נדודי שינה (אני לא מצליח לישון, יש לי נדודי שינה, אני מתעורר בלילה)

נדודי השינה, היא הדרך בה אתה מגדיר קשיי שינה באנשים. מצב זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים שחיים עם לחץ רב, לחץ, מחלות כרוניות, בין אם נפשיות כמו דיכאון, אנורקסיה, בולימיה ו ויגרורקסיה או פיזית כגון אנגינה פקטוריס, וההשפעות המופקות על ידי זבוב השינה (הנקרא tsetse) או מחלות נוירולוגיות כגון אלצהיימר פרקינסון; גם הרגלים רעים מייצרים אובדן שינה והתעוררות בלילה, הרגלים כמו לאכול הרבה לפני השינה, לשתות הרבה נוזלים ולא לקיים לוח זמנים מסודר.

יש אינספור תרופות למי לא יכול לישון, גם פופולרי וגם תוצרת בית, ומבין אלה נוכל להזכיר:

• שתו חלב חם עם דבש.
• שתו מי קרח.
• אין לשתות מים במשך שעתיים משעתיים לפני השינה.
• השתמש במסכת שינה
• שתו עירוי חסה
• אמבטיית רגליים
• עירוי עלים כתומים.
• עירוי של ולריאן ממותק בדבש.

ישנם טיפולים ספציפיים שחייבים ליישם על ידי אנשי מקצוע, שיכולים לשלוט אובדן שינה כרונית ונסה לתקן את זה לצמיתות.

אם נדודי שינה מתרחשים אצל ילדים, חשוב לדון בכך עם מבוגרים אחראיים כדי שה- טיפול לנדודי שינה, וכך למנוע ממנה להגדיל ולגרום נזק נוסף.

טיול, כוס חלב חם, אמבטיה חמה, או קריאת ספר נחמד לפני השינה יכולים לעזור לכם להירדם.

גיל האדם קשור לשעות השינה, מכיוון שהאנרגיה שמוציאים צעירים גבוהה מאוד ביחס לזו של מבוגר או קשיש.

זמן השינה הממוצע הוא 8 שעות, ולא אמור להיות פחות מארבע וחצי שעות.

התעוררות מנוחה ורעננה פירושה שישנו מספיק לישון.