מהי היגיינת יציבה

ה היגיינת יציבה הנו נושא מרכזי בבריאות התעסוקתית, והוא מתייחס למכלול הנורמות וההמלצות שמטרתן לחנך את פרט, ובעיקר העובד, ביחס לתנוחות המתאימות לביצוע כל סוג של פעילות, הן ב תְנוּעָה כמו במנוחה, על מנת לאפשר יישור טוב של כל הגוף, בכפוף לחלקיו לעומס מינימלי ככל האפשר, על מנת למנוע הופעת פציעות.

המטרה לאמץ אמצעי היגיינת יציבה בעת ביצוע הפעילויות היא למנוע הופעה של מחלות מקצוע על ידי טיפול בתנוחה.

היקף הפעולה של אמצעי היגיינה יציבה

ההמלצות הקשורות להיגיינת היציבה ניתנות ליישום לא רק על עובדי החברה או ארגון, היא מנסה כיום להרחיב את היקף הפעולה שלה, כולל אנשים בריאים, כדי למנוע לְהִסְתָכֵּן של פציעות מתפתחות. יש לשים לב אליהם גם בעת ביצוע תחביבים, תרגול ספורט או אפילו במהלך פעילויות פנאי כגון צפייה בטלוויזיה.

במקרה של אנשים הסובלים מפגיעה כלשהי בשרירים ושלד, נקיטת אמצעי היגיינת היציבה היא הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות להתקדם עוד יותר בבריאות או לעודד התפתחות חדשה פציעות.

מסיבה זו, זה נחשב למנהג בריא לחנך את אוּכְלוֹסִיָה כללי בצעדים שיש ליישם כדי להגן על הגב והמפרקים שלך בעת האימוץ יציבה או מאמץ, זכרו את כללי היציבה הללו והחילו אותם בעקביות בחייכם יום יומי.

היכן מלמדים כללי היגיינת היציבה?

אמצעי היגיינת יציבה נלמדים כחלק מתוכנית שיקום גופני לחולים העוברים טיפול פיזיותרפי, המורכב מ- בית ספר אֲחוֹרָה שם נלמדים הצעדים למניעת פציעות גב ומשלימים בהשכלה חוזרת ויציבה הַדְרָכָה בטיפול משותף.

אצל עובדים בריאים יש להעביר ידע זה באמצעות פעילויות הכשרה. הַדְרָכָה במסגרת התוכנית מְנִיעָה של סיכונים תעסוקתיים המפורטים בחברות רבות.

המלצות עיקריות הקשורות להיגיינת היציבה

- נסה לבצע את המשימות שלך תוך אימוץ תנוחה אחת או יותר בהן אתה מרגיש בנוח, התאם את הציוד ומכשירי העבודה שלך למטרה זו. בדרך כלל אין יציבה נכונה אחת.

- הימנע משמירה על אותה יציבה בצורה מתמשכת, גם אם אתה עובד בישיבה, נסה לשנות את עמדתך בתדירות גבוהה.

- בצע משימות הדורשות ממך ללכת או לבצע סוג כלשהו של תְזוּזָה.

- החלף בין משימות שונות לאורך כל היום.

- כשאתה צריך לבצע תנועות שחוזרות על עצמן נסה לקחת הפסקות לפחות כל שעתיים כדי למתוח ולשנות תנוחה.

- השתמש בכלים, כלים ואפילו רהיטים בצורה נכונה.

- נסה שיהיה לך אוורור ותאורה מספקים עבודה.

- השתמש כראוי בציוד מגן אישי בכל פעם שהם נדרשים.

- הימנע ממקורות רעש.

- הימנע מבלאגן באתר העבודה, שמור על כבלים מציוד שונה מאורגן וודא כי שטחי המעבר אינם חסומים ולא חסומים על ידי חפצים כגון תיבות.

צילומים: iStock - habun / Yuri_Arcurs

נושאים בהיגיינת היציבה