מושג בהגדרה ABC

זומבה היא א משמעת ממוצא קולומביאני המשלב פעילות גופנית לב וכלי דם עם לִרְקוֹד, רצוי מקצבים לטיניים, כמו סלסה, מרנגה או סמבה. באשר למילה זומבה, יש לזכור שבקולומביה זומבה הוא שם נרדף למסיבה.

היבטים כלליים של זומבה

העוסקים בזה ספּוֹרט-רקוד הם מבצעים סדרת צעדים המדמים תנועות של a לפקח וכל זה עם א מוּסִיקָה רקע דינמי מאוד.

ניתן לתרגל את זומבה על ידי אנשים מכל מין או גיל והיא אידיאלית למי שמשועמם בתרגילי התעמלות מסורתיים ומחפש אחר בידור ובריחה.

מטרת הדיסציפלינה הזו היא חיטוב הגוף כולו מבלי לשכוח את התועלת האירובית. מצד שני, זה משתפר תֵאוּם גוף ותזמון. בהיותו תרגיל אנרגטי, זה מתורגם לשיפור טבעי של ההורמונים שהמוח מייצר, אנדורפינים. יחד עם זאת, אין להתעלם מהמימד החברתי שלו מכיוון שהוא מתבצע בדרך כלל בקבוצה, בסביבה שובב וחגיגי.

כוריאוגרפיות זומבה מתקדמות בהדרגה ברמה (יש שיעורים למתחילים, ברמה בינונית או מתקדמת).

זה אמנם מומלץ לכל מי שרוצה להתאמן וליהנות, אך מומלץ במיוחד להוריד משקל (בשיעור אחד תוכלו לרדת עד 800 קלוריות).

למרות היתרונות שאין להכחישה, זומבה הוא תרגיל שחוזר על עצמו וזה יכול להוביל לפציעות מסוימות (למשל בקרסוליים).

המפתחות להצלחה שלך

חיי ישיבה רעים לבריאותך ומיליוני אנשים ברחבי העולם מתרגלים פעילות כלשהי לשיפור מצבם הגופני. ישנם תרגילים גופניים מכל הסוגים (עם מכונות, אוויר בחינם, להתאמן לבד או בקבוצה, עם או בלי מוסיקה). עם זאת, הזומבה מציגה א פוּרמָט מאוד מקורי ושונה מהאחרים. למעשה, ניתן לסכם את הנוסחה שלה באופן הבא: ספורט + מוזיקה + כיף. אלמנטים אלה מסבירים את ההצלחה שלך מעבר למדינת מולדתך. בתוך כמה שנים זומבה הפכה לתופעה המונית בכל רחבי כדור הארץ: עם שיעורים בחדרי כושר ודרך הצינור שלך, קו אביזרים ובגדי ספורט מיוחדים, משחקי וידאו, אירועים ובקצרה מה שיש המכנים את העולם זמזום.

צילומים: iStock. כריסטופר פוטצ'ר / מיקרוג'ן