קונספט בהגדרה ABC

התנאי ללכת מאפשר להתחשב ב פעולה של הליכה מהגפיים התחתונות ממקום למקום אחר. “מכיוון שזה קרוב אליי אני הולך כל יום לעבודה שלי”.

פעולה הכוללת הליכה ברגליים או נסיעה ברגל

והשימוש האחר במילה מתייחס ללכת נחוש מֶרְחָק. “הרופא נתן לי כתרגיל שלאחר הניתוח הליכה כל יום ארבעים דקות.”

פעילות בריאה, טובה לגוף ולנפש

כיום, הליכה הפכה ל פעילות פופולרית במיוחד והעובדה שזה א פעילות גופנית בריאה מאוד, במיוחד עבור אלו שרוצים להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה, כמו גם טיפול טבעי להפגת ההשפעות של מצבים מסוימים, כך הם המקרים של לב, או של תקופות קריטיות אלה הפועלות כגון לחץ, למשל, וגם הליכה חופשית, אנחנו לא צריכים לשלם את האגרה עבור מכון כושר כלשהו כדי לתרגל פעילות בריאה זו, פשוט לנעול נעליים נוחות וללכת לטייל בכל מקום ובכל מקום.

לאחר מכן, בקרת משקל, ממריץ את היכולת הפיזית, הנפשית והרוחנית, טיפול טבעי ליתר לחץ דם להורדת לחץ הדם, חיזוק לֵב, הפחתת הסיכונים לסבול של טרשת עורקים, מְנִיעָה של אוסטאופורוזיס הם חלק מהיתרונות העיקריים של הליכה.

רוב האנשים מאמינים כי הליכה מסייעת לבריאותם הגופנית וכמובן שזה המקרה ללא ספק אבל הליכה היא גם אנטי דיכאון מצוין שכמו כל פעולה טבעית, אין בו שום סוג של הוֹרָאָה נֶגדִית.

נכון לעכשיו, מבוגרים לא מאוד אוהבים טיולים ולמרבה הצער יותר ויותר בוחרים בדרך הקלה והפשוטה ביותר, כמו למשל לקחת תַחְבּוּרָה ציבורית או לנסוע ברכב גם אם הם באמת קצרים מרחקים.

ההתפתחות הפנומנלית של הטכנולוגיה פועלת גם כנגד פעילות מאוד נפוצה ואנושית זו, מכיוון שהיא כמובן יצרה פעילויות ו אלמנטים שהופכים את התנועות ליותר מכניות אך רחוקות מהבריאות, המעליות, המדרגות הנעות, התחבורה של כל אחת מהן בחור עם יוצא מן הכלל של אופניים, בין היתר.

ואנחנו חייבים לומר שהיום אנשים רבים מעדיפים לשוחח עם הטלפון בזמנם הפנוי נייד, עם ה מַחשֵׁב, לראות סרטים או סדרות בטלוויזיה החכמה שלך, אתה צריך ללכת לטייל, אפילו לחצי שעה, שמומלץ לעשות מדי יום.

שלא לדבר על השעות בהן אנו יושבים בעבודה עם מחשבים, כמעט סטטית.

יתרונות בריאותיים

כבר הזכרנו במכתבים רחבים את היתרונות של הליכה לפחות שלושים דקות ביום, ללא הסחות דעת וממוקדים בפעילות, אך נעמיק עמוק יותר כך שכולם יעודדו ...

הפחתת הסבל ממחלות לב ומוח כלי דם ב 27%, מכיוון שהוא שולט על לחץ דם גבוה, מפחית את כולסטרול הידיים ומגביר את הכולסטרול הטוב; מסייע במניעת מחלות כמו סוכרת, סוגים מסוימים של סרטן, השמנת יתר, צלוליטיס, אוסטאופורוזיס ואסטמה, בין היתר; מאזנת את המשקל; גוונים רגליים, בטן וישבן; מגדיל את אֵנֶרְגִיָה; מונע דמנציה, דיכאון ומשפר את הפעילות המינית.

הרופא היווני היפוקרטס מקבל ביטויים רבים, כולל משפט הרלוונטי: "הליכה היא התרופה הטובה ביותר עבור האדם."

שיעורי הליכה

ישנם סוגים שונים של טיולים: בעוצמה נמוכה (כזה שמתורגל בקצב או בקצב איטי, בין 18 ל -30 דקות לקילומטר; זה המומלץ ביותר כאשר מתחילים בתרגול ובמיוחד עבור קשישים, לאלה שנמצאים בשיקום לב ולבעלי עודף משקל), עוצמה בינונית (בעל קצב מהיר יותר של 14 עד 17 דקות לקילומטר; הוא זה שרוב האנשים מתרגלים), עוצמה גבוהה (הוא מציע קצב מהיר בהרבה מהקודם, בין 10 ל -13.5 דקות לקילומטר, שווה ערך לריצה איטית) בעוצמה גבוהה מאוד (הקצב מהיר מאוד, הוא נחשב כ- ספּוֹרט תחרותי ולא כחלק מתרגיל יומי).

נושאים בהליכה