבות, בין אם הן נעימות ובין אם לא, עבורן אנו צריכים באופן אידיאלי ללמוד לנהל אותם, כדי שלא יפגעו במטרות ובפרויקטים שלנו, באידיאלים, בבריאות, במערכות היחסים שלנו עם אחרים.

במקום העבודה, למשל, עלולים להתרחש מצבים בעייתיים עם עמיתים או בוסים, שלפניהם עלינו תחשוב לפני שאתה מגיב או פועל, תירגע, תנשום עמוק, ספר עד עשר וחשוב על האפשרויות השלכות. כבוד הוא הדרך הטובה ביותר לתקשר את הרעיונות וההבדלים הערכיים שלנו.

ביחסי משפחה, חברות וזוגיות, יש להביע רגשות גם בעדינות ובזהירות כדי לטפל בקשר ולגרום לו להימשך לאורך זמן.

עם ילדים, כמו כן, חשוב לנהל רגשות, כי כך אנו מלמדים אותם לעשות להם את אותו הדבר. עם זאת, אם הרגשות מציפים אותנו, מכיוון שאנו בני אדם, טוב לבטא זאת במילים, שכן למשל, להגיד את מה שאנחנו מרגישים, בהנחה שאם אנחנו מתקשרים בצורה לא הולמת ושואלים מתנצלים. זה לא מוריד את הסמכות שלנו, אבל זה מראה לנו אמיתי, פגום ומשקף.

חיוני להיות אדיבים לאחרים ולעצמנו, לקבל את זה שלא תמיד נוכל לשלוט ברגשות במיומנות, להיות למידה מתמשכת, שלעולם לא נגמרת לְהִתְבַּצֵעַ.

מה אם נרצה להשתיק רגשות?

כאשר רגשות קיימים אך אינם נשמעים, מה שקורה הוא שהם מנסים להשמיע את עצמם ביתר כוח וכך יכולים להופיע סימפטומים בנפש או בגוף. למשל, כאבי ראש בלתי נסבלים, התכווצויות, הקאות, כמו גם רעיונות שרודפים את מוחנו כל הזמן, וגורמים לאי נוחות.

אימות הרגשות שלנו, מתן מרחב להרגיש ולהביע אותם, חשיבה על הסיבות שלהם וניהולם, מהווה נקודה חשובה בטיפול בבריאות הנפש.

רגשות כמדריך

רגשות שמחים יכולים להיות סימן לכך שאנו בדרך הנכונה, בהתאם לפרויקטים שלנו, האידיאלים, האנשים סביבנו וכו'. אמנם רגשות עצובים יכולים לסמן לנו שזה יהיה טוב לעשות שינויים או לצאת להרפתקאות חדשות.

רגשות קיצוניים - אלימים, כועסים, אימפולסיביים, אובדניים, נלהבים - הם אות לשאול לעזור לפסיכולוג או פסיכיאטר מקצועי, כדי לא לפגוע בעצמנו או באחרים אֲנָשִׁים.

רגשות בכל שלב בחיים

שנות החיים הראשונות טעונה ברגשות עזים וחולפים. ילדים מופתעים כל הזמן, כי העולם חדש להם, עד כדי כך שהם מוקסמים מפרטים קטנים שמבוגרים כבר התאזרחו.

אבל גם, הם כועסים או פורצים בבכי בקלות רבה, כי אין להם הרבה תרגול בשליטה ברגשות ופעמים רבות חסרות להם המילים לומר את מה שהם אומרים. מרגישים או לא מבינים זאת, וכתוצאה מכך, מגיבים בגופם - במכות, נשיכות, דחיפות - מבלי להיות מודעים לחלוטין למעשיהם, במיוחד בהתחלה שנים.

שוב, רגשות מופיעים בעוצמה רבה ב גיל ההתבגרות, שלב עם שינויים ביולוגיים רבים, שבו ה מאפיינים של הגוף משתנים בעליל וזה יוצר השלכות ברמה החברתית והתוך-נפשית. מבחינה פסיכולוגית, זהו שלב חיובי לפיתוח אוטונומיה, עצמאות, היציאה מהאידיאלים ההוריים והופעת "אלילים" או העדפות חדשות, בחוץ-משפחתי.

עם בוא הבגרות, רגשות קשורים לעתים קרובות לעבודה או ליחסים בין בני זוג, החיפוש אחר יציבות פיננסית, מימוש פרויקטים וכו' - בהתאם לכל נושא מסוים, זה עשוי להשתנות הרבה-.

לבסוף, בגיל השלישי הרגשות יכולים להיות נוסטלגיה לזמן מוקדם יותר, תסכול בגלל המגבלות החדשות, כמו גם רוגע או הנאה, אם אתה יכול להעריך את הרגע הזה למנוחה והגעת לאן שרצית ב חַיִים. בדרך ההפוכה, יש גם הרבה מבוגרים עם רגשות נועזים יותר, שרוצים לקחת סיכונים ולהמשיך או אפילו להתחיל פרויקטים.

לסיכום - ובהתחשב ב מגוון - למרות שישנם רגשות "טיפוסיים" לתקופות חיים מסוימות, אנו יכולים למצוא את עצמנו עם רגשות שונים מאוד מאלו "הצפויים", במיוחד ב היום שבו האידיאלים לא כל כך חזקים - לפחות בחלק גדול מהעולם - וזה מוביל לכך שכל אחד יכול לעקוב, עם פחות קשרים, את הרצון שוכן.