מושג בהגדרה ABC

הקונספט של אנאירובי הוא מורכב מקידומת המציינת שליליות: an, בינתיים, המילה אירובי מתייחס חַמצָן.

חיים ללא חמצן

מהאמור לעיל עולה כי התייחסות אנאירובית לחיות ללא החמצן שהוזכר וזה המושג שמתנגד לזה של אירובי, שמתייחס לאלה אורגניזמים שחיים ומתפתחים הודות לנוכחות חמצן.

לכן, אורגניזם שמסוגל לחיות ולצמוח בהעדר מוחלט מולקולרי מוחלט או כמעט נקרא אנאירובי.

עם זאת, המושג אנאירובי משמש בהקשרים שונים כדי להסביר נושאים שונים.

תרגיל אנאירובי: פעילויות קצרות ואינטנסיביות בהן עובד במיוחד על פיתוח גוף

בשדה של ספּוֹרט זה באחד התחומים שבהם הוא משמש ביותר לחשבונאות תרגיל אנאירובי, שהוא סוג התרגיל שיכלול פעילויות קצרות המבוססות אך ורק על כוח, למשל, הרמת משקולות, ביצוע כפיפות בטן, ריצות במהירות גבוהה מְהִירוּת, או כל תרגיל אחר הדורש מאמץ פיזי רב בפרק זמן קצר.

בנוסף לקצרה, תרגילים מסוג זה הם אינטנסיביים מאוד ונמצאים פיזית בשרירי הגוף.

באופן כללי, סוג זה של פעילות גופנית מתורגל על ​​ידי אותם ספורטאים שמבצעים ספורט עם עמידות נמוכה או על ידי מפתחי גוף להגדלת מסת השריר שלהם.

השרירים המושגים בעזרת פעילות גופנית מסוג זה מספקים ביצועים גדולים יותר בעת ביצוע פעילויות קצרות אינטנסיבי וכך משתמשים בו כדי להשיג כוח ומסת שריר כפי שאמרנו, וזה גם יחזק את מערכת השרירים שִׁלדִי.

כאשר השריר מבצע תרגיל זה תהיה חילוף אנרגטי ללא חמצן, במצב כזה תרגיל מסוג זה אינו מומלץ כאשר מטרתו של פעילות גופנית זה לרדת במשקל מכיוון שהם משתמשים במקורות האנרגיה המצטברים בגוף, כמו גלוקוז, אשר אכן דורשים חמצן כדי לחילוף חומרים.

הבדלים בפעילות גופנית אירובית והטבות

לעומת זאת, פעילות אירובית, הוא אותו בחור ש דורש את נְשִׁימָה, מכיוון שהגוף דורש כמות גדולה של חמצן כדי לבצע אותו וזה מבוסס על פעולות התנגדות.

בין השיטות הפופולריות ביותר הם: ללכת, לרוץ, לרקוד, לשחות, לרכוב על אופניים.

יש לציין שלפעילות אירובית יתרונות רבים יותר מאשר אנאירובי, ביניהם: שיפור בתפקוד הלב וכלי הדם, הפחתת שומן בגוף, הורדת לחץ דם, הורדת רמת הכולסטרול, הגדלת יכולת הריאות, מיצוק של רקמות.

אך ישנם גם יתרונות שהם: התפתחות יעילה של מסת שריר, חיזוק שרירים, מאבק עייפות, שיפור כושר הנשימה בלב, מתן יתרונות ישירים ללב מערכת דם.

כדי להישאר בכושר ובבריאות טובה, מומלץ לאנשים לתרגל את שני סוגי תרגילים: אנאירובי ואירובי, מהשילוב בין היתרונות הבריאים של כל אחד מהם יושג ו יגיע ל איזון.

מי שמבצע תרגיל אנאירובי חייב להתחמם ולהתמתח לפני שמתחיל להימנע מפציעה.

יש לתרגל תרגיל זה לאט לאט, ולא בבת אחת, ולתת פעילות גופנית אירובית במידת האפשר.

מומלץ שלאחר ביצוע תרגיל אנאירובי, התרגיל יושלם בתרגילים אירוביים, כמו הליכה או רכיבה על אופניים, מכיוון בצורה זו, חומצת חלב תוסר מהשרירים ותימנע הופעת התכווצויות, הדם יסתובב ללא בעיות, ונרוויח ב גְמִישׁוּת וביטוי.

מצד שני, עיכול אנאירובי הוא התהליך שבאמצעותו מיקרואורגניזמים הם יפרקו את החומר המתכלה ביעדר חמצן.

בינתיים, א אורגניזם אנאירובי הוא אחד שאינו משתמש בחמצן בתפעולו חילוף חומרים.

וה חמצון אנאירובי זהו תהליך ביולוגי המתרחש בהוראת מחזור החנקן. בשביל זה, שניהם ניטריט כמו אמוניום הם יהפכו לגז חנקן.

נושאים אנאירוביים